ورزش‌های ساده دو بار در هفته برای سالمندان بسیار مفید است.

برای افراد مسن، زوال عقل یک مشکل اساسی است که به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.

اکنون، در یک مطالعه جدید که به تازگی در مجله علمی GeroScience منتشر شده است، دانشمندان دریافته‌اند که یک ورزش ساده دو بار در هفته می‌تواند مغز افراد مسن را از این بیماری خطرناک محافظت کند .

برای بررسی تأثیر تمرینات قدرتی بر مغز سالمندان مبتلا به اختلال شناختی خفیف، متخصصان دانشگاه کمپیناس (برزیل) آزمایشی را روی ۴۴ شرکت‌کننده مبتلا به اختلال شناختی خفیف انجام دادند، به این معنی که آنها در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل بودند.

برای افراد مسن، زوال عقل یک مشکل اساسی است که به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

آنها به دو گروه تقسیم شدند: نیمی از آنها دو بار در هفته با شدت متوسط ​​تا زیاد و با افزایش تدریجی وزنه‌ها، تمرینات قدرتی انجام دادند، در حالی که نیمی دیگر ورزش نکردند.

همه شرکت‌کنندگان در ابتدا و انتهای مطالعه، تحت آزمایش‌های نوروسایکولوژیک و اسکن‌های MRI قرار گرفتند.

نتایج شگفت‌انگیز برای سالمندان در زندگی مدرن را کشف کنید

نتایج نشان داد که تمرین با وزنه نه تنها عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد، بلکه ساختار مغز را در افراد مسن نیز تغییر می‌دهد.

به طور خاص، کسانی که به مدت شش ماه، دو بار در هفته وزنه بلند کردند، کاهش آتروفی در هیپوکامپ و نواحی مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر و همچنین بهبود یکپارچگی ماده سفید مغز را تجربه کردند.

دکتر ایزادورا ریبیرو، سرپرست تحقیق، از دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی کامپیناس، گفت: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که تمرین با وزنه، حتی برای افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل هستند، یک متحد قدرتمند در برابر این بیماری است.»

تمرین با وزنه نه تنها عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد، بلکه ساختار مغز را در افراد مسن تغییر می‌دهد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

او تأکید کرد: ویژگی برجسته در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف این است که نواحی مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر کوچک می‌شوند. اما تمرین با وزنه به محافظت از این نواحی مغز در برابر کوچک شدن کمک کرد. به گزارش نیوز مدیکال، این نتیجه اهمیت تمرین با وزنه منظم، به ویژه برای افراد مسن را اثبات می‌کند.

او گفت اگر این تمرینات برای مدت طولانی‌تری - مثلاً ۳ سال - انجام شوند، حتی ممکن است بتوان بیماری را معکوس کرد یا پیشرفت آن را به تأخیر انداخت. این قطعاً یک کورسوی امید بزرگ است و شایسته تحقیقات بیشتر در آینده است.

نتایج نشان می‌دهد که افزایش قدرت عضلانی به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک می‌کند، که این امر مهم است زیرا می‌تواند یک درمان ساده و ارزان برای محافظت از سالمندان در برابر بیماری‌های جدی باشد.

محققان افزودند: اقدامات غیر دارویی - مانند تمرین با وزنه - نه تنها در پیشگیری از زوال عقل، بلکه در بهبود زوال شناختی خفیف نیز مؤثر هستند.

علاوه بر تمرینات با وزنه، اسکات و شنا نیز از تمرینات قدرتی مؤثر هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm