نکاتی برای حفظ سلامت در زمستان

در روزهای سرد زمستان، باید از بیرون رفتن خیلی زود، خوردن غذای خیلی شور و حمام کردن طولانی مدت خودداری کنید. علاوه بر این، باید انرژی یانگ خود را حفظ کنید، بدن خود را گرم نگه دارید و آب کافی بنوشید.

در سال ۲۰۲۵، لاپ دونگ مصادف با ۷ نوامبر تقویم میلادی (۱۸ سپتامبر تقویم قمری) خواهد بود. این دوره خورشیدی ۱۴ روز طول خواهد کشید و در ۲۱ نوامبر به پایان می‌رسد.

در لاپ دونگ، آسمان و زمین شروع به جمع آوری انرژی می کنند و برای بهار آینده آماده می شوند.

به گفته ابولووانگ ، ۱۵ روز پس از لاپ دونگ، دوره مهمی برای تنظیم بدن، تثبیت احساسات و تعادل خون و انرژی است.

سه چیز که باید از آنها اجتناب کرد

۱. از بیرون رفتن خیلی زود خودداری کنید

در زمستان، روزها کوتاه و شب‌ها بلند هستند، گرمای آسمان و زمین به تدریج کاهش می‌یابد و سرما افزایش می‌یابد. صبح زمانی است که هوای سرد قوی‌ترین است، بیرون رفتن زود هنگام می‌تواند به راحتی باعث هجوم سرما شود و به انرژی یانگ آسیب برساند.

علم مدرن همچنین نشان می‌دهد که دمای پایین سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند و خطر حوادث قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است زمانی که خورشید طلوع کرده و نور گرم خورشید وجود دارد، بیرون بروید.

شما باید در زمستان مصرف نمک را کاهش داده و غذاهای تلخ را افزایش دهید. (منبع: روزنامه An Giang )

۲. از خوردن غذاهای خیلی شور خودداری کنید - چیزی کمی تلخ بخورید

طبق طب شرقی، زمستان زمانی است که انرژی کلیه قوی است و طعم مربوط به آن "شور" است. اگر نمک زیادی بخورید، انرژی کلیه قلب را سرکوب می‌کند و باعث می‌شود بدن تعادل خود را از دست بدهد.

به همین دلیل است که ضرب‌المثلی وجود دارد که می‌گوید: «در زمستان، باید غذاهای شور کمتر و تلخ‌تر بخورید.» غذاهایی مانند خربزه تلخ، کلم سبز و سبزیجات تلخ به تغذیه قلب، تنظیم چی کلیه و حفظ عملکرد هماهنگ بدن کمک می‌کنند.

۳. از حمام کردن با آب خیلی داغ یا خیلی طولانی خودداری کنید

طب شرقی معتقد است که «قلب رگ‌های خونی را کنترل می‌کند، خون و عرق از یک منبع هستند». تعریق بیش از حد، خون و انرژی را تخلیه می‌کند و به راحتی باعث سرگیجه، خستگی و گرفتگی قفسه سینه می‌شود. بنابراین، دمای آب حمام باید ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد باشد و مدت زمان حمام نباید بیش از ۱۵ دقیقه باشد.

سه کار برای انجام دادن

۱. باید انرژی یانگ را حفظ کرد - زود به رختخواب رفت، دیر از خواب بیدار شد

در کتاب طب سنتی «قانون درونی امپراتور زرد» آمده است: «یانگ چی مانند آسمان و خورشید است، وقتی از دست برود، طول عمر کوتاه می‌شود.» یانگ چی منبع انرژی حیات انسان است.

برای حفظ انرژی یانگ، باید زود به رختخواب بروید، دیر از خواب بیدار شوید و به اندازه کافی بخوابید. زود خوابیدن به جلوگیری از هوای سرد شب کمک می‌کند، دیر بیدار شدن به بدن کمک می‌کند تا گرمای روز را جذب کند و ذهن را هوشیار و آرام نگه دارد.

۲. آب کافی بنوشید - آب گرم بنوشید، کمتر عرق کنید

در کتاب «خلاصه‌ای از داروهای پزشکی» آمده است: «آب ارواح شیطانی را بیرون می‌کند و انرژی حیاتی بدن را تغذیه می‌کند.» آب گرم به هضم غذا کمک می‌کند، مایعات بدن را دوباره پر می‌کند و بدن را گرم می‌کند. در زمستان، فقط باید ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی آهسته انجام دهید و تا زمانی که عرق زیادی نکرده‌اید، از ورزش کردن خودداری کنید. بهترین زمان برای ورزش، اواخر صبح یا اوایل بعد از ظهر است که هوا آفتابی است.

۳. گرم نگه دارید - از ۳ ناحیه مهم محافظت کنید

(۱) سر: جایی است که انرژی یانگ در آن متمرکز می‌شود، اگر سرد باشد، می‌تواند به راحتی باعث سردرد و سرماخوردگی شود. هنگام بیرون رفتن، باید کلاه بپوشید.

(ii) کمر و پشت: «پوشش کلیه» هستند. سرما به راحتی کلیه را ضعیف می‌کند و باعث کمردرد و خستگی می‌شود. لباس‌های به اندازه کافی بلند بپوشید تا پشت شما را بپوشاند.

(iii) پاها: دورترین قسمت از قلب هستند و مستعد سرما خوردگی هستند. هر شب به مدت 20 دقیقه پاهای خود را در آب گرم (حدود 40 درجه سانتیگراد) خیس کنید تا به گردش خون و خواب بهتر کمک کند.

منبع: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html