اگر یبوست دارید، چه نوع آب میوه‌ای باید بنوشید؟

یکی از این موارد آب انار است. در واقع، آب انار می‌تواند حرکات روده را بهبود بخشد و به حرکت سریع‌تر مواد در روده کمک کند.

انار میوه‌ای است که آب و فیبر بسیار بالایی دارد. در ۱۰۰ گرم انار تازه، حدود ۴ گرم فیبر وجود دارد. به طور خاص، فیبر نامحلول تا ۸۰٪ از کل فیبر موجود در انار را تشکیل می‌دهد. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، فیبر نامحلول تأثیر بهبود هضم را دارد.

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — آب انار سرشار از مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

نه تنها فیبر، بلکه قندهای طبیعی موجود در انار نیز اثر ملین دارند. علاوه بر این، محتوای بالای آب انار نیز می‌تواند به حرکت راحت‌تر مدفوع در دستگاه گوارش کمک کند.

نوشیدن آب کافی بخش مهمی از حفظ سلامت حرکات روده است. اگرچه میزان توصیه شده مصرف آب حداقل ۲ لیتر در روز است، اما گاهی اوقات می‌توانیم آن را با آب انار ترکیب کنیم تا سلامت روده را بهبود بخشیم. این امر به ویژه در هنگام ابتلا به یبوست اهمیت دارد.

نه تنها این، بلکه انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای سلامت مغز و قلب و عروق بسیار مفید هستند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهند. انار همچنین مقدار زیادی ویتامین C دارد که برای متابولیسم و سنتز کلاژن مهم است.

برای داشتن یک لیوان آب انار باکیفیت، فقط پوست کندن، جدا کردن دانه‌های انار و گرفتن آب آن برای نوشیدن کافی نیست. روش تهیه آب انار بسیار مهم است، بنابراین بهترین راه این است که آن را در خانه تهیه کنید.

اولین قدم این است که انار را پوست بگیرید و دانه‌های آبدار آن را نگه دارید. برخی از ابزارهای آشپزخانه می‌توانند به ما در فشردن دانه‌های انار کمک کنند تا آب آن به راحتی گرفته شود.

دانه‌های انار باقی‌مانده را نباید دور ریخت زیرا سرشار از فیبر و مواد معدنی هستند. در عوض، افراد باید آنها را جمع‌آوری کرده و با نصف فنجان آب در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنند. این مخلوط از صافی عبور داده شده و با آب انار جمع‌آوری شده قبلی مخلوط می‌شود.

برای اطمینان از سلامتی، فقط باید حداکثر ۲۲۰ تا ۳۴۰ میلی‌لیتر آب انار در روز بنوشید. با این حال، اگر اسهال دارید از مصرف آب انار خودداری کنید زیرا می‌تواند مشکل را بدتر کند.

همچنین، توجه داشته باشید که برخی افراد ممکن است به انار حساسیت داشته باشند. به گزارش Medical News Today، اجزای موجود در انار همچنین می‌توانند با برخی داروها مانند رقیق‌کننده‌های خون و داروهای فشار خون بالا واکنش منفی نشان دهند.

لینک منبع