چهار نوشیدنی صبحگاهی برای مبتلایان به بیماری تیروئید

متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که بیماری تیروئید دارند می‌توانند آب لیموی گرم مخلوط با کمی نمک معدنی یا آب نارگیل مخلوط با دارچین را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنند.

یک لیوان آب لیموی گرم در صبح برای افرادی که مشکلات تیروئید دارند مفید است. (منبع: HealthifyMe)

حفظ یک برنامه صبحگاهی منظم برای کمک به تنظیم انرژی در طول روز مهم است. این امر به ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر، به ویژه افرادی که مشکلات متابولیکی مانند اختلالات تیروئید دارند، بسیار مهم است.

روچیکا گوپتا، متخصص تغذیه و سلامتی، که دارای مدرک دکترا و مدیرعامل Unlimitr است، می‌گوید که یک برنامه صبحگاهی سالم می‌تواند به عملکرد تیروئید کمک کند و انرژی پایدار را حفظ کند.

او می‌گوید: «من متوجه شده‌ام که حتی کوچک‌ترین مراسم صبحگاهی برای افرادی که اختلالات تیروئید را مدیریت می‌کنند، تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند. صبح‌ها واقعاً می‌توانند نحوه عملکرد تیروئید و سطح انرژی را در طول روز تعیین کنند.»

او چهار نوشیدنی صبحگاهی زیر را که برای افراد مبتلا به مشکلات تیروئید مفید است، پیشنهاد می‌کند:

۱. آب لیموی گرم مخلوط با کمی نمک معدنی

یک لیوان آب گرم با لیمو به تحریک هضم و بهبود آبرسانی بدن کمک می‌کند، که اغلب برای افراد مبتلا به مشکلات تیروئید دشوار است. کمی نمک اضافه کنید زیرا حاوی مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است که برای تعادل هورمونی ضروری هستند.

۲. چای برگ مورینگا

مورینگا، یک ماده رایج در آشپزخانه‌های هندی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، روی و آهن است. این گیاه به پشتیبانی از سطح هورمون تیروئید و محدود کردن آسیب به سلول‌های تیروئید ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کند.

۳. آب رازیانه و گشنیز

این آبمیوه به کاهش نفخ کمک می‌کند و از عملکرد کبد، اندامی که مسئول تبدیل T4 (تیروکسین) به هورمون فعال T3 (تری یدوتیرونین) است، پشتیبانی می‌کند.

T4 و T3 دو هورمون اصلی غده تیروئید هستند. T4 فرم "ذخیره ای" است که به مقدار زیادی توسط غده تیروئید ترشح می شود و بعداً در بافت های بدن به T3 تبدیل می شود. T3 فرم فعال است که متابولیسم، انرژی، ضربان قلب، دمای بدن و بسیاری از عملکردهای دیگر را تنظیم می کند. حفظ تعادل سطح T3 و T4 مهم است، زیرا کمبود یا افزایش بیش از حد آن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.

برای تهیه این مخلوط آب، دانه‌ها را یک شب خیس کنید، صبح آن را بجوشانید و در حالی که هنوز گرم است، بنوشید.

۴. آب نارگیل مخلوط با کمی دارچین

این نوشیدنی به بازیابی الکترولیت‌ها و تثبیت قند خون کمک می‌کند، که هر دو برای حمایت از عملکرد تیروئید و حفظ انرژی مهم هستند. این نوشیدنی به ویژه در صبح‌های گرم و مرطوب مفید است.

منبع: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html