چگونه آب سیاه قلیایی را برای سلامتی در برنامه روزانه خود بگنجانیم؟

آب سیاه قلیایی فواید زیادی برای سلامتی دارد. عکس از هوش مصنوعی - نگوک توی.

چگونه آب سیاه قلیایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید

گوری آناند، متخصص تغذیه بالینی و مربی هندی، گفت که آب سیاه قلیایی با سطح pH بین ۸ تا ۹، حاوی مواد معدنی مانند نمک، پتاسیم، کلسیم، ویتامین‌ها نیز هست و ممکن است حاوی اسید فولویک و مواد معدنی هیومیک نیز باشد که به آب رنگ سیاه خاص خود را می‌دهد.

اینها برای عملکردهای حیاتی انسان مفید هستند، به هضم غذا کمک می‌کنند و با الکترولیت‌ها بدن را آبرسانی می‌کنند، اما هنوز هم برای گنجاندن آنها در برنامه روزانه خود به کمی تلاش نیاز دارید.

به تدریج شروع کنید

گوری آناند می‌گوید: «برای شروع، باید با جایگزین کردن یک بخش از آب آشامیدنی معمولی خود با آب سیاه قلیایی شروع کنید. این به بدن شما اجازه می‌دهد تا به تدریج با تغییر سازگار شود و به نحوه واکنش بدن خود در چند روز تا چند هفته اول توجه کنید.»

گوری آناند، متخصص تغذیه، می‌گوید: «همیشه هنگام مصرف این آب، هرگونه تغییر در هضم، سطح انرژی یا سلامت کلی را بررسی کنید.»

استفاده در وعده‌های غذایی

شما باید همراه با وعده غذایی خود یک لیوان آب سیاه قلیایی بنوشید. این می‌تواند با کمک به بدن شما در جذب راحت‌تر مواد مغذی، به هضم غذا کمک کند.

قبل یا بعد از ورزش استفاده شود

می‌توانید قبل از ورزش آب سیاه قلیایی بنوشید تا بدن هیدراته بماند. همچنین، بعد از ورزش از آن استفاده کنید تا به جبران الکترولیت‌های از دست رفته و ریکاوری کمک کند.

روتین صبحگاهی

اضافه کردن آب سیاه قلیایی به برنامه صبحگاهی‌تان می‌تواند برای سلامتی‌تان مفید باشد. این کار به شروع متابولیسم و ​​آبرسانی به بدن بعد از یک خواب خوب شبانه کمک می‌کند.

مقداری غذا و نوشیدنی اضافه کنید

استفاده از آب سیاه قلیایی برای تهیه اسموتی و آبمیوه بسیار مفید است. این می‌تواند محتوای غذایی نوشیدنی‌های شما را افزایش دهد. می‌توانید آن را در سوپ‌ها یا سبزیجات آب‌پز بریزید تا از مزایای آب قلیایی در وعده‌های غذایی خود بهره‌مند شوید.

آیا آب قلیایی سیاه عوارض جانبی دارد؟

به گفته خانم گاوری آناند، آب سیاه قلیایی به طور کلی برای عملکردهای بدن مفید است، اما همچنان برخی عوارض جانبی دارد.

قلیایی سازی

مصرف بیش از حد آب قلیایی می‌تواند منجر به وضعیتی به نام آلکالوز شود، که در آن pH بدن بیش از حد قلیایی می‌شود. علائم آلکالوز شامل حالت تهوع و استفراغ است.

تغییرات در اسیدیته معده

نوشیدن آب قلیایی می‌تواند اسیدیته طبیعی معده شما را تغییر دهد، که برای هضم و از بین بردن باکتری‌های مضر مهم است.

اضافه بار مواد معدنی

مواد معدنی فولویک موجود در آب سیاه قلیایی ممکن است فواید سلامتی داشته باشند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به اضافه بار برخی مواد معدنی شود که به طور بالقوه باعث عدم تعادل مواد معدنی ضروری می‌شود.

تداخل دارویی

آب قلیایی می‌تواند بر جذب و اثربخشی برخی داروها تأثیر بگذارد. تغییر سطح pH می‌تواند بر نحوه متابولیسم داروها تأثیر بگذارد و به طور بالقوه اثربخشی آنها را کاهش دهد.

آلاینده‌های احتمالی

اگر آب به درستی تهیه و فرآوری نشود، ممکن است حاوی آلاینده‌ها یا ناخالصی‌ها باشد. مهم است که اطمینان حاصل شود که آب از یک منبع معتبر تهیه شده و از نظر ایمنی آزمایش شده است.

توجه داشته باشید

گوری آناند توصیه می‌کند هنگام مصرف آب سیاه قلیایی، مهم است که بیش از حد مصرف نکنید. اعتدال کلید جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی مانند قلیایی شدن است. مطمئن شوید که همچنان مایعات متنوعی مصرف می‌کنید و فقط به آب سیاه قلیایی برای آبرسانی بدن متکی نیستید.

منبع: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo