تغذیه مناسب مادر و نوزاد پس از زایمان

پس از زایمان، سلامت مادر باید به سرعت بازیابی شود تا سلامت جسمی و روانی او تضمین شود، ضمن اینکه منبع شیر فراوان و باکیفیتی برای شیردهی ایجاد شود. تغذیه در این دوره بسیار مهم است، نه تنها به مادر کمک می‌کند تا سالم بماند، بلکه رشد همه جانبه نوزاد را نیز تضمین می‌کند.

خانم نگوین تی هونگ، رئیس بخش تغذیه و رژیم غذایی بیمارستان هون می دونگ نای ، گفت: پس از زایمان، مادران به یک رژیم غذایی متعادل با انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارند. به طور متوسط، هر روز، مادران برای اطمینان از روند تولید شیر، باید حدود ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر از نیازهای عادی خود دریافت کنند. رژیم غذایی باید شامل هر ۴ گروه غذایی شامل نشاسته، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم است که برای کمک به بازسازی بافت عضلانی و بازیابی سلامت، روزانه به ۱.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد. علاوه بر این، کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل و جلوگیری از پوکی استخوان در زنان باردار باید به صورت مکمل مصرف شوند.

فیبر همچنین برای محدود کردن یبوست که در زنان باردار شایع است، ضروری است. مادران باید هر روز حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم سبزیجات و میوه‌های سبز مصرف کنند تا به مقدار لازم فیبر (۲۵ گرم در روز) دست یابند. میزان آب نیز باید در حد ۴۰ میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حفظ شود، که هم از متابولیسم پشتیبانی می‌کند و هم به حفظ مقدار پایدار شیر مادر کمک می‌کند.

در 6 ماه اول زندگی، نوزادان می‌توانند تنها با شیر مادر به طور سالم رشد کنند. این منبع جامع تغذیه‌ای است که حاوی پروتئین، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌بادی‌های طبیعی است و به نوزادان کمک می‌کند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و از بیماری‌ها جلوگیری کنند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در این دوره، مادران نباید به نوزادان خود آب، عسل یا هر شیر دیگری غیر از شیر مادر بدهند. افزودن زودهنگام سایر غذاها می‌تواند بر سیستم گوارش نابالغ نوزاد تأثیر بگذارد.

بعد از ۶ ماهگی، نوزادان می‌توانند شروع به خوردن غذاهای جامد کنند، اما شیر مادر حداقل تا ۲ سال اول زندگی همچنان منبع مهم تغذیه برای نوزادان است.

علاوه بر نیازهای تغذیه‌ای یک مادر و نوزاد سالم، رژیم‌های غذایی نیز باید با توجه به شرایط پزشکی تنظیم شوند. به عنوان مثال، زنان بارداری که فشار خون بالا دارند باید نمک و غذاهای سرشار از سدیم را محدود کنند؛ افراد در معرض خطر دیابت باید مصرف قند و نشاسته ساده را کاهش دهند؛ بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی باید پروتئین و مواد معدنی را طبق دستور پزشک کنترل کنند.

خانم نگوین تی هونگ تأکید کرد: یک رژیم غذایی معقول و علمی پس از زایمان نه تنها به مادران کمک می‌کند تا به سرعت بهبود یابند و فرزندان سالمی پرورش دهند، بلکه در پیشگیری از بیماری‌ها در درازمدت نیز نقش دارد. علاوه بر رژیم غذایی، مادران باید استراحت، ورزش سبک و حفظ روحیه‌ای آرام را نیز برای حفظ سلامت جامع مادر و نوزاد ترکیب کنند.

صلح

منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/