علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۱۲ ژوئن، مقالات خبری سلامت دیگری مانند: ۵ عادت رایج که به کلیه‌های شما آسیب می‌رساند... وجود دارد.
کارشناس: چگونه از فنجان قهوه صبحگاهی خود بیشترین بهره را ببرید
کارشناسان توصیه می‌کنند که تلاش برای به تعویق انداختن هوس قهوه و انجام چند کار قبل از لذت بردن از فنجان قهوه صبحگاهی‌تان، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از آن ببرید.
بنابراین قبل از اولین فنجان قهوه صبحگاهی خود چه باید بکنید؟
در اینجا چهار نکته وجود دارد که نباید از دست بدهید.
سعی کنید هوس قهوه خود را به تعویق بیندازید تا قبل از لذت بردن از فنجان قهوه صبحگاهی خود، چند کار انجام دهید، می‌توانید از مزایای قهوه نهایت استفاده را ببرید.
۱. یک صبحانه مغذی بخورید
بدن هر فرد متفاوت است و بسیاری از افراد می‌توانند قهوه را با معده خالی بنوشند. با این حال، متخصصان خاطرنشان کرده‌اند که برخی از افرادی که صبح‌ها با معده خالی قهوه می‌نوشند، سطح اسید بالاتری در معده و مری خود خواهند داشت که می‌تواند منجر به رفلاکس شود.
دکتر جیمز واکر، پزشک متخصص، که برای ولزو، یک سرویس آنلاین چکاپ سلامت در ایالات متحده، کار می‌کند، گفت: «مصرف یک صبحانه متعادل قبل از نوشیدن قهوه، مواد مغذی و انرژی ضروری را فراهم می‌کند، سطح قند خون را تثبیت می‌کند، از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کند و به جلوگیری از ناراحتی گوارشی که برخی افراد ممکن است تجربه کنند، کمک می‌کند.»
از شما دعوت می‌کنیم مقاله «متخصص: چگونه فواید فنجان قهوه صبحگاهی خود را به حداکثر برسانید» را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۲ ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد قهوه مانند موارد زیر را بخوانید: تحقیقات جدید خبرهای خوب بیشتری برای دوستداران قهوه به ارمغان می‌آورد؛ ۶ اشتباه رایج هنگام نوشیدن قهوه، آیا شما هم آنها را مرتکب می‌شوید؟...
۴ روش برای کنترل نشت ادرار
وقتی صحبت از بی‌اختیاری ادرار می‌شود، اکثر افراد در سکوت رنج می‌برند زیرا احساس خجالت می‌کنند. در واقع، بی‌اختیاری ادرار یک مشکل سلامتی غیرمعمول نیست. برخی از روش‌های ساده می‌توانند به کاهش این وضعیت کمک کنند.
بی‌اختیاری ادرار یک مشکل سلامتی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان ، به ویژه بزرگسالان مسن، با آن مواجه هستند.
به گزارش سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد، از تأثیر رژیم غذایی، اضافه وزن گرفته تا برخی مشکلات سلامتی مانند یبوست یا مثانه بیش فعال.
برای کاهش نشت ادرار، افراد می‌توانند روش‌های زیر را اعمال کنند:
به اندازه کافی آب بنوشید
هر فرد باید حداقل روزانه ۲ لیتر آب بنوشد.
کم آبی بدن می‌تواند خطر نشت ادرار از مثانه را افزایش دهد. وقتی بدن شما دچار کم آبی می‌شود، به خصوص اگر به اندازه کافی آب ننوشید، ادرار در مثانه شما غلیظ‌تر می‌شود. این امر مثانه شما را تحریک می‌کند و باعث می‌شود که بیشتر به ادرار کردن نیاز داشته باشید.
هر فرد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد. اگر ورزش می‌کنید، زیاد عرق می‌کنید یا هوا گرم است، لازم است بیش از ۲ لیتر آب بنوشید.
علاوه بر این، هر فرد باید رنگ ادرار خود را نیز کنترل کند. ادرار زرد روشن به این معنی است که شما به اندازه کافی آب می‌نوشید. اگر ادرار زرد تیره باشد، بدن دچار کم آبی شده است و باید فوراً آن را جبران کند.
از شما دعوت می‌کنیم مقاله « ۴ راه برای کمک به کنترل نشت ادرار» را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۲ ژوئن ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد ادرار مانند: رنگ ادرار چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گوید؟؛ انجام این کار هنگام ادرار کردن می‌تواند کلیه‌های شما را نجات دهد...
۳ نکته برای کمک به کارمندان اداری در کنترل رفلاکس
برای کارمندان اداری، نشستن پشت میزهایشان به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت در روز، زمانی برای مراقبت از سلامت، عادات غذایی یا ورزش باقی نمی‌گذارد.
این بیماری، اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. عادات غذایی نامناسب و افزایش وزن می‌تواند خطر ابتلا به رفلاکس را افزایش داده و این بیماری را بدتر کند.
رفلاکس اسید وضعیتی است که در آن اسید معده از معده به مری و دهان برمی‌گردد. به گفته‌ی The Health Site، افرادی که عادات غذایی ناسالمی دارند، غذاهای ترش، تند و چرب زیادی می‌خورند، الکل زیادی می‌نوشند، ورزش کمی انجام می‌دهند و بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز می‌کشند، در معرض خطر بالای رفلاکس هستند.
افراد مبتلا به رفلاکس معده باید از غذاهای تند، داغ، الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنند.
برای کنترل علائم رفلاکس، کارمندان اداری می‌توانند از روش‌های زیر استفاده کنند:
درست ورزش کنید
از آنجا که بسیاری از افراد مجبورند از صبح تا اواخر بعد از ظهر کار کنند، وقت ورزش کردن ندارند. وقتی ورزش می‌کنند، تمرینات سنگین مانند دویدن یا بلند کردن وزنه‌های سنگین انجام می‌دهند. برای افراد سالم، این خوب است. با این حال، برای بیماران مبتلا به رفلاکس، این ورزش سنگین ناگهانی نتیجه‌ی معکوس می‌دهد و می‌تواند علائم رفلاکس را بدتر کند.
در عوض، آنها باید ورزش های سبکی مانند یوگا، دوچرخه ثابت یا شنا انجام دهند. ورزش حداقل دو بار در هفته برای بهبود علائم کافی است.
از شما دعوت می‌کنیم مقاله « ۳ نکته برای کمک به کارمندان اداری در کنترل رفلاکس» را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در ۱۲ ژوئن ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد کارمندان اداری مانند: اشتباهات غیرمنتظره‌ای که باعث کمردرد کارمندان اداری می‌شوند؛ ۵ عادت خوب که کارمندان اداری باید بدانند... را مطالعه کنید.
هفته‌ای پر از انرژی و کارهای مؤثر برایتان آرزومندم.
لینک منبع
نظر (0)