ترک سیگار - کاملاً ممکن است

سیگار کشیدن با بیش از ۲۵ بیماری جدی، از جمله سرطان ریه، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری مزمن انسدادی ریه و بیماری متابولیک مرتبط است. اما خبر خوب این است که ترک سیگار، حتی اگر سال‌ها سیگار کشیده باشید، می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد - و مهمتر از همه، کاملاً ممکن است.

عکس تصویرسازی.

به گفته دکتر نگوین ترانگ توی، داروساز بیمارستان دانشگاه پزشکی هانوی ، افراد سیگاری هنگام ترک سیگار ممکن است علائم ناخوشایندی مانند بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، بی‌قراری، اضطراب یا مشکل در تمرکز را تجربه کنند. در برخی موارد نیز افسردگی موقت را تجربه می‌کنند. با این حال، این واکنش‌ها طبیعی هستند و قابل کنترل می‌باشند. اگر ترک سیگار برای آنها بسیار دشوار باشد، باید به پزشک خود اطلاع دهند تا از حمایت روانی یا دارو برای کاهش علائم استفاده کنند. پزشکان می‌توانند با دارو برای کاهش هوس نیکوتین یا درمان‌های جایگزین مانند برچسب، قرص مکیدنی، آدامس، اسپری بینی و استنشاقی از آنها حمایت کنند. سایر داروهای تجویزی مانند وارنیکلین یا بوپروپیون نیز به افزایش میزان موفقیت ترک سیگار کمک می‌کنند، به خصوص هنگامی که با توصیه‌های پزشکی همراه باشند.

کارشناسان همچنین تأیید می‌کنند که ترک سیگار نه تنها به افزایش طول عمر کمک می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی، نارسایی کلیه، دیابت، پوکی استخوان و عفونت را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. تنها پس از ۲۴ ساعت ترک سیگار، بدن شروع به دفع مونوکسید کربن می‌کند و ریه‌ها مکانیسم خود تمیز کردن خود را آغاز می‌کنند. پس از ۱ تا ۹ ماه، عملکرد تنفسی به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد؛ و پس از ۱ تا ۲ سال، خطر سکته قلبی ۵۰٪ کاهش می‌یابد.

ترک سیگار آسان نیست، اما اگر برنامه مشخصی داشته باشید، کاملاً ممکن است. دکتر نگوین ترانگ توی توصیه می‌کند: «افرادی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند باید یک تاریخ شروع مشخص تعیین کنند، خانواده و دوستان خود را برای حمایت مطلع کنند و سیگار را به طور کامل از خانه، ماشین و محل کار خود حذف کنند.»

برخی افراد نگرانند که ترک سیگار ممکن است باعث افزایش وزن جزئی شود، اما این معمولاً موقتی است. ورزش منظم، خوردن سبزیجات فراوان، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به کنترل وزن و کاهش استرس کمک می‌کند. از همه مهمتر، پشتکار داشته باشید - اکثر افراد موفق قبلاً چند بار شکست خورده‌اند.

برای زنان باردار، ترک سیگار حتی ضروری‌تر می‌شود. نیکوتین و دود سیگار می‌توانند میزان اکسیژنی که به جنین می‌رسد را کاهش دهند و باعث زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد یا نقص مادرزادی شوند. پزشک شما در مورد ایمن‌ترین روش‌ها برای شما و نوزادتان به شما توصیه‌هایی خواهد کرد.

در سال‌های اخیر، بسیاری از مردم به سیگارهای الکترونیکی روی آورده‌اند و معتقدند که این یک "پله" برای کمک به آنها در ترک سیگارهای سنتی است. با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند: سیگارهای الکترونیکی هنوز حاوی نیکوتین و بسیاری از مواد شیمیایی سمی دیگر هستند که می‌توانند باعث اعتیاد و آسیب به ریه شوند.

دکتر توی تأکید کرد: «هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد سیگارهای الکترونیکی در کمک به ترک سیگار مؤثرتر از روش‌های پزشکی اثبات‌شده هستند.»

کارشناسان می‌گویند چه ۵ سال سیگار کشیده باشید و چه ۳۰ سال، ترک سیگار امروز مسئله‌ی بزرگی است. بدن شما از آنچه فکر می‌کنید مقاوم‌تر است. از کارهای کوچک شروع کنید، در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید و باور داشته باشید که ترک سیگار امکان‌پذیر است - و برای سلامتی خود و خانواده‌تان ارزشش را دارد.

daidoanket.vn

منبع: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html