اگر در هوای گرم کافئین زیادی بنوشید چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی بدن کافئین مصرف می‌کند، از روده‌ها جذب جریان خون می‌شود. از آنجا، کافئین به کبد می‌رود، جایی که به ترکیباتی تجزیه می‌شود که بر عملکرد اندام‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارند.

طبق مجله نوروشیمی ، کافئین در درجه اول با مسدود کردن اثرات آدنوزین روی مغز عمل می‌کند. سطح آدنوزین معمولاً در طول روز افزایش می‌یابد و باعث می‌شود احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنیم. و کافئین با مسدود کردن عملکرد آدنوزین، احساس هوشیاری ایجاد می‌کند.

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار معمولاً بی‌ضرر است، اما باید در روزهای گرم تابستان مراقب میزان مصرف کافئین خود باشید.

بعید است که مصرف حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز در بزرگسالان عوارض جانبی ایجاد کند.

افزایش ضربان قلب و فشار خون

کافئین ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. در تابستان، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند فشار مضاعفی بر سیستم قلبی عروقی وارد کند و منجر به تحریک‌پذیری یا سایر مشکلات سلامتی شود.

تأثیر بر کیفیت خواب

دمای بدن و دمای اتاق اغلب در تابستان بالاتر است و خوابیدن را دشوار می کند. علاوه بر این، اگر در این مدت نوشیدنی های کافئین دار بنوشید، خوابیدن برای شما دشوارتر هم خواهد شد.

اضطراب و استرس

کافئین زیاد می‌تواند باعث اضطراب و تحریک‌پذیری شود، بنابراین اگر از اضطراب رنج می‌برید، سعی کنید از کافئین دوری کنید تا سطح استرس خود را کاهش دهید.

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۵ نشان داد که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث مشکلات روانی مانند اختلالات اضطرابی و مشکلات خواب شود.

بر توانایی بدن در تنظیم دما تأثیر می‌گذارد

مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند توانایی بدن در تنظیم دما را مختل کند و منجر به خطر بیماری‌های مرتبط با گرما مانند خستگی ناشی از گرما یا گرمازدگی شود. به حداقل رساندن مصرف کافئین می‌تواند از مکانیسم خنک‌کننده طبیعی بدن پشتیبانی کند.

طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، مصرف حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز در بزرگسالان عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد.

برای رفع گرمای تابستان، علاوه بر استفاده از کافئین به مقدار مناسب، می‌توانید از برخی نوشیدنی‌های گوارا مانند آب میوه، لیموناد، آب نارگیل یا چای گیاهی نیز استفاده کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm