متخصصان هاروارد اغلب ۳ جمله به فرزندانشان می‌گویند تا هوش هیجانی (EQ) آنها را افزایش دهند.

GĐXH - در زیر ۳ عبارتی آمده است که مربیان و محققان EQ آموزش دیده در دانشگاه هاروارد، ایالات متحده، اغلب برای کمک به فرزندانشان در داشتن EQ بالا از آنها استفاده می‌کنند.

جنی وو یک مربی آموزش‌دیده در هاروارد، محقق EQ و مدیرعامل Mind Brain Emotion است. او بازی‌های آموزشی و ابزارهای سلامت روان زیادی را برای کمک به کودکان و بزرگسالان در توسعه مهارت‌های ضروری ایجاد کرده است.

جنی وو مادر سه فرزند است، بنابراین تجربه واقعی در بزرگ کردن فرزندان دارد. او می‌داند که بزرگ کردن کودکی با هوش هیجانی (EQ) بالا چقدر دشوار است.

Chuyên gia Harvard thường xuyên nói 3 câu để tăng EQ cho con - Ảnh 1. — جنی وو، کارشناس آموزش. عکس: CNBC

در زیر چند نقل قول وجود دارد که این متخصص اغلب برای کمک به فرزندانش در داشتن EQ بالا از آنها استفاده می‌کند.

۱. «الان چه احساسی داری؟»

وقتی بچه‌ها کج‌خلقی می‌کنند، اغلب به این دلیل است که دایره لغات و روش‌های لازم برای ابراز خودشان را ندارند.

وظیفه والدین این است که به فرزندانشان کمک کنند تا هوش هیجانی خود را پرورش دهند تا بتوانند احساسات خود را بهتر مدیریت کنند.

یک کودک ممکن است بگوید که «غمگین» است، در حالی که واقعاً احساس تنهایی، خجالت یا سوءتفاهم می‌کند.

والدین با آموزش کلمات خاص‌تری مانند «ناامید»، «دلسرد» و «مضطرب» به کودکان، به آنها کمک می‌کنند تا احساسات خود را تشخیص داده و ابراز کنند.

والدین می‌توانند واژگان احساسی را در برنامه‌های روزانه خود بگنجانند تا خودآگاهی فرزندانشان را تقویت کنند.

برای مثال:

- هنگام گوش دادن یا خواندن یک آهنگ، احساساتی را که آهنگ در شما برمی‌انگیزد توصیف کنید.

- وقتی با هم یک برنامه تلویزیونی تماشا می‌کنید، درباره احساساتی که شخصیت‌های آن برنامه ممکن است داشته باشند صحبت کنید، بگویید که در موقعیت مشابه چه احساسی خواهید داشت.

- در پایان روز، درباره احساساتی که آن روز تجربه کردید صحبت کنید.

بزرگترین اشتباهی که جنی وو مشاهده می‌کند این است که والدین به احساسات برچسب «خوب» یا «بد» می‌زنند.

والدین به جای قضاوت کردن یک احساس، باید روی کمک به فرزندانشان برای درک آنچه آن احساس در مورد ارزش‌ها و نیازهایشان آشکار می‌کند، تمرکز کنند.

Chuyên gia Harvard thường xuyên nói 3 câu để tăng EQ cho con - Ảnh 2. — این وظیفه والدین است که به فرزندانشان کمک کنند تا درک عاطفی خود را توسعه دهند تا بتوانند احساسات خود را بهتر مدیریت کنند. عکس تصویری

۲. «به نظر می‌رسد امروز حالت خوب نیست، اما اشکالی ندارد.»

برای مثال، وقتی والدین از چیزی عصبانی هستند، به جای پنهان کردن آن یا وانمود کردن به اینکه هیچ اتفاقی نیفتاده است، باید در مورد ناراحتی خود با فرزندانشان صادق باشند.

وقتی والدین آشکارا احساسات خود را ابراز می‌کنند، به فرزندانشان نشان می‌دهند که داشتن احساسات قوی اشکالی ندارد.

استرس و سرکوب بیش از حد احساسات می‌تواند تأثیر مستقیمی بر قلب داشته باشد. طبق گزارش کتابخانه ملی پزشکی، تأثیر آن بر فشار خون زمانی که بدن تحت استرس قرار دارد، بیشتر می‌شود.

شما نمی‌توانید فقط درد و ناامیدی‌های زندگی را سرکوب کنید و انتظار داشته باشید که سالم باشید و صد سال عمر کنید.

شاید فکر کنید که کودکان از این بیماری مصون هستند، زیرا نگرانی زیادی ندارند، اما طبق گفته انجمن قلب آمریکا، کودکان در برابر هیچ بیماری مصون نیستند.

اگرچه به ندرت پیش می‌آید که کودکان به دلیل استرس دچار مشکلات قلبی شوند، اما این اتفاق می‌افتد.

با این حال، تجهیز آنها به ابزارهای مناسب از سنین پایین برای مقابله مؤثر با استرس، در طول زندگی‌شان تأثیر خواهد گذاشت.

Chuyên gia Harvard thường xuyên nói 3 câu để tăng EQ cho con - Ảnh 3. — وقتی والدین آشکارا احساسات خود را ابراز می‌کنند، به فرزندانشان نشان می‌دهند که داشتن احساسات قوی اشکالی ندارد. عکس تصویری

۳. «احساسات تو واقعی هستند، آنها معتبرند»

والدین باید با تنظیم احساسات فرزندانشان، به آنها توجه کنند.

بر این اساس، احساسات کوچک فرزندتان را با عبارات تحقیرآمیزی مانند «باید تحملش کنی» یا «چیز مهمی نیست» کم‌اهمیت جلوه ندهید.

برای یک کودک، احساسات بسیار واقعی هستند و می‌توانند ذهن او را تسخیر کنند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که جنی وو برای کمک به کودکان و بزرگسالان در مواجهه با موقعیت‌های دشوار توصیه می‌کند:

- از طریق بینی خود نفس عمیق و آرامی بکشید. تصور کنید که تمام احساسات ناخوشایند را بیرون می‌کشید.

نفس عمیق بکشید و خودتان را تصور کنید که آن احساسات را مانند ابرهای تیره از خود دور می‌کنید. به این فکر کنید: «آرامش را دم، طوفان را بیرون بده.»

- وقتی به کار شرم‌آوری که انجام داده‌اید فکر می‌کنید، جزئیات احمقانه‌ای به آن اضافه کنید و آن را به یک شوخی تبدیل کنید.

- زمزمه کردن یک آهنگ می‌تواند ذهن عصبانی را آرام کند. آهنگ مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید و با آن بخوانید. احساس کنید که ارتعاشات در سراسر بدنتان پخش می‌شوند و تنش شروع به از بین رفتن می‌کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm