زن ۷۷ ساله ای که معتبرترین کلکسیون ماراتن جهان را تکمیل کرد کیست؟

جینی رایس، پیرزن مو نقره‌ای (آمریکایی)، وقتی در سن ۷۷ سالگی به خط پایان معتبرترین ماراتن جهان (۴۲.۱۹۵ کیلومتر) رسید، دنیا را شگفت‌زده کرد.

جینی رایس در ماراتن شگفتی جهان را دوید - عکس: CM

جینی رایس، ورزشکار کره‌ای-آمریکایی، وقتی به طور مداوم رکوردهای سنی را می‌شکست، به پدیده‌ای در دنیای دویدن تبدیل شد.

در سال ۲۰۲۲، او ماراتن شیکاگو را در ۳ ساعت و ۳۳ دقیقه به پایان رساند، شاهکاری که بسیاری از جوانان رسیدن به آن را دشوار می‌دانند. چیزی که بیشترین توجه عمومی را به خود جلب کرده، رژیم غذایی و برنامه تمرینی ویژه اوست که به او کمک کرده تا در سن نزدیک به ۸۰ سالگی فرم خود را حفظ کند.

در زندگی روزمره، جینی رایس از یک رژیم غذایی ساده اما علمی پیروی می‌کند.

صبحانه معمولاً بلغور جو دوسر با میوه تازه است و برای انرژی بیشتر کمی آجیل هم به آن اضافه می‌شود. برای ناهار، او سالاد سبزیجات با مرغ یا ماهی را ترجیح می‌دهد، در حالی که شام ​​سبک با سبزیجات بخارپز و پروتئین بدون چربی است.

نکته خاص این است که او تقریباً به گوشت قرمز و شیرینی "نه" می‌گوید و تا حد امکان الکل را محدود می‌کند. گاهی اوقات، رایس به خودش اجازه می‌دهد از مقداری پنیر یا بیسکویت لذت ببرد تا ذهنش را متعادل کند، اما به هیچ وجه زیاده‌روی نمی‌کند.

در کنار تغذیه، رایس مانند یک ورزشکار حرفه‌ای، یک برنامه تمرینی منظم را حفظ می‌کند. او به طور متوسط ​​حدود ۸۰ کیلومتر در هفته می‌دود و بین دویدن‌های طولانی، دویدن‌های سرعتی و دویدن‌های آسان تناوب دارد. او معتقد است که نظم در تمرین از هر وسیله کمکی مهم‌تر است. او یک بار در برنامه Runner's World به اشتراک گذاشت: «دویدن هر روز راز جوان ماندن من است.»

جینی رایس نه تنها یک الگو در ورزش است، بلکه پیام مهمی در مورد زندگی سالم نیز ارسال می‌کند.

در سنی که بسیاری از مردم استراحت را انتخاب می‌کنند، او هنوز دویدن را به عنوان بخش ضروری زندگی انتخاب می‌کند. کارشناسان می‌گویند ترکیب نزدیک تغذیه سالم، خواب کافی و نظم و انضباط است که به او کمک می‌کند تا فرم خود را در طول زمان حفظ کند.

داستان جینی رایس گواه زنده‌ای است که نشان می‌دهد سن فقط یک عدد است. با اراده، پشتکار و یک سبک زندگی سالم، افراد می‌توانند کاملاً بر محدودیت‌های خود غلبه کنند و حتی کارهایی را انجام دهند که غیرممکن به نظر می‌رسند.

دستاوردهای قابل توجه جینی رایس

جینی رایس هر شش ماراتن اصلی بوستون، لندن، برلین، شیکاگو، نیویورک و توکیو را به پایان رسانده است و ماراتن سیدنی را نیز پس از کسب عنوان قهرمانی به آن اضافه کرده است.

در هر مسابقه، او در گروه سنی ۷۵ تا ۷۹ سال برنده شد. نکته قابل توجه این است که جینی رایس رکورد جهانی گروه سنی ۷۰ تا ۷۴ سال را با زمان ۳ ساعت و ۲۴ دقیقه و ۴۸ ثانیه در برلین ۲۰۱۹ و رکورد گروه سنی ۷۵ تا ۷۹ سال را با زمان ۳ ساعت و ۳۳ دقیقه و ۲۷ ثانیه در لندن ۲۰۲۴ به نام خود ثبت کرد.

در سال ۲۰۲۵، او با ثبت زمان ۳ ساعت و ۳۷ دقیقه و ۴۸ ثانیه در ماراتن سیدنی، همچنان تأثیرگذار بود.

ویت هوانگ

منبع: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm