علائمی که نشان می‌دهد پوست شما در حال پیر شدن است

چین و چروک، افتادگی پوست و اختلالات رنگدانه‌ای از علائم هشدار دهنده پیری هستند؛ استفاده منظم از کرم ضد آفتاب و تغییرات رژیم غذایی برای مبارزه با این علائم ضروری است.

در تاریخ ۲۹ سپتامبر، دکتر نگوین تی تو پونگ، از بخش پوست بیمارستان باخ مای، اظهار داشت که همراه با روند کلی پیری بدن، پیری پوست به طور منظم، مداوم و اجتناب‌ناپذیر رخ می‌دهد. این روند از سن ۲۵ سالگی یا احتمالاً زودتر آغاز می‌شود.

با افزایش سن، پوست چروکیده و شل می‌شود و کیسه‌های زیر چشم برجسته‌تر می‌شوند. در مرحله بعد، اختلالات رنگدانه‌ای مانند لکه‌های پیری، کک و مک و لکه‌های قهوه‌ای یا سفید ظاهر می‌شوند. رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، عملکردهای محافظتی و ترمیمی پوست کاهش می‌یابد و آن را در برابر آسیب آسیب‌پذیرتر و دیرتر بهبود می‌یابد. چین و چروک‌ها بیشتر و عمیق‌تر می‌شوند. به طور کلی، پوست نرمی خود را از دست می‌دهد، خشک، زبر، کم استحکام و کدر می‌شود.

دکتر فوونگ گفت: «پیری پوست باعث می‌شود افراد پیرتر، خسته و فاقد نشاط به نظر برسند که منجر به از دست دادن اعتماد به نفس و تأثیر بر تعاملات اجتماعی می‌شود.»

مانند سایر اندام‌های بدن، پیری پوست نیز ناشی از عوامل داخلی و خارجی است. پیری داخلی (بیولوژیکی) به دلیل تغییرات طبیعی در بدن رخ می‌دهد. این تغییرات تحت تأثیر عواملی مانند ژن‌ها، متابولیسم سلولی، هورمون‌ها و فرآیندهای متابولیکی قرار دارند. از سوی دیگر، پیری خارجی (محیطی) نتیجه آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب، قرار گرفتن در معرض تجمع، آلودگی، دود سیگار، تغذیه نامتعادل، سبک زندگی نامنظم و مراقبت نامناسب از پوست است.

به گفته دکتر فونگ، عوامل اصلی قابل پیشگیری که باعث پیری پوست می‌شوند، نور خورشید، خشکی پوست به دلیل از دست دادن احتباس آب، آلودگی محیطی، عادات سبک زندگی و زندگی پراسترس هستند. بنابراین، محدود کردن این عوامل، روند پیری را کند یا بهبود می‌بخشد.

روش‌ها شامل محافظت در برابر آفتاب، آبرسانی کافی به پوست، اجتناب از محیط‌های آلوده و گرد و غبار، رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات، مصرف کافی آب و اجتناب از استرس روانی است. اقدامات محافظت در برابر آفتاب شامل استفاده از کرم ضد آفتاب، اقدامات مکانیکی مانند لباس‌های محافظ در برابر آفتاب، کلاه‌های لبه پهن، عینک آفتابی و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر است.

استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب نیز بسیار مهم است. هنگام انجام فعالیت‌های خارج از منزل، کرم ضد آفتابی با طیف گسترده انتخاب کنید که در برابر اشعه‌های UVA و UVB از پوست محافظت کند. برای شنا، از کرم ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.

یک اشتباه رایج، عدم استفاده از کرم ضد آفتاب به میزان کافی و فقط یک بار در روز استفاده از آن است. مقدار توصیه شده کرم ضد آفتاب برای صورت، 1/4 تا 1/3 قاشق چایخوری است. باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود و هر 2-3 ساعت یکبار تجدید گردد.

رژیم غذایی که پوست سالم‌تری را ترویج می‌دهد شامل موارد زیر است: نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز، خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز و میوه؛ محدود کردن شیرینی‌ها، غذاهای چرب و غذاهای سرخ‌شده؛ و یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، ویتامین A، اسیدهای چرب امگا ۳، فلاونوئیدها و سلنیوم. فلاونوئیدها در جوانه سویا، شکلات، چای سبز، شراب و انگور فراوان هستند. سلنیوم در گوشت بوقلمون و غلات یافت می‌شود.

وقتی علائم پیری پوست ظاهر می‌شود، لازم است برای ارزیابی دقیق شدت آن با پزشک مشورت کنید و از داروهای موضعی و خوراکی مناسب، همراه با روش‌های زیبایی، برای کمک به معکوس کردن علائم پیری استفاده کنید.

لو نگا

لینک منبع