علائم هشدار دهنده برای ترک باشگاه رفتن

وقتی ورزش می‌کنید، جریان خون به مغز افزایش می‌یابد تا اطمینان حاصل شود که در هنگام ورزش با شدت بالا، اکسیژن کافی به مغز می‌رسد. اما این همچنین به این معنی است که مقدار _CO2 که مغز باید دفع کند افزایش می‌یابد. به گزارش سایت خبری The Conversation (استرالیا)، برای مقابله با این امر، رگ‌های خونی منتهی به مغز گشاد می‌شوند و می‌توانند باعث سردرد شوند.

سردرد هنگام ورزش یک علامت هشدار دهنده است که باید ورزش را متوقف کرده و استراحت کنید.

بنابراین، سردرد یکی از علائم هشدار دهنده‌ای است که نشان می‌دهد شما در فعالیت بدنی خود زیاده‌روی می‌کنید و زمان آن رسیده است که خود را با آن وفق دهید. فعالیت‌های بدنی که می‌توانند باعث سردرد شوند، اغلب دویدن یا بلند کردن اجسام خیلی سنگین هستند.

این نوع سردرد اغلب به صورت احساس ضربان در دو طرف سر، نزدیک شقیقه ها توصیف می شود. برخی افراد آن را به عنوان سردردی شبیه میگرن توصیف می کنند. این سردرد می تواند از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد و ممکن است ثابت یا متناوب باشد.

از آنجا که بدن هر فرد متفاوت است، شدت ورزشی که باعث سردرد می‌شود نیز متفاوت است. علاوه بر این، شرایط خاصی می‌تواند احتمال سردرد ناشی از ورزش را افزایش دهد. ورزش در هوای گرم یک نمونه از این موارد است.

تابش نور خورشید به بالای سر باعث می‌شود سر به راحتی داغ شود. از آنجایی که توانایی سر برای خنک شدن از طریق تعریق به خوبی بقیه بدن نیست، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند تا گردش خون افزایش یابد. خون مقداری از آن گرما را جذب می‌کند. گشاد شدن بیش از حد رگ‌های خونی باعث سردرد می‌شود.

وقتی متوجه شدید که به دلیل ورزش شدید دچار سردرد می‌شوید، باید ورزش را متوقف کرده و استراحت کنید. هنگام استراحت، ضربان قلب شما کاهش می‌یابد، نیاز مغز به اکسیژن کاهش می‌یابد، دمای بدن شما کاهش می‌یابد و درد نیز پس از ۱ یا ۲ ساعت از بین می‌رود. اگر بدن شما دچار کم‌آبی شده باشد، زمان بیشتری برای تعادل مجدد و حدود ۳ ساعت طول می‌کشد تا سردرد از بین برود. طبق گفته The Conversation ، ورزشکاران همچنین باید به شدت ورزش توجه کنند تا از عود درد جلوگیری شود.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm