چه علائمی نشان می‌دهد که بدن شما کمبود ویتامین دارد؟

دکتر متخصص دین تران نگوک مای، از بخش تغذیه - رژیم غذایی، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، پاسخ داد: ویتامین‌ها ترکیباتی هستند که بدن نمی‌تواند خود آنها را سنتز کند، که بیشتر آنها باید از خارج از طریق غذاها دریافت شوند. ویتامین‌ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما نقش مهمی در حفظ حیات و همچنین فعالیت‌های حیاتی بدن دارند.

Bác sĩ 24/7: Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin? - Ảnh 1. — اگر از قبل رژیم غذایی سالم و متنوعی داریم، خرید مکمل‌های ویتامین به تنهایی توصیه نمی‌شود.

از وظایف ویتامین ها می توان به ساخت سلول ها، ضروری بودن برای توسعه و حفظ حیات سلولی، شرکت در متابولیسم مواد، تقویت سیستم ایمنی بدن و شرکت در تنظیم فعالیت قلب و سیستم عصبی اشاره کرد.

ویتامین‌ها در بدن به عنوان کاتالیزور عمل می‌کنند و به جذب و تبدیل غذا کمک می‌کنند و انرژی لازم برای فعالیت‌های بدن را فراهم می‌کنند. ویتامین‌ها به لطف خواص مبارزه با اکسیداسیون، سم‌زدایی و ترمیم ساختارهای آسیب‌دیده، توانایی محافظت از سلول‌ها در برابر حملات عوامل عفونی را دارند.

ویتامین‌های رایج شامل ویتامین‌های A، D، E، K؛ ویتامین‌های گروه B (B1، B5، B6، B9، B12) هستند. هر ویتامین نقش خاص خود را دارد. بنابراین، وقتی ویتامینی کمبود داشته باشد، علائم متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، کمبود ویتامین A باعث شب کوری و کاهش بینایی می‌شود، کمبود ویتامین D باعث راشیتیسم و پوکی استخوان می‌شود، یا کمبود ویتامین B12 باعث کم‌خونی می‌شود...

اگر از قبل رژیم غذایی سالم و متنوعی داریم، خرید مکمل‌های ویتامین به تنهایی توصیه نمی‌شود.

با این حال، برخی از گروه‌ها، به ویژه زنان باردار، سالمندان، بیماران سرطانی... وجود دارند که نیاز به مکمل ویتامین‌های خاصی طبق تجویز پزشک دارند.

بنابراین، برای اینکه بدانید چگونه با خیال راحت مکمل ویتامین مصرف کنید، باید در مورد بیماری‌های زمینه‌ای و وضعیت سلامت فعلی خود با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا کمبود ویتامینی وجود دارد یا خیر تا بتوانید به طور مناسب مکمل مصرف کنید.

خوانندگان می‌توانند با وارد کردن نظرات در زیر مقاله یا ارسال آنها از طریق ایمیل suckhoethanhnien247@gmail.com ، سوالات خود را از ستون دکتر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته بپرسند.

سوالات برای پزشکان، متخصصان و... ارسال خواهد شد تا به خوانندگان پاسخ دهند.

لینک منبع