چه اتفاقی برای کسی می‌افتد که همیشه صبحانه نمی‌خورد؟

بسیاری از مردم بدون هیچ مشکلی صبحانه را حذف می‌کنند، در حالی که برخی دیگر به سرعت خسته، گرسنه یا دچار افزایش وزن می‌شوند.

بعد از یک شب طولانی، صبحانه به بازیابی انرژی و فعال‌سازی مجدد عملکردهای بدن کمک می‌کند.

بنابراین، نخوردن صبحانه چه تاثیری بر بدن دارد و آیا این یک عادت مضر برای سلامتی است؟

وقتی مدام صبحانه نمی‌خورید، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

حذف منظم صبحانه لزوماً برای سلامتی شما مضر نیست. با این حال، اگر این کمبود را با تغذیه مناسب در وعده‌های غذایی دیگر جبران نکنید، بدن شما ممکن است گرسنگی سریعی را تجربه کند که منجر به پرخوری در ادامه روز می‌شود و در نتیجه خطر تجمع چربی اضافی، اضافه وزن و اختلالات متابولیک را افزایش می‌دهد.

بعد از یک شب طولانی، صبحانه به بازیابی انرژی و فعال‌سازی مجدد عملکردهای بدن کمک می‌کند. حذف منظم صبحانه می‌تواند هورمون‌های گرسنگی را افزایش دهد و منجر به هوس‌های غذایی شدیدتر در وعده‌های غذایی بعدی شود. بنابراین، اینکه حذف صبحانه تأثیر مثبت یا منفی داشته باشد، صرفاً به این وعده غذایی بستگی ندارد، بلکه در درجه اول به نحوه ساختار رژیم غذایی هر فرد و تعادل انرژی در طول روز بستگی دارد.

چه کسانی باید از حذف صبحانه خودداری کنند؟

به برخی از گروه‌ها توصیه می‌شود که مرتباً صبحانه را حذف نکنند، از جمله افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت، کودکان و نوجوانان در مراحل رشد، زنان باردار یا شیرده و افرادی که مشغول کارهای فکری با شدت بالا هستند یا مشکلات معده دارند. برای این گروه‌ها، صبحانه نقش مهمی در حفظ سطح انرژی، تثبیت قند خون و اطمینان از برآورده شدن نیازهای تغذیه‌ای بدن دارد.

آیا حذف صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد برای کاهش وزن با استفاده از روزه‌داری متناوب، صبحانه را حذف می‌کنند. با این حال، اثربخشی کاهش وزن در درجه اول از کاهش کل کالری دریافتی روزانه ناشی می‌شود، نه از حذف صبحانه. اگر صبحانه را حذف کنید اما در وعده‌های غذایی بعدی پرخوری کنید، مزایای کاهش وزن خنثی می‌شود. بنابراین، کاهش وزن موفقیت‌آمیز بیشتر به مقدار کل غذای مصرفی، کیفیت تغذیه‌ای و نحوه توزیع وعده‌های غذایی در طول روز بستگی دارد تا اینکه آیا صبحانه می‌خورید یا نه.

منبع: https://znews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nguoi-luon-nhin-an-sang-post1655930.html