الیود کیپچوگه: «خودت را در بهترین حالت ببین»

بزرگترین دونده ماراتن تاریخ، فلسفه‌ای شامل تمرین صادقانه، سخت‌کوشی و همیشه دیدن خود به عنوان بهترین فرد ممکن برای فراتر رفتن از محدودیت‌هایش را دنبال می‌کرد.

در فرصتی نادر، مجله Runner's World با کیپچوگه در اردوی تمرینی کاپتاگات در کنیا، جایی که این اسطوره ماراتن تمرین می‌کند، مصاحبه‌ای انجام داد. کیپچوگه معمولاً از دوشنبه تا شنبه آنجاست و سپس روز یکشنبه مسافت ۲۰ مایلی را به خانه سفر می‌کند. پس از اتمام یک دویدن طولانی در صبح و یک دویدن آسان در بعد از ظهر، کیپچوگه زمانی را برای صحبت در مورد زندگی، حرفه، شکستش در ماراتن بوستون و برنامه‌هایش برای آینده اختصاص داد.

سریع‌ترین دونده ماراتن جهان خوش‌برخورد است و همیشه درباره زندگی پاک، تمرین پاک و تفکر پاک صحبت می‌کند. کیپچوگه کاتولیک است و از خواندن کتاب‌های الهام‌بخش لذت می‌برد. وقتی از او سوال می‌شود، پاسخ‌هایش به ندرت از موضوع تفکر مثبت و فداکاری منحرف می‌شود.

- نظر شما در مورد ماراتن بوستون ۲۰۲۳ چیست؟

- روز مسابقه سختی داشتم، اما این ورزش است، برد و باخت وجود دارد. من خوب رقابت نکردم. در شروع همه چیز خوب بود، اما از کیلومتر 30 به بعد پاهایم سفت‌تر شدند. به خودم گفتم که همچنان تلاش کنم تا مسابقه را تمام کنم و بپذیرم که این تجربه خوب بوده یا بد. مهم درس‌هایی است که بعد از آن آموخته‌ام. عملکرد مطابق انتظار نبود، اما احساس کردم جمعیت هنوز با شور و شوق "تحریک" می‌شوند. این به من انگیزه بیشتری داد.

من از هر ماراتنی، چه موفقیت‌آمیز باشد و چه شکست‌خورده، درس می‌گیرم. من به همراه تیمم به مسابقه نگاه خواهم کرد، در مورد آن فکر خواهم کرد و از آن درس خواهم گرفت تا برای آینده بهتر آماده شوم.

کیپچوگه بین جلسات تمرینی کتاب می‌خواند. عکس: دنیای دوندگان — کیپچوگه بین جلسات تمرینی کتاب می‌خواند. عکس: *دنیای دوندگان*

- هفته شما در اردوگاه آموزشی چگونه بود؟

- من هفته را با یک دویدن طولانی در روز دوشنبه، معمولاً ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه، شروع می‌کنم و به دنبال آن یک دویدن آسان یک ساعته در عصر انجام می‌دهم. سه‌شنبه صبح ۱۵ کیلومتر است، عصر یک دویدن آسان یک ساعته. چهارشنبه هم مثل دوشنبه است. پنجشنبه یک دویدن طولانی ۳۰ یا ۴۰ کیلومتر است. جمعه هم مثل چهارشنبه است. شنبه یک روز چالش‌برانگیز با یک جلسه فارتلک (سرعت بالا) و یک دویدن آسان است. یکشنبه فقط یک دویدن طولانی ۲۵ تا ۳۰ کیلومتر است.

از نظر تغذیه‌ای، من غذای معمولی کنیایی می‌خورم. برای شام گوشت گاو و اوگالی (فرنی سنتی کنیایی که از ذرت یا آرد ذرت تهیه می‌شود) می‌خورم. ناهار لوبیا، سیب‌زمینی و برنج است. صبحانه نان و چای است. به نظرم غذاها ساده اما متعادل هستند.

- خیلی‌ها از روش تمرینی شما پیروی می‌کنند اما همه نتیجه نمی‌گیرند. چه توصیه‌ای دارید؟

- من دونده‌های معمولی زیادی را تمرین می‌دهم. آنها به دلیل کار و مسئولیت‌های خانوادگی، زمان محدودی دارند. به نظر من، اگر زمان اجازه دهد، یک ساعت در روز استاندارد است. اگر نه، حتماً هفته‌ای سه یا چهار بار بدوید و یک دویدن طولانی را در آخر هفته بگنجانید. یک دویدن سبک دو ساعته در آخر هفته، بدن را تجدید قوا می‌کند و انرژی بیشتری برای هفته جدید به شما می‌دهد.

چیزی که مربی من - پاتریک سنگ - 20 سال پیش گفت هنوز هم صادق است: "خودت را بهترین نسخه از خودت ببین." این چیزی است که من دنبال می‌کنم. من به روند تمرین احترام می‌گذارم، به همه چیز احترام می‌گذارم. اما وقتی کاری را شروع می‌کنم، همیشه خودم را بهترین می‌دانم.

- آیا فرزندانتان را به همان روشی که خودتان می‌دوید، تربیت می‌کنید ؟

- من و فرزندانم پیشینه تحصیلی متفاوتی داریم. اما من همیشه توضیح می‌دهم که دلیل اینکه از دوشنبه تا شنبه از خانه دور هستم این است که می‌خواهم سخت تمرین کنم، به نتیجه برسم، رکوردهای جهانی را بشکنم تا خانواده‌ام از زندگی لذت ببرند. آنها باید درک کنند که پدرشان برای داشتن غذا، لباس، تحصیلات خوب و یک زندگی شاد و مفید سخت کار می‌کند.

من به فرزندانم یاد می‌دهم که اگر سخت کار کنند، به چیزهای زیادی دست خواهند یافت. وقتی من سخت کار می‌کنم و در مسابقه‌ای برنده می‌شوم، آنها می‌توانند خوشحال باشند زیرا می‌توانند به جاهای زیادی سفر کنند، به مدارس خوب بروند و همیشه زندگی راحتی داشته باشند. بنابراین، آنها نیز باید سخت کار کنند و آن را یک مسئولیت بدانند.

- اگر پسرت تصمیم بگیرد راه تو را ادامه دهد چه؟

- خوشحال می‌شوم. اما اگر انتخاب کنی که تنیس را دنبال کنی یا فوتبالیست شوی، اشکالی ندارد. من هنوز از تو حمایت می‌کنم. تو آزادی انتخاب داری. با گذشت زمان، خواهی فهمید که چه چیزی را دوست داری.

- تو ورزشکار بزرگی هستی. تا حالا به این عنوان فکر کردی؟ قیمت شهرت چقدره؟

- من به خودم به عنوان بزرگترین دونده ماراتن فکر می‌کنم، اما این مهم نیست. مهم‌تر این است که من الهام‌بخش بسیاری از مردم جهان هستم و این من را خوشحال می‌کند.

اما بهای شهرت، فشار زیادی روی شانه‌های من است. من از طرف برگزارکنندگان مسابقات، حامیان مالی و طرفداران تحت فشار هستم. اما هنوز باید به تلاش ادامه دهم. می‌خواهم به عنوان فردی بدون محدودیت به یاد آورده شوم. بالاتر از همه، می‌خواهم این دنیا را به دنیایی از دوندگان تبدیل کنم. اگر همه شهروندان جهان بتوانند بدوند، من فرد شادی خواهم بود.

- دوپینگ هنوز یک مسئله داغ در ورزش است. به نظر شما چه چیزی باید تغییر کند؟

- برای من، ورزش یک حرفه است و به آرامی ساخته و توسعه می‌یابد. وقتی با عجله به باشگاه می‌روید، نمی‌توانید فقط در 10 ساعت عضلانی شوید، اما اگر به مدت 6 ماه به طور مداوم تمرین کنید، عضلانی خواهید شد. منظورم این است که مانند کسب درآمد، مردم باید سرمایه‌گذاری کنند و منتظر بمانند تا پول به آرامی برگردد، نه به دنبال مزایای فوری که پایداری ندارند.

حیف است که بسیاری از مردم درک نمی‌کنند. دوپینگ همه جا هست زیرا می‌تواند منافع مالی به همراه داشته باشد. مردم باید ورزش را به عنوان یک حرفه ببینند و به تدریج آن را توسعه دهند. تنها راه برای بهتر شدن، تمرین صادقانه و سخت است. اگر بدانیم کاری که انجام می‌دهیم برای خودمان و نسل بعدی مفید است، دوپینگ به تدریج ناپدید می‌شود. با خودتان مثبت رفتار کنید، با ورزش مثبت رفتار کنید و به عنوان یک حرفه واقعی درآمد کسب کنید.

- در آینده می‌خواهید به چه چیزی برسید؟

- خیلی زیاد! من هرگز در نیویورک ندویده‌ام. در بسیاری از شهرهای بزرگ دیگر خواهم دوید، از کشورهای زیادی بازدید خواهم کرد. همچنین ممکن است در ایسلند بدوم، به کارائیب بروم و شاید روزی در هائیتی بدوم.

- وقتی دوران حرفه‌ای‌تان تمام شود، زندگی‌تان چگونه خواهد بود؟

- من شروع به راهنمایی نسل بعدی می‌کردم و جوانان را در مورد بسیاری از مسائل آموزش می‌دادم. این می‌تواند در مورد سرمایه‌گذاری، در مورد زندگی به طور کلی، در مورد نظم و انضباط، در مورد ملزومات انسان بودن باشد. همه ما انسان هستیم، اما شما باید یک انسان واقعی باشید و به یکدیگر احترام بگذارید.

من همچنین بر بنیاد خودم - الیود کیپچوگه - که در مورد آموزش، حفاظت و سلامت است، تمرکز خواهم کرد. مهم‌تر از همه، می‌خواهم پیام مثبت‌اندیشی و دویدن را منتشر کنم. می‌خواهم دنبال‌کنندگان بیشتری داشته باشم، حدود یک میلیارد دنبال‌کننده در کانال‌های رسانه‌های اجتماعی تا به ترویج ایده دویدن کمک کنند. من همیشه به مردم می‌گویم که سلامتی ثروت گرانبهایی است، بنابراین مردم باید از طریق دویدن سالم باشند.

هوآی فونگ (به نقل از دنیای دونده)

دویدن ورزشی ساده، مناسب برای همه سنین و با فواید سلامتی فراوان است. در ویتنام، ماراتن VnExpress بزرگترین سری مسابقات دویدن است که در ۸ شهر بزرگ برگزار می‌شود. دوندگانی که علاقه‌مند هستند می‌توانند در اینجا یاد بگیرند، مکان و مسافت مناسب را انتخاب کنند و برای شرکت در آن ثبت نام کنند.

لینک منبع