«ساعت طلایی» خواب برای قلب مفید است، به خصوص برای سالمندان

در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله قلب اروپا منتشر شده است، دانشمندان «ساعت طلایی» - بهترین زمان خواب برای قلب - را کشف کرده‌اند که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را به ویژه در سالمندان کاهش می‌دهد.

همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامتی مهم است، توصیه می‌شود افراد هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند تا سلامتی خود را تضمین کنند.

با این حال، آیا می‌دانستید که زمان خوابیدن به همان اندازه در جلوگیری از بیماری قلبی و کمک به افزایش طول عمر شما اهمیت دارد؟

زمان خواب همچنین در پیشگیری از بیماری های قلبی و کمک به افزایش طول عمر بسیار مهم است.

عکس: هوش مصنوعی

تحقیقات جدید ارتباط بین زمان خواب و سلامت قلب را بررسی کرده است.

نویسندگان داده‌های ۸۸۰۰۰ شرکت‌کننده مسن‌تر ۴۳ تا ۷۴ ساله را از بانک زیستی بریتانیا، که حدود هفت سال تحت نظر بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت‌کنندگان مانیتورهایی را برای ثبت زمان خواب و بیداری خود به کار بردند و همچنین به سؤالاتی در مورد عادات سبک زندگی خود پاسخ دادند.

در طول دوره پیگیری، ۳۱۷۲ نفر به بیماری قلبی و گردش خون مبتلا شدند.

به گزارش روزنامه اکسپرس ، نتایج نشان داد افرادی که بین ۲۲ تا ۲۳ ساعت می‌خوابند، کمترین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و گردش خون را دارند.

برعکس، افرادی که به طور منظم بین ۲۳ تا ۲۴ ساعت می‌خوابند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند.

نکته قابل توجه این است که افرادی که بعد از ۲۴ ساعت به رختخواب می‌رفتند، ۲۵ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند.

علاوه بر خواب کافی، رژیم غذایی نیز بسیار مهم است.

عکس: هوش مصنوعی

چرا زمان خواب مهم است؟

رجینا گیبلین، متخصص ارشد قلب و عروق در بنیاد قلب بریتانیا، گفت: این یافته‌ها به وضوح نشان می‌دهد که خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب ممکن است زمان بهینه برای سلامت طولانی مدت قلب باشد.

این متخصص گفت خواب کافی برای سلامت کلی و همچنین سلامت قلب و گردش خون مهم است و اکثر افراد مسن باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

اما خواب تنها عاملی نیست که می‌تواند بر قلب تأثیر بگذارد. به گزارش اکسپرس، برای اطمینان از سلامت قلب، در نظر گرفتن سبک زندگی، شاخص‌هایی مانند فشار خون، سطح کلسترول، وزن، رژیم غذایی و... نیز مهم است.

منبع: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm