۴ روش خوردن سیب که برای کاهش وزن مفید هستند

سیب به دلیل فیبر و آب غنی‌اش، میوه‌ای آشنا در فهرست‌های کاهش وزن است که به هضم غذا و سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

خوردن یک سیب قبل از غذا به کاهش وزن موثر کمک می‌کند. (منبع: تایمز آو ایندیا)

قبل از صبحانه

خوردن یک سیب با معده خالی در صبح به بیدار شدن بدن و بهبود هضم غذا کمک می‌کند. وقتی تازه از خواب بیدار می‌شوید، اندام‌های شما فعال شده‌اند و بدن شما پس از یک شب طولانی، دچار کم‌آبی شده است.

آب و فیبر موجود در سیب به بیدار شدن دستگاه گوارش، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و بدن را هوشیارتر و سالم‌تر می‌سازد.

خوردن یک سیب قبل از صبحانه همچنین به افزایش احساس سیری کمک می‌کند و پرخوری در طول روز را محدود می‌کند.

قبل از غذا

خوردن یک سیب قبل از غذا می‌تواند معده شما را پر کند، اشتهای شما را کاهش دهد و به شما کمک کند در طول وعده غذایی اصلی خود کمتر غذا بخورید.

فیبر موجود در سیب احساس سیری را افزایش می‌دهد، بنابراین حتی هنگام کاهش کالری، هنوز احساس گرسنگی نمی‌کنید و هوس تنقلات نمی‌کنید، در نتیجه وزن خود را به طور مؤثرتری کاهش می‌دهید.

دو ساعت بعد از وعده اصلی غذایی

خوردن سیب به عنوان میان وعده دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی می‌تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشد، تبدیل غذا به انرژی را تقویت کند و از تجمع چربی اضافی جلوگیری کند.

محتوای بالای آب موجود در سیب به سرعت بخشیدن به گردش خون در بدن کمک می‌کند و بار دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد که برای کاهش وزن مفید است.

قبل یا بعد از ورزش

سیب یک انتخاب میوه خوب برای وعده‌های غذایی قبل و بعد از تمرین است. ۱۰۰ گرم سیب حاوی تقریباً ۱۳۶ میلی‌گرم فلاونوئید، ۴ میلی‌گرم کوئرستین (سیب بدون پوست) است که می‌تواند استقامت را در طول ورزش افزایش دهد. پس از ورزش، فلاونوئیدها باعث تسریع بهبودی می‌شوند.

منبع