در اینجا ۴ روش برای خوردن سیب که برای کاهش وزن مفید هستند، آورده شده است.

سیب میوه‌ای آشنا در رژیم‌های غذایی کاهش وزن است زیرا سرشار از فیبر و آب است که به هضم غذا و تسریع سوزاندن چربی اضافی کمک می‌کند.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

خوردن یک سیب قبل از غذا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. (منبع: تایمز آو ایندیا)

قبل از صبحانه

خوردن یک سیب با معده خالی در صبح به بیدار شدن بدن و بهبود هضم کمک می‌کند. پس از بیدار شدن، اندام‌های بدن فعال می‌شوند و پس از یک شب طولانی، بدن دچار کم‌آبی می‌شود.

آب و فیبر موجود در سیب به بیدار شدن دستگاه گوارش، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و باعث می‌شود بدن هوشیارتر و پرانرژی‌تر شود.

خوردن یک سیب قبل از صبحانه همچنین به افزایش احساس سیری کمک می‌کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری می‌کند.

قبل از غذا

خوردن یک سیب قبل از غذا می‌تواند معده شما را پر کند، اشتها را کاهش دهد و به شما کمک کند در طول وعده غذایی اصلی کمتر غذا بخورید.

فیبر موجود در سیب احساس سیری را افزایش می‌دهد، بنابراین حتی هنگام کاهش کالری، احساس گرسنگی یا هوس تنقلات نخواهید کرد، در نتیجه کاهش وزن مؤثرتر می‌شود.

دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی

خوردن سیب به عنوان میان وعده دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی می‌تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشد، تبدیل غذا به انرژی را تقویت کند و از تجمع چربی اضافی جلوگیری کند.

محتوای بالای آب موجود در سیب به تسریع گردش خون، کاهش بار سیستم گوارش و کاهش وزن کمک می‌کند.

قبل یا بعد از آموزش

سیب یک انتخاب میوه خوب برای وعده‌های غذایی قبل و بعد از تمرین است. ۱۰۰ گرم سیب حاوی نزدیک به ۱۳۶ میلی‌گرم فلاونوئید و ۴ میلی‌گرم کوئرستین (سیب بدون پوست) است که می‌تواند استقامت را در طول ورزش افزایش دهد. پس از ورزش، فلاونوئیدها می‌توانند روند ریکاوری را تسریع کنند.

منبع