بازه زمانی «خطر سلامتی» در روزهای بسیار گرم

خطر سکته مغزی

طبق اعلام وزارت بهداشت ، آفتاب‌سوختگی، گرمازدگی یا سکته مغزی از خطرات رایج ناشی از گرما هستند. علل اصلی آن قرار گرفتن طولانی مدت یا کار در محیط‌های گرم و با دمای بالا یا تغییرات ناگهانی در دمای محیط است.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — در روزهای گرم، از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر از خانه بیرون نروید.

برخی از گروه‌های پرخطر عبارتند از: سالمندان، کودکان و زنان باردار.

افرادی که به مدت طولانی در فضای باز و زیر نور خورشید یا در محیط‌های گرم با شدت بالا کار یا ورزش می‌کنند، مانند کارگران کشاورزی ، کارگران کوره‌های آجرپزی، کوره‌های فولاد و ...

افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن: فشار خون بالا، بیماری انسدادی مزمن ریه، آسم، دیابت ...

علائمی که باید مراقب آنها باشید

علائم مشکلات سلامتی رایج در هوای گرم به مدت زمان قرار گرفتن در معرض گرما و میزان افزایش دمای بدن بستگی دارد.

خفیف: خستگی، تشنگی، سرگیجه، سبکی سر، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، اضطراب، تپش قلب، گرفتگی عضلات.

شدت: سردرد شدید، افزایش دشواری تنفس، حالت تهوع یا استفراغ، ضعف یا فلج یک طرف بدن، تشنج، غش یا کما، فروپاشی قلبی عروقی (ضربان قلب سریع، فشار خون پایین) و مرگ احتمالی.

از گرم‌ترین زمان‌ها دوری کنید، به اندازه کافی آب بنوشید

برای جلوگیری از مشکلات سلامتی در روزهای گرم، وزارت بهداشت توصیه می‌کند که افراد در روزهای گرم، به ویژه بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند. این ساعت، گرم‌ترین زمان روز است.

افرادی که در اتاقی با تهویه مطبوع کم هستند، نباید ناگهان در معرض آفتاب قرار بگیرند، بلکه باید با افزایش دمای تهویه مطبوع در اتاق یا نشستن در سایه قبل از بیرون رفتن، به بدن خود فرصت دهند تا با محیط بیرون سازگار شود. لباس‌های خنک و جاذب عرق بپوشید.

در مورد تغذیه، باید مصرف سبزیجات و میوه‌های سبز را افزایش دهید. باید سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود داشته باشید. به طور خاص، باید حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز بنوشید. باید آن را چندین بار در روز بنوشید، یکباره مقدار زیادی آب ننوشید.

برای بهبود مقاومت و تحمل خود در برابر شرایط آب و هوایی گرم، ورزش کنید.

کسانی که مجبورند در هوای گرم کار کنند، باید زمان کار خود را طوری تنظیم کنند که در هوای خنک مانند صبح زود یا اواخر بعد از ظهر باشد. زمان کار در محیط‌های با دمای بالا را محدود کنید.

اگر مجبور به کار هستید، در محیط گرم خیلی طولانی کار نکنید، از فعالیت‌های بدنی شدید خودداری کنید. باید به طور دوره‌ای پس از حدود ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت کار، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در یک مکان خنک استراحت کنید.

لینک منبع