برای جلوگیری از سکته مغزی هنگام دویدن به نکات زیر توجه کنید

به گفته‌ی دکتر دوآن دو مان، عضو انجمن بیماری‌های عروقی ویتنام، حدود ۸۰ درصد از موارد سکته مغزی در حین ورزش ، مربوط به افرادی است که از قبل بیماری قلبی عروقی داشته‌اند. برخی افراد از بیماری قلبی عروقی خود اطلاع دارند، اما به طور ذهنی فکر می‌کنند که خفیف است. همچنین افرادی هستند که به این بیماری مبتلا هستند اما به دلیل عدم مراجعه به پزشک یا معاینه توسط متخصص مربوطه، متوجه آن نشده‌اند.

سکته مغزی در ورزشکاران اغلب در حین یا بعد از تمرینات یا مسابقات با شدت بالا رخ می‌دهد. علل اصلی سکته مغزی در ورزشکاران، کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک، آریتمی، بیماری دریچه قلب، بیماری مادرزادی قلب و استفاده از محرک‌هایی مانند دوپینگ است.

علت سکته قلبی ناشی از ورزش شدید می‌تواند به عوامل زیادی بستگی داشته باشد، مثلاً افراد بالای ۳۵ سال در معرض خطر بیشتری هستند، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بیشتری هستند.

دویدن برای سلامت کلی مفید است. (عکس نمایشی)

به گفته دکتر مان، ورزش های شدید مانند دویدن با شدت بالا می تواند هم در افراد مسن و هم در جوانان، به ویژه در افرادی که بیماری های زمینه ای مانند کاردیومیوپاتی اتساعی و بیماری عروق کرونر قلب دارند، منجر به سکته مغزی شود. این بیماری ها اغلب علائم واضحی از خود نشان نمی دهند.

تنها زمانی که بیمار به طور ناگهانی فعالیت بدنی شدید انجام دهد، بیماری تشخیص داده می‌شود. بنابراین، غربالگری سلامت روشی مؤثر برای تشخیص خطرات و بیماری‌های احتمالی است. از آنجا، پزشک در مورد انتخاب ورزش مناسب برای سلامتی شما و جلوگیری از خطرات توصیه‌هایی ارائه می‌دهد.

اقدامات غربالگری

معاینات منظم سلامت: ورزشکاران باید حداقل سالی یک بار معاینات منظم سلامت، از جمله معاینه بالینی، تست ورزش، الکتروکاردیوگرام و اکوکاردیوگرام را انجام دهند.

بررسی سابقه پزشکی: شما باید سابقه پزشکی کامل شخصی و خانوادگی خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید.

برای جلوگیری از سکته مغزی هنگام دویدن به نکات زیر توجه کنید

برای جلوگیری از سکته مغزی هنگام دویدن، دوندگان باید نکات زیر را رعایت کنند.

- شما باید تمام گروه‌های عضلانی را به اندازه کافی و جامع گرم کنید، گرم کردن را خیلی طولانی نکنید زیرا باعث خستگی عضلات و مصرف انرژی زیاد می‌شود، به ترتیب صحیح گرم کنید، از حرکات سبک و آسان به حرکات دشوار تا به تدریج عضلات گرم شوند. وقتی هوا سرد است، باید کاملاً گرم کنید، اصل افزایش شدت و دوز حرکات را به آرامی دنبال کنید زیرا پارگی عضلات آسان است.

- نباید به جای گرم کردن، از روغن‌های ماساژ داغ برای گرم کردن استفاده کنید زیرا این روش فقط پوست را با مواد شیمیایی گرم می‌کند اما تاندون‌ها و رباط‌ها به اندازه کافی گرم نمی‌شوند.

- قبل از شروع هر ورزشی، باید معاینه فیزیکی شوید تا مشخص شود که آیا بیماری زمینه‌ای مانند بیماری قلبی یا ریوی یا سابقه خانوادگی مشکلات قلبی، ریوی، فشار خون یا مشکلات اسکلتی-عضلانی دارید یا خیر.

- در طول فرآیند دویدن، باید شدت را تنظیم کنید، خیلی سریع یا خیلی سخت شروع به دویدن نکنید، وقتی بدن آماده شد، به تدریج شدت و مسافت را افزایش دهید. شما باید یک برنامه تمرینی داشته باشید تا به تدریج شدت و مسافت دویدن را افزایش دهید، به عنوان مثال، فقط باید هر هفته 200 متر مسافت را افزایش دهید، مسافت را ناگهان افزایش ندهید.

- بدن خود را خنک نگه دارید، به بدن خود آب برسانید و آن را تنظیم کنید تا از شوک گرمایی جلوگیری شود.

- هنگام دویدن، به بدن خود گوش دهید. اگر احساس ناراحتی یا خستگی بیش از حد کردید، توقف کرده و استراحت کنید. در صورت لزوم، درخواست کمک کنید.

- وقتی دویدنتان تمام شد، به تدریج سرعتتان را کم کنید و چند حرکت کششی انجام دهید تا به ریکاوری بدنتان کمک کند.

در بالا به نکاتی در مورد دویدن برای جلوگیری از سکته مغزی اشاره شد. برای اطمینان از بهترین نتایج دویدن، باید سلامت خود را بررسی کنید یا با پزشک مشورت کنید تا از عواقب ناگوار در حین دویدن جلوگیری شود.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html