طبق گفته وب‌سایت تغذیه و سلامت Eat This, Not That! (ایالات متحده آمریکا)، برای کاهش مؤثر و پایدار چربی اضافی، افراد باید یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم را با عوامل دیگری مانند خواب کافی و کنترل استرس ترکیب کنند.
برخی از میوه‌ها حاوی مواد مغذی هستند که از نظر علمی ثابت شده است که روند چربی‌سوزی در بدن را تقویت می‌کنند و در نتیجه اثربخشی کاهش وزن و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهند. این گیاهان عبارتند از:
انواع توت
توت‌ها نه تنها طعم خوشمزه‌ای دارند، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان نیز هستند.
توت‌ها نه تنها طعم خوشمزه‌ای دارند، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان نیز هستند. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که توت‌هایی مانند بلوبری، توت فرنگی و تمشک می‌توانند قند خون را تثبیت کنند، به شما کمک کنند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، با استرس اکسیداتیو مبارزه کنند و توانایی بدن شما را در سوزاندن چربی افزایش دهند.
آووکادو
آووکادو میوه‌ای سرشار از فیبر و چربی‌های تک غیراشباع سالم است که به کنترل اشتها، خوردن غذای کمتر و افزایش فرآیند کالری‌سوزی بدن کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد افرادی که در رژیم غذایی سبک آووکادو مصرف می‌کردند، نسبت به افرادی که این میوه را نمی‌خوردند، وزن کمتری اضافه کردند.
مطالعه دیگری در مجله Diabetes Care نیز نشان داد که چربی تک غیراشباع موجود در آووکادو به جلوگیری از تجمع چربی اضافی در بدن نیز کمک می‌کند.
گریپ فروت
گریپ فروت آبدار است و طعم شیرین و ترش دارد، بنابراین به غذای مورد علاقه بسیاری از مردم تبدیل شده است.
گریپ فروت آبدار است و طعمی ترش و شیرین دارد و به همین دلیل غذای مورد علاقه بسیاری از افراد است. این میوه همچنین چربی سوزی را تحریک می‌کند، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مناسب است.
یک مطالعه منتشر شده در مجله متابولیسم نشان داد افرادی که به مدت شش هفته هر روز گریپ فروت مصرف کردند، چند اینچ از دور کمرشان کم شد. این مزیت به دلیل مواد شیمیایی گیاهی موجود در گریپ فروت است که خطر افزایش وزن را کاهش داده و متابولیسم را تنظیم می کند.
آلو
آلو حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین است که به جلوگیری از تجمع چربی اضافی کمک می‌کند.
آلو فواید زیادی برای سلامتی دارد، به خصوص آنتی اکسیدان آنتوسیانین. این ماده رنگ قرمز پررنگ آلو را ایجاد می‌کند، با بیماری‌های عصبی و قلبی عروقی مبارزه می‌کند و توانایی بدن در تجمع چربی اضافی را کاهش می‌دهد .
لینک منبع
![[عکس] رئیس جمهور لونگ کونگ از پیت هگست، وزیر جنگ ایالات متحده، استقبال کرد](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/02/1762089839868_ndo_br_1-jpg.webp)
نظر (0)