با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: متخصص قلب نحوه کنترل فشار خون در خانه را نشان می‌دهد؛ برای موثر بودن، روزانه چند دراز و نشست باید انجام دهید؟؛ اجتناب از برنج به دلیل ترس از افزایش وزن، ۶ پیامد «مخرب» غیرمنتظره برای بدن!...
متخصص تغذیه نکاتی در مورد خوردن موز برای سلامتی ارائه می‌دهد
با این حال، برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی، یک متخصص تغذیه توصیه می‌کند که بدانید چگونه موز را به درستی بخورید.
در اینجا، گاریما گویال، متخصص تغذیه از هند، نکاتی را در مورد خوردن موز برای به حداکثر رساندن فواید آن به اشتراک می‌گذارد.
موز، سرشار از مواد مغذی، سرشار از قندهای طبیعی، پتاسیم و فیبر، راهی عالی برای افزایش انرژی است.
عکس: هوش مصنوعی
گاریما گویال، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد: خوردن موز با معده خالی می‌تواند عوارض جانبی مانند موارد زیر را ایجاد کند:
نوسانات قند خون . خوردن موز با معده خالی می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت ناگهانی آن شود و بلافاصله پس از آن احساس سستی و گرسنگی به شما دست دهد.
عدم تعادل اسید و باز . موز می‌تواند اسیدیته معده را با معده خالی افزایش دهد. این می‌تواند برای افرادی که مستعد رفلاکس اسید، گاستریت یا حساسیت‌های گوارشی هستند، مشکلاتی ایجاد کند.
تداخل در جذب مواد مغذی . موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است، مواد معدنی ضروری برای عملکرد عضلات و اعصاب. با این حال، خوردن موز به تنهایی در صبح می‌تواند باعث افزایش ناگهانی این مواد معدنی در خون شود که می‌تواند منجر به عدم تعادل شود - به خصوص در افرادی که مشکلات کلیوی دارند.
ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود . در برخی افراد، خوردن موز با معده خالی به دلیل محتوای فیبر بالای آن می‌تواند باعث نفخ، حالت تهوع یا ناراحتی معده شود. این امر به ویژه در مورد موزهای نارس صادق است، زیرا حاوی نشاسته مقاوم‌تری هستند که هضم آن زمان بیشتری می‌برد.
گاریما گویال، متخصص تغذیه، توصیه می‌کند: اگر دوست دارید صبح‌ها موز بخورید، آن را با پروتئین یا چربی‌های سالم مانند آجیل، ماست یا جو دوسر ترکیب کنید تا یک وعده غذایی متعادل و مغذی داشته باشید. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۳ جولای منتشر خواهد شد .
متخصص قلب و عروق نحوه کنترل فشار خون در خانه را آموزش می‌دهد
نظارت بر فشار خون در خانه عامل مهمی در کنترل سلامت قلب و عروق است، به خصوص برای افرادی که تحت درمان فشار خون بالا هستند یا در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار دارند.
با این حال، همه نمی‌دانند چگونه فشار خون را به درستی اندازه‌گیری کنند و تنها یک اشتباه کوچک می‌تواند نتایج را تا 10٪ تحریف کند.
دکتر دانیل بلاردو، متخصص قلب و عروق در ایالات متحده، توصیه می‌کند که مراحل صحیح را دنبال کنید تا مطمئن شوید که اندازه‌گیری فشار خون در منزل شما به طور دقیق وضعیت واقعی سلامت شما را منعکس می‌کند.
دستگاه مناسب را انتخاب کنید. خانم بلاردو تأکید می‌کند که به جای دستگاه فشارسنج مچی، از دستگاه فشارسنج بازویی استفاده کنید، زیرا دستگاه‌های فشارسنج بازویی اعداد دقیق‌تری را نشان می‌دهند.
کنترل فشار خون در خانه، عامل مهمی در کنترل سلامت قلب و عروق است.
عکس: هوش مصنوعی
برای افرادی که آموزش حرفه‌ای ندیده‌اند، استفاده از دستگاه اندازه‌گیری قند خون دستی به همراه گوشی پزشکی توصیه نمی‌شود، بلکه برای اطمینان از دقت و راحتی، دستگاه اندازه‌گیری قند خون اتوماتیک انتخاب شود.
علاوه بر این، شما باید دستگاهی را انتخاب کنید که حافظه‌ای برای ذخیره نتایج داشته باشد یا بتواند به تلفن متصل شود تا به راحتی فشار خون را در طول زمان کنترل کند.
به همان اندازه مهم است که اندازه کاف با دور بازوی شما متناسب باشد - نه خیلی شل و نه خیلی سفت. استفاده از اندازه اشتباه می‌تواند منجر به اندازه‌گیری‌های نادرست شود.
قبل از اندازه‌گیری فشار خون، آمادگی لازم را کسب کنید. 30 دقیقه قبل از اندازه‌گیری، سیگار نکشید، قهوه ننوشید و ورزش نکنید. این فعالیت‌ها می‌توانند فشار خون را به طور موقت افزایش دهند و باعث نتایج نادرست شوند. در عوض، به مدت 5 دقیقه بنشینید و استراحت کنید تا نبض و فشار خون شما تثبیت شود. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 23 جولای منتشر خواهد شد .
اجتناب از مصرف برنج به دلیل ترس از افزایش وزن: ۶ پیامد «مخرب» غیرمنتظره برای بدن!
برای کاهش وزن، بسیاری از افراد اغلب از برنج پرهیز می‌کنند، اما این امر می‌تواند به مرور زمان بر سلامت تأثیر بگذارد.
بسیاری از مردم اغلب از برنج پرهیز می‌کنند، کربوهیدرات‌ها را کاملاً حذف می‌کنند و پروتئین را در اولویت قرار می‌دهند. اما کربوهیدرات‌ها همچنین یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی و منبع اصلی انرژی بدن هستند. پرهیز کامل از آنها می‌تواند منجر به عواقب غیرقابل پیش‌بینی برای سلامتی شود.
پوجا اودشی، مشاور روانشناس ورزشی و متخصص تغذیه در بیمارستان کوکیلابن دیروبهای آمابنی (هند)، به اشتراک گذاشت: از آنجا که کربوهیدرات‌ها اغلب باعث افزایش وزن یا افزایش قند خون می‌شوند، حذف می‌شوند. پوجا اذعان می‌کند که این روش غذا خوردن ممکن است نتایج کوتاه‌مدتی داشته باشد، اما در درازمدت عواقب جدی دارد. استفاده طولانی‌مدت از آن می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.
بسیاری از افراد اغلب کربوهیدرات‌ها را به طور کامل قطع می‌کنند و پروتئین را در اولویت قرار می‌دهند.
عکس: هوش مصنوعی
متخصص پوجا اثرات مضر حذف کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی را فهرست کرده است:
خستگی و کمبود انرژی . کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن، به ویژه برای مغز، هستند. کمبود گلوکز باعث خستگی ذهنی، تمرکز ضعیف، تحریک‌پذیری و کندی می‌شود.
در حالی که بدن در نهایت می‌تواند با استفاده از کتون‌ها (فرآیند تبدیل چربی به کتون در بدن، که معمولاً زمانی رخ می‌دهد که بدن گلوکز کافی برای انرژی ندارد) سازگار شود، این گذار برای همه به راحتی پیش نمی‌رود و ممکن است در درازمدت پایدار نباشد.
اختلالات گوارشی . غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات همگی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که برای سلامت روده مهم هستند. آنها فیبری را فراهم می‌کنند که باکتری‌های مفید را تغذیه می‌کند، حرکات منظم روده را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد. محدودیت طولانی مدت کربوهیدرات اغلب به دلیل کمبود فیبر منجر به یبوست و تضعیف میکروبیوم روده می‌شود. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm
نظر (0)