خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری نیز بخوانند: بعد از یوگا چه بخوریم؟؛ چگونه به سرعت گرفتگی بینی ناشی از آلرژی را برطرف کنیم ؛ راه‌هایی برای خنک نگه داشتن بدن و فضای زندگی بدون تهویه مطبوع...
فواید نوشیدن آب لیمو برای سلامتی
آب لیمو نوشیدنی‌ای است که نه تنها تهیه آن آسان است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد.
محتوای تغذیه‌ای آبلیمو بسته به نوع، اندازه و میزان رسیده بودن لیمو می‌تواند متفاوت باشد. یک لیموی متوسط با وزن حدود ۶۵ گرم، شامل پوست، حاوی حدود ۵۷.۸ گرم آب، ۱۸.۸ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۱ گرم چربی، ۶.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۸۲ گرم فیبر است .
لیمو میوه‌ای سرشار از ویتامین C است.
لیمو همچنین سرشار از ویتامین C است. به طور متوسط، یک لیمو حاوی ۳۴ میلی‌گرم ویتامین C است که به بدن کمک می‌کند تا سیستم ایمنی سالمی داشته باشد، رادیکال‌های آزاد (مواد مضری که می‌توانند سرطان را تشدید کنند) را از بین ببرد، از تولید کلاژن پشتیبانی کند و آهن را از غذا جذب کند. نوشیدن یک لیوان آب لیمو تقریباً تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه ما را تأمین می‌کند.
برخی مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب لیمو می‌تواند به جلوگیری از برخی انواع سنگ کلیه کمک کند. اضافه کردن لیمو به آب همچنین به ما کمک می‌کند تا آب بیشتری بنوشیم. نوشیدن آب کافی و ادرار کردن منظم نیز از راه‌های مؤثر برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه هستند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 29 ژوئن منتشر خواهد شد .
بعد از یوگا چه بخوریم؟
بعد از یک جلسه یوگا، بدن شما به مواد مغذی نیاز دارد تا به تقویت عضلات، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده در طول ورزش کمک کند. غذاهای مناسب اغلب سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند.
متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که پس از یک جلسه یوگا، تمرین‌کنندگان باید غذاهای غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنند. نه تنها این، بلکه خوردن مقادیر متوسطی از غذاهای حاوی چربی‌های سالم نیز برای سلامتی ضروری است.
غذاهایی که یوگاکاران باید بعد از تمرین بخورند عبارتند از:
تخم مرغ یک غذای عالی بعد از یک جلسه یوگا است.
تخم مرغ. تخم مرغ منبع سالم و در دسترس پروتئین است که برای ریکاوری و رشد عضلات عالی است.
طبق تحقیقات منتشر شده در مجله یوگا لندن ، تمرین‌کنندگان برای حفظ سلامت عضلات، فقط باید ۱۰ تا ۲۰ گرم پروتئین بعد از ورزش مصرف کنند. ایده‌آل‌ترین زمان برای غذا خوردن، ظرف ۱ ساعت بعد از ورزش است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۹ ژوئن مطالعه کنند .
گرفتگی بینی ناشی از آلرژی: چه بخوریم تا زود خوب شویم؟
فصل بارانی باعث می‌شود آلرژی‌های تنفسی یا مشکلات آسم بیشتر بروز کنند. زیرا قطرات باران که روی گل‌ها می‌افتند، گرده‌ها را در هوا پراکنده می‌کنند. باد نه تنها گرده‌ها، بلکه گرد و غبار و بسیاری از آلرژن‌های دیگر را نیز با خود حمل می‌کند.
برای محافظت از سلامت، یکی از مهمترین موارد تقویت سلامت سیستم ایمنی است.
زنجبیل و لیمو هر دو به بهبود ایمنی و کاهش آلرژی کمک می‌کنند.
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. اگر آلرژی دارید که باعث سوزش در بینی، گلو و صورت شما می‌شود، زنجبیل می‌تواند مفید باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی موجود در زنجبیل می‌تواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند.
زنجبیل را می‌توان با افزودن آن به غذا، مکیدن تازه آن، نوشیدن چای زنجبیل یا خیساندن آن در آب داغ استفاده کرد. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] دا نانگ: صدها نفر پس از طوفان شماره ۱۳ دست به دست هم دادند تا یک مسیر گردشگری حیاتی را پاکسازی کنند](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/07/1762491638903_image-3-1353-jpg.webp)
نظر (0)