خوابیدن در حالت نشسته چه تاثیری بر سلامت دارد؟

یکی دیگر از دلایل خوابیدن به صورت نشسته، برای افرادی است که مشکلات سلامتی مانند نارسایی کلیه دارند. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، افرادی که به تازگی عمل جراحی داشته‌اند، ممکن است پزشک از آنها بخواهد که به مدت ۱ تا ۲ روز به صورت نشسته بخوابند.

نشستن طولانی مدت می‌تواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد.

چه در هواپیما نشسته بخوابید و چه روی صندلی ماشین که به حالت خوابیده باشد، سرتان معمولاً به یک طرف کج می‌شود. این حالت خوابیدن، صاف نگه داشتن سر و گردن را دشوار می‌کند. در نتیجه، با گردن درد از خواب بیدار می‌شوید. علاوه بر این، اگر ساعت‌های زیادی را به صورت نشسته بخوابید، با مشکلات دیگری نیز مواجه خواهید شد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Chronobiology International نشان داد که خوابیدن به صورت نشسته می‌تواند بدن را در حالت افزایش برانگیختگی فیزیولوژیکی قرار دهد. این امر باعث می‌شود که به خواب رفتن برای ما دشوار شود و اگر هم بخوابیم، خواب ناآرام خواهد بود.

نشستن در حالت خوابیده، عملکردهای استراحت و گوارش بدن را مهار می‌کند. این عملکردها توسط سیستم عصبی پاراسمپاتیک تنظیم می‌شوند. در عوض، نشستن در حالت خوابیده، سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند که با هوشیاری و واکنش سریع به تهدیدات خارجی مرتبط است. بنابراین، افرادی که در حالت نشسته می‌خوابند، در رفتن به خواب عمیق مشکل دارند.

نکته دیگر این است که خوابیدن به صورت نشسته خطر ترومبوز ورید عمقی را افزایش می‌دهد. نشستن طولانی مدت به مدت چند روز می‌تواند منجر به لخته شدن خون در رگ‌های پا شود. به گزارش Healthline، اگر این لخته‌ها از طریق رگ‌های خونی حرکت کنند و به اندام‌های حیاتی مانند ریه‌ها نزدیک شوند، می‌توانند تهدید کننده زندگی باشند.

علائم رایج لخته شدن خون شامل درد و تورم در پا است و پوست آن ناحیه نیز ممکن است تغییر رنگ دهد و در لمس گرم احساس شود. اگر این علائم را تجربه کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

با این حال، همه موارد نشستن اثرات منفی ندارند. مطالعه‌ای که در مجله American Review of Respiratory Disease منتشر شد، روی ۱۳ نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) انجام شد. نتایج نشان داد که خوابیدن در حالت عمودی ۶۰ درجه به طور قابل توجهی علائم آپنه خواب را کاهش می‌دهد.

به گزارش Healthline، برای کاهش اثرات منفی بر سلامتی، متخصصان توصیه می‌کنند که اگر به صورت نشسته می‌خوابید، باید یک بالش کوچک پشت سر خود قرار دهید تا سرتان در وضعیت راحتی قرار گیرد، در حالی که پاهایتان باید کشیده، رو به جلو، نه خمیده یا کج شده به یک طرف باشند .

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm