عادت‌های رایجی که خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهند

برای اکثر مردم، تشکیل لخته خون یک چیز ترسناک است و می‌تواند منجر به خطرات سلامتی بسیاری و حتی مرگ شود.

توصیه می‌شود سبک زندگی بی‌تحرک را کنار بگذارید و فعالیت بدنی بیشتری را به روشی ایمن و سالم به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا خطر لخته شدن خون کاهش یابد - عکس: FREEPIK

به گفته‌ی پاراد ، لخته‌های خون در واقع بخشی طبیعی از عملکرد بدن هستند. مشکلات تهدیدکننده‌ی زندگی زمانی ایجاد می‌شوند که لخته‌ها به طور غیرطبیعی در داخل رگ‌های خونی تشکیل شوند، یا وقتی که جدا شده و به سایر قسمت‌های بدن منتقل شوند.

دکتر دانیل بلاردو، متخصص قلب و عروق پیشگیرانه در لس‌آنجلس (ایالات متحده آمریکا)، به مردم هشدار می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک خود را کنار بگذارند و فعالیت بدنی بیشتری را به روشی ایمن و سالم به برنامه روزانه خود اضافه کنند.

دکتر بلاردو می‌گوید: «حفظ سبک زندگی سالم و ورزش منظم به گردش خون کمک می‌کند و خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهد.»

به همین ترتیب، موهانا کریشنان ساتیامورثی، متخصص قلب و عروق و رئیس بخش پزشکی داخلی دانشکده پزشکی دانشگاه برنت تگزاس کریستین، اضافه می‌کند که ورزش برای تقویت عضلات مهم است و به جلوگیری از ایستایی که علت اصلی لخته شدن خون است، کمک می‌کند.

به گفته دکتر بلاردو، سایر علائم لخته خون شامل سرفه خونی، ضربان قلب سریع، احساس سبکی سر، مشکل در تنفس، درد یا فشار در قفسه سینه، یا مشاهده تورم، احساس گرما یا تغییر در رنگ پوست، به خصوص در دست‌ها یا پاها است.

دکتر ساتیامورتی اضافه می‌کند که تورم ناگهانی در یک طرف بدن، معمولاً در ساق پا و همراه با درد یا ناراحتی، به خصوص هنگام خم کردن عضله، نشانه ای است که باید مراقب آن باشید.

فعال ماندن یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای جلوگیری از لخته شدن خون انجام دهید، به خصوص اگر شغل کم‌تحرکی دارید یا مرتباً بدون بلند شدن و حرکت کردن، پروازهای طولانی انجام می‌دهید. در پروازهای طولانی هر چند ساعت یکبار در کابین قدم بزنید تا به گردش خون خود کمک کنید.

حتی اگر پرواز نمی‌کنید، مهم است که راه‌هایی برای گنجاندن حرکت و ورزش در برنامه روزانه خود به روش‌های عملی و مناسب پیدا کنید. برای برخی افراد، این ممکن است به سادگی انتخاب استفاده از پله به جای آسانسور یا پیاده‌روی با یک دوست باشد.

راه‌های دیگر برای جلوگیری از لخته شدن خون

بدن خود را هیدراته نگه دارید

هیدراته ماندن، به خصوص در هوای گرم، برای جلوگیری از غلیظ شدن خون که خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد، مهم است. از پزشک خود بپرسید که روزانه چقدر باید آب بنوشید و مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید.

عوامل خطر را درک کنید

همانند بسیاری از مشکلات سلامتی، درک عوامل خطر بسیار مهم است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، برخی از عوامل خطر لخته شدن خون شامل چاقی، دیابت، بارداری، سن بالا، عدم ورزش و سیگار کشیدن است.

به پزشک مراجعه کنید

در صورت شک، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. آزمایش‌های ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص لخته‌های خون ورید عمقی یا شریانی و داروهای مؤثر برای درمان ایمن آنها وجود دارد.

سپیده دم

منبع: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm