عادت‌های رایجی که خطر تشکیل لخته خون را افزایش می‌دهند.

برای اکثر افراد، تشکیل لخته خون ترسناک است و می‌تواند منجر به خطرات سلامتی متعدد، حتی مرگ شود.

باید سبک زندگی بی‌تحرک را کنار گذاشت و فعالیت بدنی بیشتر را به روشی ایمن و سالم در برنامه‌های روزانه گنجاند تا خطر تشکیل لخته خون کاهش یابد. - عکس: FREEPIK

به گفته‌ی پاراد ، لخته‌های خون در واقع بخشی طبیعی از عملکرد بدن هستند. مشکلات تهدیدکننده‌ی زندگی زمانی ایجاد می‌شوند که لخته‌های خون به طور غیرطبیعی در داخل رگ‌های خونی تشکیل شوند، یا وقتی که جدا شده و به سایر قسمت‌های بدن منتقل شوند.

دکتر دانیل بلاردو، متخصص قلب و عروق پیشگیرانه در لس‌آنجلس، به مردم هشدار می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک را کنار بگذارند و فعالیت بدنی بیشتری را به روشی ایمن و سالم در برنامه روزانه خود بگنجانند.

دکتر بلاردو می‌گوید: «حفظ سبک زندگی سالم و ورزش منظم به جریان خون کمک می‌کند و خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهد.»

به همین ترتیب، موهاناکریشنان ساتیامورتی، متخصص قلب و عروق و رئیس بخش پزشکی داخلی دانشکده پزشکی برنت در دانشگاه مسیحی تگزاس، اضافه می‌کند که ورزش برای عضلات بسیار مهم است و به جلوگیری از رکود، که علت اصلی لخته شدن خون است، کمک می‌کند.

به گفته دکتر بلاردو، سایر علائم لخته شدن خون شامل سرفه خونی، ضربان قلب سریع، سرگیجه، تنگی نفس، درد یا گرفتگی قفسه سینه، یا مشاهده تورم، گرما یا تغییر رنگ پوست، به خصوص در دست‌ها یا پاها است.

دکتر ساتیامورتی افزود تورم در یک طرف بدن که به طور ناگهانی ظاهر می‌شود، اغلب در ساق پا و همراه با درد یا ناراحتی، به خصوص هنگام خم کردن عضله، نشانه ای است که باید به آن توجه کنید.

فعال ماندن یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای جلوگیری از لخته شدن خون انجام دهید، به خصوص اگر شغل کم‌تحرکی دارید یا مرتباً بدون بلند شدن و حرکت کردن، پروازهای طولانی انجام می‌دهید. در پروازهای طولانی هر چند ساعت یکبار در کابین قدم بزنید تا به گردش خون کمک کنید.

حتی اگر پرواز نمی‌کنید، مهم است که راه‌هایی برای گنجاندن حرکت و ورزش در برنامه روزانه خود به شیوه‌ای عملی و مناسب پیدا کنید. به عنوان مثال، برای برخی افراد، ممکن است به سادگی انتخاب استفاده از پله به جای آسانسور یا پیاده‌روی با دوستان باشد.

راه‌های دیگر برای جلوگیری از لخته شدن خون

بدن خود را هیدراته نگه دارید.

هیدراته ماندن به اندازه کافی، به خصوص در هوای گرم، برای جلوگیری از غلیظ شدن خون که خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد، بسیار مهم است. برای تعیین میزان مناسب مصرف روزانه آب و اطمینان از نوشیدن کافی آن، باید با پزشک خود مشورت کنید.

درک عوامل خطر

مانند بسیاری از مسائل مربوط به سلامت، درک عوامل خطر خود بسیار مهم است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، برخی از عوامل خطر لخته شدن خون شامل چاقی، دیابت، بارداری، سن بالا، عدم ورزش و سیگار کشیدن است.

به پزشک مراجعه کنید

در صورت شک، بهتر است با پزشک مشورت کنید. آزمایش‌های ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص لخته‌های خون ورید عمقی یا شریانی و داروهای مؤثر برای درمان ایمن آنها وجود دارد.

سپیده دم

منبع: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm