پزشکان راه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی ساکنان شمال پیشنهاد می‌کنند

(دن تری) - گرفتگی عضلات، سرگیجه، افزایش رنگدانه‌های پوستی... مشکلاتی هستند که بسیاری از مردم هانوی هنگام کار و حرکت در فضای باز در گرمای بیش از ۴۰ درجه با آن مواجه می‌شوند.

هوای شمال روزهای بسیار گرمی را تجربه می‌کند که دمای هوا می‌تواند تا ۴۰ درجه سانتیگراد برسد و بر سلامت و زندگی مردم تأثیر منفی بگذارد.

در هانوی ، دمای بیرون می‌تواند به بیش از ۵۰ درجه سانتیگراد برسد و سلامت بسیاری از مردم، به ویژه کسانی که اغلب مجبور به کار در فضای باز هستند را تهدید می‌کند.

ساکنان هانوی در روزهای اخیر هنگام بیرون رفتن از منزل خود را می‌پوشانند (عکس: مان کوان).

شکنجه هر تابستان

نگوین دوک وین (۲۴ ساله) به عنوان یک متخصص حمل و نقل فنی، به دلیل ماهیت شغلش، هر روز مجبور است با گرمای شدید روبرو شود. شغل تحویل او ایجاب می‌کند که دائماً خود را در معرض آفتاب قرار دهد و از یک نقطه به نقطه دیگر برود، بدون یک دقیقه استراحت.

روزهایی بود که بدنش احساس خستگی مفرط می‌کرد، از خستگی گلویش خشک شده بود، و حتی از گرفتگی عضلات ناشی از کم‌آبی رنج می‌برد. وین برای زنده ماندن مجبور بود زیر سایه درختان سرپناهی موقت پیدا کند یا در سوپرمارکت توقف کند تا از آفتاب در امان باشد، هم برای خنک شدن و هم برای نوشیدن چای سرد یا خرید نوشیدنی‌های الکترولیتی برای جبران مواد معدنی.

«هر وقت سفارشی ندارم، کنار پیاده‌رو می‌ایستم تا استراحت کنم و یک لیوان آب بنوشم تا بیدار شوم. فقط امیدوارم این موج گرما زودتر تمام شود.» آهی کشید.

وین پس از یک رانندگی طولانی زیر آفتاب سوزان هانوی، برای استراحت توقف کرد (عکس: های ین).

اگرچه او مجبور نیست مانند یک کشتی‌گیر مدام در فضای باز کار کند، اما لونگ کوانگ وین (۲۱ ساله، دانشجو) نیز به روش خودش از گرمای تابستان رنج می‌برد.

او هر روز مجبور است حدود ۴۰ دقیقه با موتورسیکلتش رانندگی کند و مسافتی نزدیک به ۱۵ کیلومتر را تا رسیدن به مدرسه طی کند. برای وین، این مثل شکنجه است، زیرا در روزهای اخیر، گرمای شدید باعث شده است که او علائم خستگی مانند خستگی، تشنگی شدید و مشکل در تمرکز را تجربه کند.

وین گفت: «امروز صبح، به دلیل ترافیک سنگین زیر آفتاب سوزان، بیش از یک ساعت و نیم طول کشید تا به مدرسه برسم. وقتی به مدرسه رسیدم، احساس سرگیجه داشتم و هیچ انرژی برای درس خواندن نداشتم.»

خستگی و سرگیجه مکرر ناشی از حرکت زیر آفتاب داغ نه تنها او را از نظر جسمی خسته می‌کرد، بلکه بر ذهنش نیز تأثیر می‌گذاشت. بدتر از آن، وین متوجه لکه‌های قهوه‌ای زیادی روی دستانش شد که نشانه‌ای از افزایش رنگدانه‌های ناشی از آفتاب بود.

این مرد جوان نه تنها سردرد و سرگیجه داشت، بلکه هنگام حرکت مداوم در فضای باز، افزایش رنگدانه‌های پوستی را نیز تجربه می‌کرد.

با اینکه وین کاملاً به کرم ضد آفتاب، پیراهن آستین بلند و کلاه محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش مجهز بود، اما هنوز هم نمی‌توانست از اثرات وحشتناک اشعه ماوراء بنفش فرار کند. دست‌هایش که زمانی سفید بودند، حالا پر از لکه‌های تیره ناشی از نور شدید خورشید شده بودند.

دست‌های وین به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب داغ روزهای اخیر، پر از لکه‌های قهوه‌ای شده است (عکس: BN).

پس از چندین ماه تابستان که به دلیل سفرهای طولانی زیر آفتاب سوزان خسته شده بود، این دانش‌آموز تصمیم گرفت به مدرسه نزدیک‌تر نقل مکان کند. این نه تنها انتخابی برای صرفه‌جویی در وقت و تلاش بود، بلکه راهی برای وین بود تا سلامت خود را از آب و هوای نامساعد محافظت کند.

بیماری‌های شایع در هوای گرم

دکتر نگوین هوی هوانگ، عضو انجمن پزشکی زیر آب و اکسیژن پرفشار، در گفتگو با دن تری ، گرمای شدید، به ویژه در دوره‌هایی که دما به ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر می‌رسد، به یک چالش بزرگ برای سلامت عمومی تبدیل شده است.

این وضعیت نه تنها ناراحت کننده است، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما، به ویژه خستگی ناشی از گرما، سکته گرمایی (از جمله گرمازدگی) و گرمازدگی را نیز افزایش می‌دهد.

گرمازدگی وضعیتی است که در آن بدن به دلیل گرما، آب و الکترولیت‌ها را از دست می‌دهد و باعث خستگی، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق شدید، رنگ‌پریدگی پوست، گرفتگی عضلات و افزایش جزئی دمای بدن (۳۸-۴۰ درجه سانتیگراد) می‌شود. این وضعیت خطرناک نیست و در صورت خنک شدن و آبرسانی سریع، قابل بهبود است، اما در صورت عدم درمان، می‌تواند به گرمازدگی منجر شود.

گرمازدگی وضعیتی است که در آن دمای بدن بالا (بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد)، اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن رخ می‌دهد و باعث گیجی، تشنج، کما، پوست داغ و خشک (یا پوست مرطوب با فعالیت) و عدم تعریق می‌شود. این یک وضعیت اورژانسی تهدیدکننده زندگی است و در صورت عدم خنک شدن فوری، خطر مرگ بسیار زیاد است.

سکته مغزی ناشی از گرما باعث غلیظ شدن خون، اختلالات فشار خون، ضعف/فلج یک طرف بدن، مشکل در صحبت کردن، سردرد شدید و اختلال هوشیاری می‌شود. قربانیان به دلیل خطر مرگ یا عوارض جدی در صورت عدم درمان سریع، به مراقبت‌های پزشکی اورژانسی نیاز دارند.

دکتر هوآنگ برای کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با گرما مانند خستگی گرمایی، گرمازدگی و سکته گرمایی، به افراد توصیه می‌کند اقدامات پیشگیرانه مؤثر زیر را انجام دهند.

اول از همه، حفظ میزان آب بدن یک عامل مهم است. افراد باید نوشیدن آب تصفیه شده یا آب حاوی الکترولیت را در اولویت قرار دهند تا به سرعت از دست دادن آب و مواد معدنی جبران شود و استفاده از الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنند زیرا می‌توانند خطر کم‌آبی بدن را افزایش دهند.

در مرحله بعد، از بیرون رفتن در گرم‌ترین ساعات روز، به خصوص از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، خودداری کنید و برای کاهش استرس گرمایی بر بدن، استراحت در مکان‌های خنک و دارای تهویه مناسب را در اولویت قرار دهید. به ویژه، هرگز کودکان را حتی برای مدت کوتاهی در ماشین رها نکنید.

در مورد لباس، افراد باید لباس‌های روشن، رنگ روشن و گشاد انتخاب کنند تا به دفع گرما کمک کنند و از کلاه‌های لبه پهن، عینک آفتابی یا چتر برای جلوگیری از تابش مستقیم نور خورشید استفاده کنند.

علاوه بر این، خنک کردن محیط زندگی نیز یک اقدام مهم است. افراد می‌توانند از دستگاه‌های تهویه مطبوع، پنکه، پنجره‌های باز در هنگام خنک بودن هوا یا آویزان کردن حوله‌های مرطوب در خانه برای کاهش دما استفاده کنند.

علاوه بر این، لازم است شدت فعالیت بدنی را تنظیم کنید و از ورزش سنگین در فضای باز در روزهای بسیار گرم خودداری کنید.

در نهایت، دوش گرفتن منظم با آب سرد و استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش و خنک کردن بدن کمک می‌کند.

به گفته دکتر هوآنگ، گرمای طولانی مدت می‌تواند بر سلامت گروه‌های پرخطر مانند سالمندان، کودکان یا افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت یا چاقی تأثیر منفی بگذارد.

در صورت بروز هرگونه علائم غیرمعمول مربوط به گرمازدگی، به ویژه از دست دادن هوشیاری، فلج نیمه بدن یا مشکل در صحبت کردن، قربانی باید فوراً برای دریافت کمک‌های پزشکی به اورژانس منتقل شود.

در عین حال، هر فرد و جامعه باید به طور فعال اقداماتی را برای پیشگیری و محافظت از سلامت در برابر امواج گرمای طولانی مدت انجام دهد، ایمنی را تضمین کند و خطرات را در شرایط آب و هوایی شدید به حداقل برساند.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm