افراد مبتلا به فشار خون بالا برای جلوگیری از نارسایی کلیه باید به چه نکاتی توجه کنند؟

با افزایش فشار خون، فشار در رگ‌های خونی کلیه‌ها نیز افزایش می‌یابد. این امر منجر به آسیب به رگ‌های خونی گلومرولی می‌شود. با گذشت زمان، این آسیب باعث می‌شود که کلیه‌ها به تدریج عملکرد فیلتر کردن خون خود را از دست بدهند و منجر به نارسایی کلیه شود.

یکی از عواملی که فشار خون را افزایش می‌دهد و به کلیه‌ها سریع‌ترین آسیب را می‌رساند، خوردن غذای شور است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، تنها جذب بیش از ۵ گرم نمک در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کلیوی را تا ۲۰ درصد افزایش دهد.

موز و اسفناج از جمله مواد غذایی سرشار از پتاسیم هستند.

عکس: هوش مصنوعی

علاوه بر محدود کردن نمک، افراد مبتلا به فشار خون بالا که می‌خواهند از کلیه‌های خود محافظت کنند، باید موارد زیر را نیز در نظر داشته باشند:

کنترل قند خون و کلسترول

این دو عامل بسیار مهم برای محافظت از رگ‌های خونی کلیه هستند. فشار خون بالا و قند خون بالا اغلب با هم همراه هستند. هنگامی که قند خون افزایش می‌یابد، گلوکز اضافی در خون به اندوتلیوم رگ‌های خونی در کلیه آسیب می‌رساند. این وضعیت همراه با فشار خون بالا باعث گلومرولواسکلروز می‌شود.

تحقیقات منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان می‌دهد افرادی که قند خون خود را به خوبی کنترل می‌کنند، در مقایسه با افرادی که کنترل ضعیفی دارند، می‌توانند خطر نارسایی کلیه را تا ۴۰٪ کاهش دهند. علاوه بر این، کنترل سطح کلسترول خون نیز مهم است. کلسترول بالا باعث ایجاد پلاک در دیواره رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه رگ‌های خونی کلیه‌ها را تنگ می‌کند.

از مصرف بیش از حد مسکن‌ها خودداری کنید

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا عادت دارند از مسکن‌های بدون نسخه مانند پاراستامول، ایبوپروفن، ناپروکسن برای تسکین سردرد یا درد مفاصل استفاده کنند. با این حال، استفاده منظم از این داروها می‌تواند جریان خون به کلیه‌ها را کاهش دهد و خطر آسیب مزمن کلیه را افزایش دهد.

علاوه بر این، برخی از مکمل‌های کاهش وزن، عضله‌سازی یا سم‌زدایی حاوی ترکیبات گیاهی قدرتمندی مانند اسید آریستولوچیک یا افدرا هستند که می‌توانند برای کلیه‌ها سمی باشند. افراد مبتلا به فشار خون بالا فقط باید تحت نظر پزشک از داروها و مکمل‌ها استفاده کنند و از مصرف آنها بر اساس تبلیغات یا توصیه‌های دیگران خودداری کنند.

مرتباً ورزش کنید

اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد، باعث التهاب در رگ‌های خونی می‌شود و کنترل فشار خون را دشوارتر می‌کند. تحقیقات در مجله فشار خون بالا نشان می‌دهد که در افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند به کاهش فشار خون به طور متوسط ​​۵ تا ۱۰ میلی‌متر جیوه کمک کند و در نتیجه خطر نارسایی کلیه را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

بیماران باید حداقل ۵ روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنند، ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، شنا یا دوچرخه‌سواری سبک. ورزش منظم گردش خون کلیه را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد و به کنترل وزن مؤثر کمک می‌کند.

غذاهای سرشار از پتاسیم و منیزیم مصرف کنید

برخی مواد معدنی در تنظیم فشار خون و محافظت از رگ‌های خونی کلیه‌ها نقش دارند. رژیم‌های غذایی سرشار از پتاسیم و منیزیم به تثبیت فشار خون و بهبود عملکرد اندوتلیال عروقی کمک می‌کنند. غذاهای سرشار از پتاسیم شامل موز، پرتقال، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج هستند، در حالی که غذاهای سرشار از منیزیم شامل بادام، جو دوسر و ماهی سالمون می‌شوند.

در افراد سالم، کلیه‌ها ۹۰ تا ۹۵ درصد پتاسیم اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کنند. برای افرادی که اختلال عملکرد کلیه دارند، مکمل پتاسیم باید به شدت کنترل شود تا از هیپرکالمی جلوگیری شود. به گفته Healthline ، این یک عارضه خطرناک با علائم آریتمی، ایست ناگهانی قلب، ضعف عضلانی و حتی فلج عضلات تنفسی در موارد شدید است.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm