سالمندان برای محافظت از سلامت قلب و عروق در هوای سرد باید به چه نکاتی توجه کنند؟

هوای سرد خطر ابتلا به بیماری قلبی را به ویژه در بزرگسالان مسن افزایش می‌دهد. اقدامات ساده‌ای مانند گرم نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی می‌تواند به محافظت از قلب کمک کند.

وقتی دمای محیط کاهش می‌یابد، بدن واکنش‌هایی را برای حفظ محیط داخلی پایدار انجام می‌دهد. رگ‌های خونی زیر پوست و اندام‌ها منقبض می‌شوند تا از دست دادن گرما را به حداقل برسانند. در نتیجه، فشار گردش خون در بدن افزایش می‌یابد. این وضعیت باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون سخت‌تر کار کند و در نتیجه ضربان قلب و فشار خون افزایش یابد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، اگرچه این یک واکنش طبیعی بدن است، اما می‌تواند خطراتی را برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، به ویژه هنگامی که از نظر جسمی فعال هستند، ایجاد کند.

Người lớn tuổi lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch khi trời lạnh?- Ảnh 1. — هوای سرد در سالمندان به قلب فشار می‌آورد و در نتیجه خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

برای محافظت از قلب و کاهش خطر حمله قلبی در هوای سرد، افراد باید روش‌های زیر را به کار گیرند:

بدن خود را گرم نگه دارید

پوشیدن لایه لایه لباس یکی از رایج ترین روش های گرم نگه داشتن بدن است. متخصصان توصیه می کنند که لایه اول لباس باید جاذب عرق باشد، لایه بعدی باید از پارچه عایق ساخته شود و لایه بیرونی باید ضد آب باشد.

دست‌ها و پاهایتان را گرم نگه دارید

علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، باید دست ها و پاهای خود را نیز گرم نگه داریم. وسایلی مانند دستکش، جوراب ضخیم و کلاه ضروری هستند. صورت و بینی را می توان با شال یا ماسک پوشاند.

به اندازه کافی آب بنوشید

هوای سرد اغلب تشنگی را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود آب کمتری بنوشیم و به راحتی دچار کم‌آبی بدن شویم. در همین حال، نوشیدن آب کافی در هوای سرد به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. آب هنگام ورود به بدن، تنظیم دمای بدن را پشتیبانی می‌کند و به سازگاری بهتر با هوای سرد کمک می‌کند.

محدود کردن بیرون رفتن، به خصوص سالمندان مبتلا به بیماری قلبی

وقتی دمای هوا خیلی پایین می‌آید، افراد، به خصوص افراد بالای ۶۵ سال، باید بیرون رفتن از خانه را محدود کنند. آنها باید در خانه بمانند، خودشان را گرم نگه دارند و وقتی هوا دوباره گرم شد، بیرون بروند.

علائم شایع حمله قلبی شامل درد قفسه سینه، احساس فشار چیزی بر قلب، مشکل در تنفس، درد منتشر شونده به بازوها، گردن، فک یا پشت و ضربان قلب نامنظم است. به گزارش Healthline ، هنگامی که این علائم تشخیص داده می‌شوند، بیمار باید در اسرع وقت به بیمارستان منتقل شود.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm