خطر گرفتگی و تنش عضلانی در روزهای سرد

(دن تری) - در روزهای سرد، به خصوص در طول تغییر فصل، سیستم اسکلتی عضلانی بسیاری از افراد حساس تر می شود. در بیمارستان نام سای گون، اخیراً تعداد بیمارانی که به دلیل درد، سفتی عضلات یا گرفتگی عضلات به کلینیک مراجعه می کنند، افزایش یافته است.

سالمندان، کارمندان اداری، افراد کم‌تحرک و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن اسکلتی-عضلانی، گروه‌های آسیب‌پذیرتر هستند.

طبق اطلاعات بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، موارد اخیر اغلب علائمی مانند درد زانو، مچ پا و پا؛ درد شانه، آرنج و مچ دست؛ سفتی عضلات در امتداد هر دو پا که باعث ناراحتی در شب می‌شود؛ گرفتگی‌های مکرر پس از ورزش؛ و به ویژه بدتر شدن بیماری‌های مزمن مانند آرتروز، نقرس، تاندونیت یا آرتروز دارند.

چرا هوای سرد باعث درد و گرفتگی عضلات می‌شود؟

دکتر هوین تی نهو هانگ، پزشک داخلی، پزشک ارتوپدی، بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، گفت که علت اصلی از ترکیبی از سه عامل ناشی می‌شود: افت ناگهانی دما، عدم حرکت بدن و گرم شدن نامناسب. وقتی هوا سرد است، رگ‌های خونی تمایل به انقباض دارند و باعث می‌شوند میزان خون‌رسانی به عضلات و مفاصل کاهش یابد. این کاهش جریان خون می‌تواند منجر به سفتی، درد و حتی گرفتگی عضلات در شب یا در حین ورزش شدید شود.

همچنین وقتی بیمار از قبل مشکلات اسکلتی-عضلانی داشته باشد، بدن بیشتر مستعد ابتلا به این اثرات است. دکتر هانگ گفت: «بیماری‌هایی مانند آرتروز، التهاب تاندون، آرتروز یا نقرس به تغییرات آب و هوا بسیار حساس هستند. سرمای ناگهانی می‌تواند علائم را بدتر کند و باعث درد مداوم و سفتی طولانی مدت شود.»

بیماران در صورت بروز علائم غیرمعمول باید به متخصص مراجعه کنند (عکس: BVCC).

راهکارهایی برای جلوگیری از گرفتگی و اسپاسم عضلات در هوای سرد

دکتر هانگ گفت که شما می‌توانید با اقدامات ساده‌ای در خانه مانند ورزش سبک برای گرم کردن بدن، خطر تنش و گرفتگی عضلات را به طور پیشگیرانه کاهش دهید، اما اگر احساس کردید عضلات شما شروع به نشان دادن علائم گرفتگی می‌کنند، باید ورزش را متوقف کنید. عضلات دردناک را ماساژ داده و بکشید تا گردش خون افزایش یابد. برای جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی - که یک عامل شایع در ایجاد گرفتگی عضلات است - الکترولیت‌ها را مکمل کنید. هنگام بیرون رفتن، بدن خود را گرم نگه دارید، به خصوص دست‌ها، پاها، زانوها و کمر. مصرف کافئین و محرک‌ها را محدود کنید، زیرا می‌توانند خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهند.

در صورت طولانی شدن علائم، درد شدید یا عود مکرر، باید هر چه سریعتر به کلینیک اسکلتی عضلانی مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات الکترولیتی، تاندونیت - میوزیت، پلی آرتریت، آرتریت روماتوئید، نقرس، آرتروز یا اسپوندیلیت آنکیلوزان باشد... و نه فقط یک درد موقت به دلیل آب و هوا.

کلینیک طب داخلی ارتوپدی در بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون مستقیماً توسط پزشکان باتجربه‌ای مانند دکتر هوین تی نهو هانگ، با بیش از ۳۶ سال سابقه در زمینه سیستم اسکلتی عضلانی، اداره می‌شود.

در اینجا، بیماران معاینه می‌شوند و یک رژیم درمانی محافظه‌کارانه چندوجهی، شامل دارو، فیزیوتراپی، مشاوره تغذیه و یک برنامه توانبخشی شخصی برای بهبود علائم و افزایش کیفیت زندگی، تدوین می‌شود.

بیمارستان عمومی بین‌المللی سایگون جنوبی

آدرس: خیابان ۸۸ شماره ۸، منطقه مسکونی ترونگ سون، بین هونگ، HCMC.

خط ویژه: ۱۸۰۰ ۶۷۶۷

صفحه فن: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

وب‌سایت: https://benhviennamsaigon.com/

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguy-co-cang-co-chuot-rut-trong-ngay-lanh-20251208074559996.htm