فواید فراوان لوبیا سبز برای دیابت

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: فواید کلم چینی برای سلامتی؛ ۴ علامت هشدار دهنده رینیت آلرژیک که در شرف عود است ؛ پزشکان در مورد خوردن مارمولک برای کمک به درمان آسم چه می‌گویند؟...

کاربردهای کمتر شناخته شده لوبیا سبز برای دیابت

لوبیا سبز نه تنها خوشمزه است و می‌توان آن را در غذاهای زیادی استفاده کرد، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد. برای افراد مبتلا به دیابت، مواد مغذی موجود در لوبیا سبز می‌تواند به کنترل قند خون و بهبود سلامت کلی کمک کند.

یک فنجان لوبیا سبز خام حاوی حدود ۳۱ کالری، ۱.۸ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات، ۲.۷ گرم فیبر و ۰.۲ گرم چربی به همراه بسیاری از مواد مغذی سالم دیگر است. یکی از مزایای اصلی لوبیا سبز برای افراد مبتلا به دیابت این است که این گیاه شاخص گلیسمی پایینی دارد.

لوبیا سبز سرشار از پروتئین و فیبر است که به کنترل قند خون کمک می‌کند.

به لطف شاخص گلیسمی پایین، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بدون تأثیر بر قند خون خود، مقدار متوسطی از ماش مصرف کنند. این ویژگی، ماش را به یک میان وعده سالم در هر زمانی که افراد بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنند، تبدیل می‌کند.

علاوه بر این، لوبیا سبز سرشار از فیبر است. فیبر با کاهش سرعت هضم و جذب مواد مغذی، نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون ایفا می‌کند. به لطف این، مقدار گلوکز حاصل از غذا به آرامی وارد خون می‌شود و از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا جلوگیری می‌شود. این اثر به کنترل بهتر سطح قند خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، لوبیا سبز حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که برای سلامت کلی ضروری هستند. آنها منبع ایده‌آلی از ویتامین C هستند که به پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم کمک می‌کند. اینها عوامل بسیار مهمی برای افراد مبتلا به دیابت هستند، زمانی که سیستم ایمنی بدن آنها آسیب‌پذیر است. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۲ دسامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

فواید بوک چوی برای سلامتی: چه کسی باید مرتباً آن را بخورد؟

بوک چوی یک سبزی برگ سبز است که حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای عملکردهای حیاتی بدن است. این گیاه حاوی مقدار زیادی آب و سرشار از فیبر است. چه دیابت داشته باشید، چه مشکلات گوارشی داشته باشید و چه ورزش کنید ، اگر به طور منظم بوک چوی بخورید، از مزایای سلامتی زیادی بهره‌مند خواهید شد.

یک فنجان ۷۰ گرمی بوک چوی حدود ۰.۷ گرم فیبر، ۱.۱ گرم پروتئین، ۴۵.۵ میلی‌گرم سدیم، ۲۲۳ میکروگرم ویتامین A به همراه ویتامین K، کاروتن و بسیاری از مواد مغذی دیگر دارد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، برخی از گروه‌های افراد ممکن است به طور خاص از این سبزی بهره‌مند شوند.

بوک چوی برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، انتخاب بسیار خوبی است.

اول، کسانی که می‌خواهند سلامت استخوان‌های خود را بهبود بخشند باید به طور منظم بوک چوی بخورند. این سبزی منبع عالی کلسیم است. کلسیم یک ماده معدنی مهم برای استخوان‌های قوی است. علاوه بر این، ویتامین K موجود در بوک چوی نیز تأثیر تقویت‌کننده‌ای بر متابولیسم استخوان دارد و خطر شکستگی را کاهش می‌دهد.

گروه دیگری که باید به طور منظم بوک چوی بخورند، کسانی هستند که می‌خواهند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. دلیل این امر این است که بوک چوی سرشار از ویتامین C است. در واقع، این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان است که از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند و بدن را در برابر عوامل بیماری‌زای رایج مانند سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می‌کند.

بوک چوی علاوه بر ویتامین C، حاوی بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های دیگر مانند کوئرستین نیز هست. این مواد به کاهش التهاب و آسیب سلولی در بدن کمک می‌کنند. نه تنها بوک چوی، بلکه سایر سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج یا کلم بروکلی نیز سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۲ دسامبر مطالعه کنند .

۴ علامت هشدار دهنده رینیت آلرژیک که در شرف عود است

تغییرات آب و هوا می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت، به ویژه برای افراد مبتلا به رینیت آلرژیک، داشته باشد. اگرچه این بیماری را می‌توان با دارو کنترل کرد، اما تشخیص زودهنگام علائم رینیت عودکننده می‌تواند به کنترل بهتر و کاهش علائم ناراحت‌کننده کمک کند.

چه با رینیت آلرژیک فصلی آشنا باشید و چه اخیراً تشخیص داده شده باشید، تشخیص زودهنگام علائم این بیماری ضروری است. زیرا در بسیاری از موارد، اگر به سرعت درمان نشود، رینیت باعث خستگی طولانی مدت، مشکل در خواب و بسیاری از مشکلات دیگر می‌شود که به طور قابل توجهی بر زندگی تأثیر می‌گذارد.

تشخیص زودهنگام علائم رینیت آلرژیک فصلی به مبتلایان کمک می‌کند تا آن را در مراحل اولیه درمان کرده و از بدتر شدن علائم جلوگیری کنند.

علائم شایع رینیت آلرژیک فصلی عودکننده عبارتند از:

عطسه مکرر. اگر متوجه شدید که با تغییر آب و هوا بیشتر عطسه می‌کنید، می‌تواند نشانه رینیت آلرژیک باشد. عطسه یک علامت شایع است که در اثر واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به آلرژن‌ها ایجاد می‌شود.

آبریزش یا گرفتگی بینی. یکی دیگر از علائم هشدار دهنده رایج رینیت آلرژیک، آبریزش یا گرفتگی بینی است. این علامت اغلب با عطسه همراه است. آبریزش یا گرفتگی بیش از حد بینی می‌تواند تنفس را دشوار کند.

علت آن تورم و التهاب مخاط بینی به دلیل واکنش آلرژیک است. در شب، این علامت می‌تواند خوابیدن را دشوار کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm