روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: فواید بوک چوی برای سلامتی؛ ۴ علامت هشدار دهنده از عود قریب الوقوع رینیت آلرژیک ؛ پزشکان در مورد خوردن مارمولک برای درمان آسم چه میگویند؟...
فواید کمتر شناخته شده ماش برای دیابت
ماش نه تنها خوشمزه و همه کاره است، بلکه فواید بیشماری برای سلامتی نیز دارد. برای افراد مبتلا به دیابت، مواد مغذی موجود در ماش میتواند به کنترل قند خون و بهبود سلامت کلی کمک کند.
یک فنجان ماش خام تقریباً حاوی ۳۱ کالری، ۱.۸ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات، ۲.۷ گرم فیبر و ۰.۲ گرم چربی به همراه بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر است. یکی از مزایای اصلی ماش برای افراد مبتلا به دیابت، شاخص گلیسمی پایین آن است.
ماش سرشار از پروتئین و فیبر است که به کنترل سطح قند خون کمک میکند.
به لطف شاخص گلیسمی پایین، ماش را میتوان در حد اعتدال و بدون تأثیر بر سطح قند خون در افراد دیابتی مصرف کرد. این ویژگی، ماش را به یک میان وعده سالم برای کسانی که قبل از غذا احساس گرسنگی میکنند، تبدیل میکند.
علاوه بر این، ماش سرشار از فیبر است. فیبر با کاهش سرعت هضم و جذب مواد مغذی، نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا میکند. این امر باعث میشود گلوکز غذا به تدریج وارد جریان خون شود و از افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا جلوگیری شود. این اثر به کنترل بهتر سطح قند خون کمک میکند.
علاوه بر این، ماش حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی ضروری برای سلامت کلی است. ماش منبع ایدهآلی از ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم کمک میکند. این عوامل برای افراد مبتلا به دیابت که سیستم ایمنی آنها آسیبپذیرتر است، بسیار مهم هستند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۲ دسامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
فواید بوک چوی برای سلامتی: چه کسی باید مرتباً آن را بخورد؟
بوک چوی یک سبزی برگ سبز است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای عملکردهای حیاتی بدن است. این گیاه سرشار از آب و بسیار غنی از فیبر است. چه دیابت داشته باشید، چه مشکلات گوارشی داشته باشید و چه ورزشکار باشید، میتوانید با خوردن منظم بوک چوی از مزایای سلامتی زیادی بهرهمند شوید.
یک فنجان بوک چوی (حدود ۷۰ گرم) تقریباً حاوی ۰.۷ گرم فیبر، ۱.۱ گرم پروتئین، ۴۵.۵ میلیگرم سدیم، ۲۲۳ میکروگرم ویتامین A، همراه با ویتامین K، کاروتنوئیدها و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. طبق وبسایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، گروههای خاصی از افراد ممکن است بهطور خاص از این سبزی بهرهمند شوند.
بوک چوی یک انتخاب عالی برای افرادی است که میخواهند وزن کم کنند.
اول، کسانی که میخواهند سلامت استخوانهای خود را بهبود بخشند، باید به طور منظم بوک چوی بخورند. این سبزی منبع عالی کلسیم است. کلسیم یک ماده معدنی مهم است که به قوی نگه داشتن استخوانها کمک میکند. علاوه بر این، ویتامین K موجود در بوک چوی به افزایش متابولیسم استخوان و کاهش خطر شکستگی نیز کمک میکند.
گروه دیگری که باید به طور منظم بوک چوی بخورند، کسانی هستند که میخواهند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. دلیل این امر این است که بوک چوی سرشار از ویتامین C است. در واقع، این ویتامین یک آنتیاکسیدان است که به پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند و بدن را در برابر عوامل بیماریزای رایج مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا محافظت میکند.
بوک چوی علاوه بر ویتامین C، حاوی بسیاری از آنتیاکسیدانهای دیگر مانند کوئرستین نیز هست. این مواد به کاهش التهاب و آسیب سلولی در بدن کمک میکنند. نه تنها بوک چوی، بلکه سایر سبزیجات برگدار سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی نیز سرشار از این آنتیاکسیدانها هستند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۲۲ دسامبر پیدا کنند .
۴ علامت هشدار دهنده که نشان میدهد رینیت آلرژیک در شرف عود است.
تغییر آب و هوا میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد، به خصوص برای افرادی که به رینیت آلرژیک مبتلا هستند. در حالی که این بیماری را میتوان با دارو کنترل کرد، تشخیص زودهنگام علائم رینیت عودکننده به مدیریت بهتر آن و کاهش ناراحتی کمک میکند.
چه از قبل با رینیت آلرژیک فصلی آشنا باشید و چه اخیراً تشخیص داده شده باشید، تشخیص زودهنگام علائم بسیار مهم است. در بسیاری از موارد، اگر رینیت درمان نشود، میتواند منجر به خستگی طولانی مدت، مشکل در خواب و سایر مشکلاتی شود که به طور قابل توجهی بر زندگی شما تأثیر میگذارد.
تشخیص زودهنگام علائم رینیت آلرژیک فصلی به مبتلایان کمک میکند تا درمان را زودتر دریافت کرده و از بدتر شدن علائم جلوگیری کنند.
علائم شایع رینیت آلرژیک فصلی عودکننده عبارتند از:
عطسه مکرر. اگر متوجه شدید که با تغییر آب و هوا بیشتر عطسه میکنید، میتواند نشانه رینیت آلرژیک باشد. عطسه یک علامت شایع است که در اثر واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به آلرژنها ایجاد میشود.
آبریزش بینی یا گرفتگی بینی. یکی دیگر از علائم هشدار دهنده رایج رینیت آلرژیک، آبریزش یا گرفتگی بینی است. این علامت اغلب با عطسه همراه است. ترشحات بیش از حد بینی یا گرفتگی بینی میتواند تنفس را دشوار کند.
علت آن تورم و التهاب مخاط بینی به دلیل واکنش آلرژیک است. در شب، این علامت میتواند خوابیدن را دشوار کند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!
لینک منبع
![[تصویر] نمای نزدیک از «جاده مقدس» تازه کشف شده در پناهگاه مای سان](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F13%2F1765587881240_ndo_br_ms5-jpg.webp&w=3840&q=75)
نظر (0)