درمان‌های طبیعی که می‌توانند ریه‌ها را تمیز کنند

تنفس عمیق، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم، استفاده از سونا یا دمنوش‌های گیاهی... روش‌های طبیعی برای کمک به پاکسازی ریه‌ها هستند.

نوشیدن چای زنجبیل به تمیز کردن ریه‌ها کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر و شفاف‌تر نفس بکشید. (منبع: Pixabay)

یه نفس عمیق بکش

تمرینات تنفس عمیق، ظرفیت ریه را افزایش می‌دهد، دریافت اکسیژن را بهبود می‌بخشد و به پاکسازی مخاط کمک می‌کند. تمرین تنفس عمیق روزانه می‌تواند به طور طبیعی و مؤثر ظرفیت ریه و کارایی عضلات تنفسی را به مرور زمان افزایش دهد.

اخبار مرتبط

متخصص به ارتباط بین «بیماری پاپ کورن» و سیگارهای الکترونیکی اشاره می‌کند

بدن خود را هیدراته نگه دارید

نوشیدن آب کافی، پوشش ریه‌های شما را نازک می‌کند و عملکرد آنها را آسان‌تر می‌کند. هیدراته ماندن همچنین مخاط چسبیده به ریه‌های شما را رقیق کرده و سموم را به طور طبیعی از بدن خارج می‌کند.

سونا

استنشاق بخار، مجاری تنفسی را شل می‌کند، مخاط را رقیق می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. این یک تسکین فوری برای کسانی است که از مشکلات تنفسی یا احتقان رنج می‌برند.

بخار همچنین با از بین بردن مواد محرک و آلاینده‌ها به سم‌زدایی ریه‌ها کمک می‌کند.

مرتباً ورزش کنید

تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری با بهبود دریافت اکسیژن و گردش خون، ریه‌ها را تقویت می‌کنند. ورزش منظم همچنین فرآیند پاکسازی طبیعی ریه‌ها را تحریک می‌کند و به مرور زمان استقامت و کارایی تنفس را بهبود می‌بخشد.

غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید

غذاهایی مانند انواع توت، اسفناج و زردچوبه سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که به مبارزه با التهاب و کاهش استرس اکسیداتیو در ریه‌ها کمک می‌کنند. آن‌ها سلامت تنفسی را بهبود می‌بخشند، از ترمیم طبیعی و محافظت از بافت ریه پشتیبانی می‌کنند.

از محیط‌های آلوده دوری کنید

کاهش قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، دود و مواد حساسیت‌زا به تمیز نگه داشتن ریه‌های شما کمک می‌کند. استفاده از ماسک و دستگاه تصفیه هوا در محیط‌های آلوده می‌تواند میزان سموم و مواد محرک موجود در هوا را کاهش دهد.

تمرین تخلیه وضعیتی

دراز کشیدن در موقعیت‌های خاص به نیروی جاذبه اجازه می‌دهد تا مخاط را از نواحی ریه‌ها خارج کند. این روش طبیعی به رفع احتقان کمک می‌کند و تنفس را آسان‌تر می‌کند، به خصوص برای افرادی که مشکلات تنفسی دارند.

برای مثال، دراز کشیدن به پشت و بالا بردن سر به باز شدن ریه‌ها کمک می‌کند و فضایی برای تخلیه مخاط ایجاد می‌کند. دراز کشیدن به پهلو، در حالی که بدن رو به پایین و سر بالا قرار دارد، به بیرون راندن مخاطی که در ریه‌های بالایی جمع شده است، کمک می‌کند.

در همین حال، دراز کشیدن روی شکم در حالی که باسن شما بالاتر از قفسه سینه قرار دارد، به تخلیه آسان مخاط در نواحی زیر ریه‌ها کمک می‌کند.

چای گیاهی بنوشید

دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل، ریشه شیرین بیان و نعناع فلفلی دارای خواص ضد التهابی و خلط‌آور طبیعی هستند. آن‌ها مجاری هوایی را تسکین می‌دهند، سوزش را کاهش می‌دهند و به پاکسازی مخاط از ریه‌ها کمک می‌کنند و تنفس را آسان‌تر و واضح‌تر می‌کنند.

علائمی که نشان می‌دهد ریه‌های شما نیاز به مراقبت دارند

اگر متوجه سرفه مداوم، مشکل در تنفس با فعالیت‌های ساده یا عفونت‌های مکرر تنفسی شدید، ممکن است ریه‌های شما فریاد کمک سر داده باشند. خس خس سینه، گرفتگی قفسه سینه یا خستگی پس از فعالیت‌های سبک نیز از علائم هشدار دهنده هستند.

اگر مرتباً خلط سرفه می‌کنید، به خصوص اگر رنگ آن تغییر می‌کند، می‌تواند نشانه‌ی التهاب مزمن ریه باشد. هوای خشک داخل خانه، آلودگی، سیگار کشیدن یا آلرژی‌های درمان نشده نیز می‌توانند به طور خاموش به سلامت ریه‌های شما آسیب برسانند.

همچنین، هرگز کاهش استقامت، خواب نامناسب به دلیل مشکل در تنفس یا احساس تنگی نفس بدون دلیل را نادیده نگیرید.

ریه‌های سالم، بدن شما را پرانرژی نگه می‌دارند، به علائم گوش دهید و با لذت بردن از هوای تازه و تمرین عادات خوب از ریه‌های خود مراقبت کنید.

منبع: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html