روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: استرس باعث بیخوابی میشود، چگونه با آن مقابله کنیم؟؛ مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند ؛ آیا ادرار زرد تیره همراه با کف، نشانه بیماری کلیوی است؟...
روشهای ساده برای سمزدایی بدن و بهبود سلامت
سم زدایی بدن با استفاده از روشهای طبیعی نه تنها ایمن است، بلکه عوارض جانبی نیز ندارد.
به گفته بیانکا تامبورلو، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، «یک بدن سالم میتواند به طور طبیعی سموم و مواد مضر را دفع کند.»
کبد، کلیهها، ریهها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست همگی میتوانند سموم را از بین ببرند. یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم میتواند از سلامت کلی به طور کلی و به ویژه فرآیند خودسمزدایی پشتیبانی کند.
نوشیدن آب کافی به بدن کمک میکند تا سموم را به طور مؤثر دفع کند.
آب فراوان بنوشید . خانم تامبورلو توضیح میدهد: «کمآبی بدن بر توانایی بدن در دفع سموم از طریق عرق، ادرار و تنفس تأثیر میگذارد.» شما میتوانید با همراه داشتن همیشگی یک بطری آب، خوردن مقدار زیادی میوه تازه و نوشیدن آب معدنی بدون شکر، میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید.
بهبود کیفیت خواب. خواب کافی به بدن کمک میکند تا دوباره شارژ شود و سموم را از بین ببرد. کمبود خواب طولانی مدت منجر به کاهش عملکرد بدن و کاهش تواناییهای سمزدایی طبیعی میشود.
رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان تکمیل کنید. به گفته خانم تامبورلو، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند، به حفظ عملکرد سیستم های بدن کمک می کنند و از سیستم سم زدایی طبیعی پشتیبانی می کنند.
غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان شامل انواع توت، فلفل دلمهای، مرکبات، کلم بروکلی، لوبیا و چای سبز هستند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۱۳ ژانویه پیدا کنند .
استرس میتواند باعث بیخوابی شود؛ چگونه میتوانیم با آن مقابله کنیم؟
استرس میتواند طیف وسیعی از علائم جسمی و عاطفی، از جمله بیخوابی را ایجاد کند. در واقع، بیخوابی ناشی از استرس یک مشکل نسبتاً شایع است. روشهای مختلفی میتوانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند.
دلایل زیادی برای استرس وجود دارد که میتواند منجر به بیخوابی شود، مانند استرس مربوط به کار، امور مالی، روابط، بیماری، آسیب یا وقایع مهم زندگی.
استرس میتواند باعث بیخوابی و بسیاری از علائم جسمی دیگر شود.
علاوه بر این، استرس میتواند علائم جسمی مانند تنش عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی مانند استفراغ و درد معده ایجاد کند. همه اینها بدن را ناراحت کرده و خوابیدن را دشوار میکند.
یک ریتم شبانهروزی ایجاد کنید. یکی از مؤثرترین راهها برای درمان بیخوابی ناشی از استرس، ایجاد یک برنامه خواب و بیداری منظم است. خوابیدن و بیدار شدن در زمانهای مشخص و حفظ این برنامه برای چند روز به ایجاد یک ریتم شبانهروزی کمک میکند و خوابیدن را آسانتر میکند. تحقیقات نشان میدهد که ریتم شبانهروزی نه تنها به شما کمک میکند راحتتر به خواب بروید، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود میبخشد. اولویتبندی خواب بسیار مهم است؛ به موقع به رختخواب بروید و به هیچ دلیلی آن را به تأخیر نیندازید یا تا دیروقت بیدار نمانید. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۱۳ ژانویه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند.
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنگی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامت کلی مفید میباشند.
در اینجا به برخی از فواید سلامتی مرکبات اشاره میکنیم.
سرشار از ویتامینها و مواد معدنی. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و پوست را صاف و انعطافپذیر نگه میدارد. مرکبات منبع ایدهآلی از ویتامین C هستند. در واقع، فقط یک پرتقال متوسط حاوی ویتامین C کافی برای نیاز روزانه است.
مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند.
مرکبات همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین B، پتاسیم، فسفر، منیزیم، مس و غیره هستند.
سرشار از فیبر است. فیبر فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله بهبود سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن.
مرکبات منبع خوبی از فیبر هستند. به طور خاص، ۲۵۰ گرم پرتقال تقریباً حاوی ۴ گرم فیبر است.
علاوه بر این، پرتقال حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است، نوعی فیبر که به کاهش سطح کلسترول کمک میکند.
کاهش خطر سنگ کلیه. بسیاری از میوهها و سبزیجات، به ویژه مرکبات، میتوانند سطح سیترات را در ادرار افزایش دهند و در نتیجه خطر سنگ کلیه را کاهش دهند.
طبق دادههای مربوط به عادات غذایی آمریکاییها در ۴۰ سال گذشته، کسانی که مرکبات زیادی مصرف میکنند، کمتر از دیگران به سنگ کلیه مبتلا میشوند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!
لینک منبع
نظر (0)