روش‌های آسان برای سم‌زدایی بدن

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند:   استرس باعث بی‌خوابی می‌شود، چگونه با آن مقابله کنیم؟؛ مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند ؛ آیا ادرار زرد تیره همراه با کف، نشانه بیماری کلیوی است؟...

روش‌های ساده برای سم‌زدایی بدن و بهبود سلامت

سم زدایی بدن با استفاده از روش های طبیعی نه تنها ایمن است، بلکه هیچ عارضه جانبی نیز ندارد.

بیانکا تامبورلو، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، می‌گوید: «یک بدن سالم می‌تواند سموم و مواد مضر را خودش دفع کند.»

کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست همگی می‌توانند سموم را از بین ببرند. یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم می‌تواند از سلامت کلی و به ویژه سم‌زدایی پشتیبانی کند.

نوشیدن آب کافی به بدن کمک می‌کند تا به خوبی سم‌زدایی شود.

به اندازه کافی آب بنوشید . تامبورلو توضیح می‌دهد: «کم آبی بدن بر توانایی بدن در دفع سموم از طریق عرق، ادرار و تنفس تأثیر می‌گذارد.» می‌توانید با همراه داشتن یک بطری آب، خوردن مقدار زیادی میوه تازه و نوشیدن آب معدنی بدون شکر، میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

بهبود کیفیت خواب. خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا دوباره شارژ شود و سموم را از بین ببرد. وقتی برای مدت طولانی کمبود خواب دارید، بدن شما عملکرد ضعیف‌تری خواهد داشت و توانایی خود را در دفع طبیعی سموم کاهش می‌دهد.

غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان اضافه کنید. به گفته خانم تامبورلو، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می کنند، به حفظ عملکرد اجزای بدن کمک می کنند و از سیستم سم زدایی طبیعی پشتیبانی می کنند.

غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان شامل انواع توت، فلفل دلمه‌ای، مرکبات، کلم بروکلی، لوبیا و چای سبز هستند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۳ ژانویه مطالعه کنند .

استرس باعث بی‌خوابی می‌شود، چگونه با آن مقابله کنیم؟

استرس می‌تواند علائم جسمی و روحی مختلفی از جمله بی‌خوابی ایجاد کند. در واقع، بی‌خوابی ناشی از استرس یک مشکل نسبتاً شایع است. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند.

دلایل زیادی برای استرس و بی‌خوابی وجود دارد، مانند استرس مربوط به کار، امور مالی، روابط، بیماری، تروما یا وقایع مهم زندگی.

استرس می‌تواند باعث بی‌خوابی و بسیاری از علائم جسمی دیگر شود.

علاوه بر این، استرس باعث علائم جسمی مانند تنش عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی مانند استفراغ و درد معده نیز می‌شود. همه اینها بدن را ناراحت کرده و خوابیدن را دشوار می‌کند.

یک ریتم شبانه‌روزی ایجاد کنید. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای درمان بی‌خوابی مرتبط با استرس، ایجاد یک برنامه خواب و بیداری منظم است. خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز به ایجاد یک ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند و خوابیدن را آسان‌تر می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ریتم‌های شبانه‌روزی نه تنها به شما کمک می‌کنند راحت‌تر به خواب بروید، بلکه به شما کمک می‌کنند خواب بهتری داشته باشید. اولویت‌بندی خواب و به تعویق نینداختن آن به هر دلیلی و بیدار ماندن تا دیروقت بسیار مهم است. بخش بعدی این مقاله در ۱۳ ژانویه در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند.

مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، نارنگی و ... حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر زیادی هستند که برای سلامت کلی مفید هستند.

در اینجا به برخی از فواید سلامتی مرکبات اشاره می‌کنیم.

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی. ویتامین C ماده‌ای است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و پوست را صاف و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. مرکبات منبع ایده‌آلی از ویتامین C هستند. در واقع، فقط یک پرتقال متوسط ​​​​دارای تمام ویتامین C مورد نیاز بدن در یک روز است.

مرکبات فواید زیادی برای سلامتی دارند.

مرکبات همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، فسفر، منیزیم، مس و ... هستند.

سرشار از فیبر. فیبر فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله بهبود سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن.

مرکبات منبع خوبی از فیبر هستند. ۲۵۰ گرم پرتقال حاوی حدود ۴ گرم فیبر است.

علاوه بر این، پرتقال حاوی مقدار زیادی فیبر محلول نیز هست - نوعی فیبر که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه مرکبات، می‌توانند غلظت سیترات را در ادرار افزایش دهند و در نتیجه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهند.

طبق داده‌های مربوط به عادات غذایی آمریکایی‌ها در ۴۰ سال گذشته، افرادی که مرکبات بیشتری مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، کمتر دچار سنگ کلیه می‌شوند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm