بایدها و نبایدها برای حفظ سلامت در زمستان

کینتِدوتی - در زمستان، روزها کوتاه و شب‌ها بلند هستند، گرمای آسمان و زمین به تدریج کاهش می‌یابد و سرما افزایش می‌یابد. صبح زمانی است که هوای سرد قوی‌ترین است، بیرون رفتن زود هنگام می‌تواند به راحتی باعث هجوم سرما شود و به انرژی یانگ آسیب برساند.

کارهایی که باید در زمستان از انجام آنها اجتناب کنید

از بیرون رفتن خیلی زود خودداری کنید

در زمستان، روزها کوتاه و شب‌ها بلند هستند، گرمای آسمان و زمین به تدریج کاهش می‌یابد و سرما افزایش می‌یابد. صبح زمانی است که هوای سرد قوی‌ترین حالت خود را دارد، بیرون رفتن زودهنگام می‌تواند به راحتی باعث هجوم سرما و آسیب به انرژی یانگ شود. علم مدرن همچنین نشان می‌دهد که دمای پایین سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند و خطر حوادث قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است هنگام طلوع خورشید، در نور گرم خورشید، بیرون بروید.

از خوردن غذاهای خیلی شور خودداری کنید - چیزی تلخ بخورید

طبق طب شرقی، زمستان زمانی است که انرژی کلیه قوی است و طعم متناظر آن «شور» است. اگر نمک زیادی بخورید، انرژی کلیه قلب را سرکوب می‌کند و باعث می‌شود بدن تعادل خود را از دست بدهد. بنابراین، ضرب‌المثلی وجود دارد که می‌گوید: «در زمستان، باید نمک کمتری و تلخ‌تر بخورید». غذاهایی مانند خربزه تلخ، کلم سبز و سبزیجات تلخ به تغذیه قلب، تنظیم انرژی کلیه و حفظ عملکرد هماهنگ بدن کمک می‌کنند.

عکس نمایشی. (منبع عکس: اینترنت)

از حمام کردن با آب خیلی گرم یا خیلی طولانی خودداری کنید

طب شرقی معتقد است که «قلب رگ‌های خونی را کنترل می‌کند، خون و عرق از یک منبع هستند». تعریق بیش از حد، خون و انرژی را تخلیه می‌کند و به راحتی باعث سرگیجه، خستگی و گرفتگی قفسه سینه می‌شود. بنابراین، دمای آب حمام باید ۳۷ تا ۴۰ درجه سانتیگراد باشد و مدت زمان حمام نباید بیش از ۱۵ دقیقه باشد.

تنبلی برای ورزش کردن

هوای سرد باعث می‌شود که فقط دلتان بخواهد خودتان را در یک پتوی گرم جمع کنید و برای ورزش کردن تنبلی کنید. اما به گفته کارشناسان، باید عادت ورزش کردن را حتی با وجود سرد بودن هوا حفظ کنید. در غیر این صورت، در معرض خطر افزایش وزن، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های فصلی قرار خواهید گرفت. علاوه بر این، اگر در زمستان با پشتکار ورزش کنید، می‌تواند به شما در کاهش وزن سریع‌تر کمک کند.

کارهایی که باید برای حفظ سلامت خود در زمستان انجام دهید

باید انرژی یانگ را حفظ کند - زود به رختخواب برود، دیر از خواب بیدار شود

در کتاب طب سنتی «قانون درونی امپراتور زرد» آمده است: «یانگ چی مانند آسمان و خورشید است، اگر از دست برود، طول عمر کوتاه می‌شود.» یانگ چی منبع انرژی حیاتی انسان است. برای حفظ یانگ چی، باید زود به رختخواب رفت، دیر بیدار شد و به اندازه کافی خواب داشت. خوابیدن زود به جلوگیری از هوای سرد شب کمک می‌کند و دیر بیدار شدن به بدن کمک می‌کند تا گرمای روز را جذب کند و ذهن را هوشیار و آرام نگه دارد.

به غذا خوردن توجه کنید

در زمستان، باید غذای گرم و مغذی متناسب با فصل بخورید، غذای خام یا سرد نخورید. غذای مغذی می‌تواند به شما در افزایش ایمنی و گرم نگه داشتن بدن کمک کند.

یادتان باشد سبزیجات سبز و لوبیا زیاد بخورید. در زمستان، صبح زود گرسنه نمانید، شب زیاد غذا نخورید، بعد از غذا خوردن می توانید دراز بکشید و استراحت کنید تا به هضم غذا کمک شود.

توجه به آشپزی و دانستن نحوه استفاده از برخی ادویه‌ها برای گرم کردن بدن نیز روشی مؤثر برای محافظت از سلامتی در طول فصل سرما است. در زیر به برخی از ادویه‌هایی که به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کنند و می‌توانند در فصل سرما بیشتر در آشپزی استفاده شوند، اشاره می‌کنیم: زردچوبه، فلفل، زنجبیل،...

در زمستان بدن خود را گرم نگه دارید

زمستان شامل ماه‌های دهم، یازدهم و دوازدهم قمری، از جمله ۶ ترم شمسی است: لپ دونگ، تیو تویت، دای تویت، دونگ چی، تیو هان، دای هان. کاهش دما خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد. سرماخوردگی، آنفولانزا و تب از جمله بیماری‌های شایعی هستند که افراد باید به آنها توجه کنند.

گرم بمانید و از ۳ ناحیه مهم محافظت کنید:

- سر: جایی است که انرژی یانگ در آن متمرکز می‌شود، اگر سرد باشد به راحتی دچار سردرد و سرماخوردگی می‌شوید. هنگام بیرون رفتن، باید کلاه بگذارید.

- کمر و پشت: «پوشش کلیه‌ها» هستند. سرما به راحتی انرژی یانگ کلیه را تضعیف می‌کند و باعث کمردرد و خستگی می‌شود. لباس‌های به اندازه کافی بلند بپوشید تا کمرتان را بپوشاند.

- پاها: دورترین قسمت از قلب هستند و مستعد سرما خوردگی هستند. هر شب به مدت 20 دقیقه پاهای خود را در آب گرم (حدود 40 درجه سانتیگراد) قرار دهید تا به گردش خون و خواب بهتر کمک کند.

برنامه ورزشی زمستانی

در زمستان، هوا اغلب سرد است و باعث می‌شود بسیاری از افراد تمایل به فعالیت کمتری داشته باشند. این امر منجر به گردش خون ضعیف می‌شود و در هوای سرد، درد و کوفتگی، سردی دست و پا و گرفتگی عضلات را به راحتی ایجاد می‌کند. بنابراین، حتی در هوای سرد، هنوز هم لازم است که به طور منظم ورزش و حرکت کنید تا بدن گرم شود و به گردش خون بهتر کمک کند.

بسته به شرایط، می‌توانید در داخل یا خارج از منزل ورزش کنید. توجه داشته باشید که اگر می‌خواهید در فضای باز ورزش کنید، باید زمانی که خورشید طلوع کرده است ورزش کنید، خیلی زود ورزش نکنید زیرا به راحتی از شبنم سرد بیمار خواهید شد. ورزش منظم با شدت مناسب به افزایش متابولیسم، بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری کمک می‌کند.

منبع: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html