خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری نیز بخوانند: ادویه‌هایی که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند؛ هوس ناگهانی میوه، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟؛ علائم هشدار دهنده اولیه حمله قلبی، آنها را نادیده نگیرید!...
دکتر: این کارها را قبل از قهوه صبحتان انجام دهید، هیچ چیز بهتر از این نیست!
یک متخصص برجسته سلامت، پنج نکته را که باید قبل از لذت بردن از فنجان قهوه صبحگاهی خود انجام دهید، فاش کرده است تا فواید آن را برای بدن خود افزایش داده و سلامت کلی خود را تقویت کنید.
بسیاری از مردم از خواب بیدار می‌شوند و بلافاصله برای خود یک فنجان قهوه درست می‌کنند. اما صبر کنید! دکتر مایکل مازلی، متخصص سلامت بریتانیایی، پزشک سابق و مجری باسابقه تلویزیون، می‌گوید قبل از اینکه فنجان قهوه صبحگاهی خود را بنوشید، باید چند کار انجام دهید.
۵ کار وجود دارد که باید قبل از لذت بردن از فنجان قهوه صبحگاهی خود انجام دهید تا فواید آن را افزایش دهید.
این ترفندهای کوچک نه تنها اثرات کافئین بر بدن شما را بهبود می‌بخشد، بلکه به طور چشمگیری هضم، سطح استرس، سطح انرژی و تعادل هورمونی شما را نیز بهبود می‌بخشد. در اینجا، دکتر مازلی پنج نکته برتر خود را برای نوشیدن قهوه صبحگاهی برای جلوگیری از واکنش استرس به اشتراک می‌گذارد.
اول صبح آب بنوشید. اول از همه، آبرسانی به بدن مهم است. بدن شما در طول شب آب از دست می‌دهد، بنابراین قبل از قهوه صبحگاهی، یک لیوان بزرگ آب بنوشید.
قبل از نوشیدن قهوه، چیزی بخورید. مهم است که قبل از نوشیدن فنجان قهوه صبحگاهی خود چیزی بخورید. نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند بدن را به تولید کورتیزول تحریک کند که می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. بنابراین سعی کنید روز خود را با مقدار زیادی فیبر و پروتئین شروع کنید - مواد مغذی مهمی که به تعادل سطح قند خون کمک می‌کنند.
از نوشیدن قهوه قبل از ورزش خودداری کنید. یکی دیگر از اشتباهات رایجی که بسیاری از افراد مرتکب می‌شوند، نوشیدن قهوه قبل از ورزش است. باید سعی کنید تا بعد از ورزش صبر کنید و سپس از قهوه خود لذت ببرید. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۹ سپتامبر مطالعه کنند.
برای کاهش کلسترول چه ادویه‌هایی بخوریم؟
حتی اگر سالم و پرانرژی باشید، هنوز هم می‌توانید سطح کلسترول بالایی داشته باشید. با تنظیم رژیم غذایی، استفاده از ادویه‌های خاص می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
کلسترول بالا می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. حتی افراد لاغر هم می‌توانند در صورت داشتن رژیم غذایی با کلسترول بالا و ورزش کم، به آن مبتلا شوند. افراد ممکن است از ابتلا به آن بی‌اطلاع باشند زیرا اغلب هیچ علامتی ندارد.
زنجبیل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند
کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که افراد هر چهار تا شش سال یکبار سطح کلسترول خود را بررسی کنند. در صورت عدم درمان، کلسترول بالا می‌تواند باعث ایجاد پلاک در دیواره‌های شریان شود. با گذشت زمان، این پلاک می‌تواند رگ‌های خونی را مسدود کرده و منجر به مشکلات جدی برای سلامتی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود.
سطح بالای کلسترول خون را می‌توان با داروهای استاتین درمان کرد. بهترین راه برای کاهش کلسترول، ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، ورزش حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، داشتن یک رژیم غذایی سالم و افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی است. این تنظیمات به کاهش موثر کلسترول تنها در ۶ هفته کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در ۱۹ سپتامبر در صفحه سلامت قرار خواهد گرفت.
ناگهان هوس میوه می‌کنید، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
وقتی هوس یک میوه خاص می‌کنید، تصور می‌شود که مردم اغلب برای توضیح این هوس از کمبود مواد مغذی استفاده می‌کنند. اما در واقع، هوس یک میوه خاص از دلایل زیادی ناشی می‌شود، از جمله دلایلی که مستقیماً با شرایط سلامتی مرتبط هستند.
تحقیقات نشان داده است که زنان دو برابر مردان هوس‌های غذایی می‌کنند. دلیل این امر این است که هوس‌ها اغلب با خلق و خو مرتبط هستند، در حالی که زنان به دلیل تأثیرات هورمونی و سایر عوامل نسبت به مردان بیشتر مستعد نوسانات خلقی هستند.
تغییرات هورمونی در بدن می‌تواند هوس خوردن برخی میوه‌ها را افزایش دهد.
به طور کلی، هم در مردان و هم در زنان، هوس میوه می‌تواند به دلایل زیر باشد:
تغییرات هورمونی. برای زنان، تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی می‌تواند هوس خوردن میوه‌های خاصی را ایجاد کند. مطالعه‌ای که در مجله FASEB منتشر شد، نشان داد که افزایش سطح هورمون جنسی زنانه پروژسترون می‌تواند هوس خوردن شیرینی‌ها و میوه‌های خاصی را افزایش دهد. تغییرات هورمونی در دوران بارداری نیز می‌تواند باعث هوس خوردن میوه شود.
علائم قند خون پایین. هوس میوه همچنین می‌تواند نشانه پایین بودن قند خون شما باشد، به خصوص اگر ساعت‌ها چیزی نخورده باشید. وقتی سطح گلوکز خون شما پایین می‌آید، تمایل به خوردن غذاهایی با نشاسته و قند بالا، از جمله برخی میوه‌ها، پیدا می‌کنید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] لام دونگ: نمای نزدیک از دریاچه غیرقانونی با دیوار شکسته](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/03/1762166057849_a5018a8dcbd5478b1ec4-jpg.webp)
نظر (0)