فواید غیرمنتظره‌ی ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در روز را کشف کنید

بر این اساس، طبق گزارش سایت خبری علمی EurekAlert (ایالات متحده آمریکا)، فعالیت بدنی، مانند پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم در روز، اندازه نواحی مغز را که برای حافظه و یادگیری مهم هستند، افزایش می‌دهد.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی کمتر از ۴۰۰۰ قدم در روز، اندازه نواحی مغز را که برای حافظه و یادگیری مهم هستند، افزایش می‌دهد.

این مطالعه بین‌المللی که شامل تیمی از محققان بالینی از مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پاسیفیک در مرکز سلامت پراویدنس سنت جان (ایالات متحده آمریکا) بود، اسکن‌های MRI مغز ۱۰۱۲۵ شرکت‌کننده را بررسی کرد.

نتایج نشان داد افرادی که مرتباً در فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن یا ورزش شرکت می‌کردند، حجم مغزشان در نواحی کلیدی بزرگتر بود. این نواحی شامل ماده خاکستری - که به پردازش اطلاعات کمک می‌کند، و ماده سفید - که مناطق مختلف مغز را به هم متصل می‌کند، و همچنین هیپوکامپ - که برای حافظه مهم است - بود.

دکتر سیروس ای. راجی، سرپرست این مطالعه، توضیح می‌دهد که مطالعه ما از تحقیقات قبلی که نشان می‌داد فعالیت بدنی برای مغز مفید است، پشتیبانی می‌کند. ورزش نه تنها خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد، بلکه به حفظ اندازه مغز نیز کمک می‌کند، که با افزایش سن مهم است.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — تحقیقات، یک راه آسان برای سالم نگه داشتن مغز را برجسته می‌کند: فعال ماندن

دکتر دیوید مریل، دانشیار و مدیر مرکز سلامت مغز پاسیفیک، یکی از نویسندگان این مطالعه، خاطرنشان کرد: ما دریافتیم که حتی سطوح متوسط فعالیت بدنی، مانند پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم یا کمتر در روز، می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد.

این مطالعه یک راه آسان برای سالم نگه داشتن مغز شما را برجسته می‌کند: فعال ماندن. چه پیاده‌روی روزانه باشد و چه انجام یک ورزش مورد علاقه، فعالیت بدنی منظم می‌تواند مزایای بلندمدتی برای سلامت مغز داشته باشد.

لینک منبع