اثرات غیرمنتظره خرمالو بر قلب و مغز، نکات مهم هنگام خوردن

با فیبر فراوان، آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، کالری کم...، خرمالو انتخابی سالم برای رژیم غذایی شماست.

طبق اطلاعات وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، یک خرمالوی ۱۶۸ گرمی حاوی ۶ گرم فیبر، ۲۷۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۴۲۵ میکروگرم بتاکاروتن، مقدار زیادی ویتامین C، فولات، فسفر، منیزیم و کلسیم است.

خرمالو با فیبر فراوان و کالری کم، به انتخاب برتر برای رژیم غذایی شما تبدیل می‌شود.

فواید خرمالو برای سلامتی

قرن‌هاست که از خرمالو (همراه با عصاره برگ و دانه) در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شود. تحقیقات علمی مدرن نیز برخی از این فواید سلامتی را تأیید می‌کند.

محافظت از بینایی. خرمالو حاوی مقادیر بسیار بالایی از لوتئین و زآگزانتین، دو شکل از بتاکاروتن با فعالیت آنتی‌اکسیدانی، است. علاوه بر این، ویتامین C و ویتامین E موجود در خرمالو نیز از آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کنند.

سلامت مغز را ارتقا می‌دهد. خرمالو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام فیستین است که فواید زیادی برای مغز دارد. فیستین می‌تواند حافظه بلندمدت را بهبود بخشد، از اختلال عملکرد عصبی جلوگیری کند و با زوال شناختی مرتبط با سن مبارزه کند. همچنین می‌تواند آسیب ایسکمیک مغز را کاهش دهد. و به گفته Verywell Fit، از آنجا که فیستین سطح سروتونین را افزایش می‌دهد، می‌تواند اثرات ضد افسردگی نیز داشته باشد.

سلامت قلب را پشتیبانی می‌کند. پتاسیم موجود در خرمالو به کاهش فشار خون کمک می‌کند، در حالی که فولات و ویتامین C به جلوگیری از سکته مغزی و حملات قلبی کمک می‌کنند.

به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می‌کند. محتوای بتاکاروتن موجود در خرمالو می‌تواند به کنترل رشد و گسترش سلول‌های سرطانی کمک کند. خرمالو همچنین منبع خوبی از فیبر است که برای هضم و دفع سموم از بدن ضروری است.

خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. تحقیقات اخیر نشان داده است که پلی‌ساکاریدهای موجود در برگ‌های گل رز، بیان ژنتیکی استئوکلاست‌ها، سلول‌های مسئول تجزیه استخوان، را مهار می‌کنند.

این یافته‌ها نشان‌دهنده‌ی فواید احتمالی در پیشگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی و همچنین پریودنتیت و آرتریت روماتوئید است.

افرادی که مشکلات معده دارند، مانند تخلیه آهسته معده یا سابقه جراحی معده، باید از میوه‌های قابض مانند خرمالو خودداری کنند.

نکات مهم هنگام مصرف خرمالو

افرادی که مشکلات معده دارند، مانند تخلیه آهسته معده یا سابقه جراحی معده، باید از میوه‌های قابض مانند خرمالو، به خصوص وقتی که نارس هستند، اجتناب کنند. هنگامی که ترکیبات طبیعی در میوه‌های نارس با قسمت‌های غیرقابل هضم آنها (فیبر موجود در دانه‌ها، پوست و غیره) ترکیب می‌شوند، توده‌ای به نام بزوار می‌تواند تشکیل شود که باعث انسداد روده می‌شود.

علاوه بر این، برخی افراد ممکن است به خرمالو حساسیت داشته باشند. اگر پس از قرار گرفتن در معرض خرمالو علائم آلرژیک را مشاهده کردید، با پزشک خود مشورت کنید. طبق گفته Verywell Fit، واکنش‌های آلرژیک معمول شامل علائمی مانند کهیر، استفراغ، مشکل در تنفس و سرگیجه است.

منبع: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm