عوارض جانبی نوشیدن آب نارگیل و لیمو به جای وعده‌های غذایی

قبل از اینکه اطلاعاتی در مورد کاهش وزن و سم‌زدایی بدن با آب نارگیل و لیمو به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته شود، متخصصان موسسه تغذیه در مورد نحوه استفاده از آب نارگیل و لیمو بدون تأثیر بر سلامتی توصیه‌هایی ارائه می‌دادند.

به گفته کارشناسان موسسه تغذیه، لیموناد نارگیل ترکیبی از آب نارگیل تازه و آب لیموی تازه است. این نوشیدنی به دلیل طعم خنک و حس طراوتش محبوب است.

آب نارگیل و لیمو نباید به طور کامل جایگزین وعده‌های غذایی اصلی شود.

عکس: لیِن چاو

لیموناد نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است، ۲۲۰ میلی لیتر آب نارگیل تازه فقط حدود ۴۶ کیلوکالری دارد، در حالی که آب لیمو تقریباً هیچ کالری قابل توجهی ندارد. علاوه بر این، لیموناد نارگیل الکترولیت‌ها را نیز به خوبی جبران می‌کند (حاوی پتاسیم، سدیم، منیزیم)؛ ویتامین C و برخی مواد معدنی را تأمین می‌کند؛ به هضم غذا کمک می‌کند و احساس سیری را کاهش می‌دهد؛ قلیائیت ملایم لیمو همراه با آب نارگیل به سم‌زدایی ملایم بدن کمک می‌کند.

با این حال، اگر از آب لیمو نارگیل به جای وعده‌های غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید، می‌تواند به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای اثرات مضری بر سلامتی شما داشته باشد زیرا پروتئین، لیپیدها و کربوهیدرات‌ها را برای تأمین فعالیت‌های روزانه فراهم نمی‌کند. کمبود طولانی مدت پروتئین و انرژی می‌تواند باعث اختلالات متابولیکی در بدن شود. علاوه بر این، لیمو اسیدی است، اگر آن را با معده خالی یا بیش از حد بنوشید، می‌تواند بر معده تأثیر بگذارد و باعث اختلالات گوارشی شود. برای افرادی که مبتلا به هایپرکالمی یا نارسایی کلیه هستند، استفاده منظم از آب لیمو نارگیل می‌تواند منجر به اختلالات الکترولیتی شود.

کاهش وزن با روزه گرفتن و جایگزینی آن با آب نارگیل و لیمو (آب نارگیل تازه با ۲-۳ لیمو) می‌تواند به دلیل کمبود مواد مغذی بدن، بعداً منجر به پرخوری شود و دوباره باعث افزایش وزن شود.

بنابراین، متخصصان تأکید می‌کنند که آب لیمو نارگیل نباید به طور کامل جایگزین وعده‌های غذایی اصلی شود.

بهترین زمان مصرف آن ممکن است صبح بعد از میان وعده یا 30 دقیقه قبل از غذا باشد تا احساس سیری ایجاد شود.

می‌توانید ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل را با آب نصف لیمو مخلوط کنید. از فشردن بیش از حد لیمو خودداری کنید زیرا بر معده تأثیر می‌گذارد. شکر یا عسل اضافه نکنید زیرا در صورت استفاده طولانی مدت می‌تواند انرژی را افزایش داده و قند خون را بالا ببرد.

متخصصان موسسه تغذیه همچنین خاطرنشان می کنند: تغذیه متعادل و معقول همراه با سبک زندگی سالم به بهبود سلامت کمک می کند. برای کاهش وزن موثر و ایمن، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم غذایی، سبک زندگی و برنامه ورزشی علمی و مناسب برای بدن هر فرد داشته باشید.

منبع: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm