ورزش کردن در حال حاضر به طولانی شدن عمر کمک می‌کند

خوانندگان می‌توانند روز را با اخبار سلامت آغاز کنند، همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: دلایل عالی برای خوردن هندوانه در روزهای گرم؛ میوه‌های خنک‌کننده تابستانی: لیمو گرمازدگی را درمان می‌کند، پرتقال بدن را خنک می‌کند ؛ ۶ نفر بر اثر نیش «زنبورهای قاتل» جان باختند...

کشف شگفت‌انگیز در مورد ساعت‌ها ورزش که به افزایش طول عمر کمک می‌کند

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله علمی Nature Communications نشان داده است که ورزش در بعد از ظهر در افزایش طول عمر نسبت به ورزش در صبح یا عصر مؤثرتر است.

برای بررسی ارتباط بین ورزش، زمان ورزش و خطر کلی مرگ و میر، محققان از داده‌های سلامت و جمعیت‌شناختی ۹۲۰۰۰ نفر در یک پایگاه داده زیست‌پزشکی بریتانیا استفاده کردند.

ورزش کردن در بعد از ظهر در کاهش خطر مرگ زودرس نسبت به ورزش کردن در صبح یا عصر مؤثرتر است.

همه شرکت‌کنندگان برای پیگیری زمان ورزش و سطح تناسب اندام، مانیتورهایی به چشم داشتند.

سپس محققان این افراد را بر اساس زمان ورزششان به چهار گروه طبقه‌بندی کردند: ورزش صبحگاهی، از ساعت ۵ صبح تا ۱۱ صبح؛ ورزش عصرگاهی از ساعت ۱۱ صبح تا ۵ عصر؛ ورزش عصرگاهی از ساعت ۵ عصر تا شب؛ گروهی که در ساعات مختلف روز ورزش می‌کردند.

پس از ۷ سال، ۳۰۸۸ نفر فوت کردند که از این تعداد، ۱۰۷۶ نفر بر اثر بیماری قلبی و ۱۸۷۲ نفر بر اثر سرطان جان خود را از دست دادند... نتایج همچنین نشان داد افرادی که بعدازظهر ورزش می‌کردند، نسبت به افرادی که صبح یا عصر ورزش می‌کردند، خطر مرگ زودرس کمتری داشتند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ مه مطالعه کنند .

دلایل عالی برای خوردن هندوانه در روزهای گرم

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خوردن هندوانه ممکن است بسیار بهتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.

تحقیقات جدید که در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، نشان داده است افرادی که هندوانه بیشتری می‌خورند، مواد مغذی ضروری بیشتری دریافت می‌کنند و به طور خاص ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در خود کاهش دهند .

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خوردن هندوانه ممکن است بسیار بهتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.

نویسندگان داده‌های مربوط به «نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده» (NHANES) را از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۸ تجزیه و تحلیل کردند.

آنها دریافتند افرادی که هندوانه مصرف می‌کردند، سطح بالاتری از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A و همچنین لیکوپن و سایر کاروتنوئیدها را داشتند. در عین حال، افرادی که هندوانه مصرف می‌کردند، سطح پایین‌تری از قندهای افزوده و اسیدهای چرب اشباع شده کل را نیز داشتند.

به طور خاص، خوردن هندوانه می‌تواند به بهبود احتباس آب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز کمک کند .   بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۱۶ می در صفحه سلامت قرار خواهد گرفت.

میوه‌های تسکین‌دهنده گرمازدگی تابستانی: لیمو گرمازدگی را درمان می‌کند، پرتقال گرما را از بین می‌برد

پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنگی از مرکباتی هستند که خنک کننده، حاوی آب زیاد و سرشار از ویتامین C هستند و به کاهش تشنگی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. دکتر متخصص هوین تان وو، رئیس واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین، گفت که پرتقال شیرین و خنک است و اثر پاک‌کنندگی گرما، پاکسازی ریه‌ها و از بین بردن خلط را دارد. پرتقال همچنین سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها، خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی و غیره است. آب پرتقال یک نوشیدنی تابستانی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند با سایر غده‌ها و میوه‌ها ترکیب شود تا آبمیوه‌های جذابی تهیه شود. می‌توانید کمی نمک یا شکر اضافه کنید تا نوشیدن آن آسان‌تر شود و به معده آسیبی نرساند.

پرتقال حاوی ویتامین‌های زیادی است که به خنک شدن بدن کمک می‌کند.

با این حال، مراقب باشید که بیش از حد آب پرتقال ننوشید، فقط ۱ فنجان در روز، معادل حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر. زنان باردار می‌توانند بیشتر بنوشند، اما باید آن را به چندین وعده تقسیم کنند. کودکان فقط باید نصف پرتقال در روز بنوشند. افراد مبتلا به زخم معده، زخم اثنی عشر، پانکراتیت یا بیماری کلیوی باید مصرف پرتقال خود را محدود کنند. هنگام گرسنگی، یا بلافاصله پس از یک وعده غذایی کامل، یا بلافاصله قبل و بعد از نوشیدن شیر، پرتقال نخورید.   برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm