راه‌های بیشتری برای ورزش جهت پیشگیری از سرطان

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۶ فایده عالی یک فنجان چای زنجبیل هر روز صبح؛ پزشکان فواید چای سبز را در کاهش خطر ابتلا به سرطان و زیبایی پوست به اشتراک می‌گذارند ؛ خطرات دکلره کردن مو به روش ناامن...

خبر خوب برای بسیاری از مردم در مورد چگونگی پیشگیری از 9 نوع سرطان تنها در 11 دقیقه

تحقیقاتی که اخیراً در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، نشان می‌دهد که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و تا نه نوع سرطان را کاهش دهد.

بر این اساس، فقط ۱۱ دقیقه در روز (یا ۷۵ دقیقه در هفته) ورزش با شدت متوسط ​​می‌تواند به کاهش ۲۳ درصدی خطر مرگ زودرس، ۱۷ درصدی خطر بیماری‌های قلبی عروقی و ۷ درصدی خطر سرطان کمک کند.

لازم نیست ورزش کنید، فقط سعی کنید پیاده یا با دوچرخه به محل کار یا مدرسه بروید.

این خبر واقعاً خوبی برای بسیاری از افرادی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند. زیرا فقط ورزش کردن بیش از 10 دقیقه در روز اثرات مثبتی دارد.

دانشمندان دانشگاه کمبریج (بریتانیا) ۱۹۶ مقاله از ۹۴ گروه تحقیقاتی بزرگ با بیش از ۳۰ میلیون شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند. آن‌ها به بررسی رابطه بین سطح فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، برخی از انواع سرطان و مرگ زودرس پرداختند.

نتایج نشان داد که تنها ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت متوسط ​​در هفته، خطر مرگ زودرس را ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ آگوست مطالعه کنند.

۶ فایده شگفت‌انگیز یک فنجان چای زنجبیل هر روز صبح

زنجبیل یک داروی معجزه‌آسا محسوب می‌شود که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل نه تنها به عنوان دارو، بلکه در رژیم غذایی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. و چای زنجبیل یک نوشیدنی آشنا است، هم خوشمزه است و هم به بهبود سلامت کمک می‌کند.

در اینجا فواید سلامتی یک فنجان چای زنجبیل هر روز صبح آورده شده است.

چای زنجبیل هم خوشمزه است و هم برای سلامتی مفید.

۱. کنترل کلسترول. بررسی ۲۶ آزمایش در سال ۲۰۲۲ نشان داد که نوشیدن چای زنجبیل به طور قابل توجهی تری گلیسیرید و کلسترول بد LDL را کاهش می‌دهد. حتی دوزهای کم ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز نیز مؤثر بودند.

۲. سطح قند خون را کاهش می‌دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که زنجبیل خواص ضد دیابتی دارد.

یک بررسی در سال ۲۰۲۲ نشان داد که قند خون ناشتا و سطح HbA1c در افراد مبتلا به دیابت پس از مصرف مکمل زنجبیل به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات دارویی ایران نیز نشان داد که افراد مبتلا به دیابت که هر روز زنجبیل مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجهی در سطح قند خون خود داشتند.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که زنجبیل به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش عوارض مربوط به دیابت کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۸ آگوست منتشر خواهد شد .

پزشکان فواید چای سبز را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان و زیبایی پوست به اشتراک می‌گذارند.

برگ‌های چای سبز حاوی فلاونوئیدها و کاروتن هستند که به کاهش خطر ابتلا به سرطان، پیشگیری و محافظت از سیستم قلبی عروقی، مبارزه با پیری و حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کنند.

پزشک متخصص شماره ۲، هوین تان وو، واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز شماره ۳، اظهار داشت که گیاه چای با نام علمی کاملیا سیننسیس، که به چای سبز نیز معروف است، شناخته می‌شود. برگ‌ها و جوانه‌های چای سبز برای بسیاری از ارزش‌های دارویی استفاده می‌شوند. پس از برداشت، برگ‌های چای شسته و برای نوشیدن جوشانده می‌شوند یا برای استفاده‌های بعدی خرد و خشک می‌شوند.

برگ‌های چای سبز حاوی فلاونوئیدهای زیادی هستند.

برگ‌های چای سبز حاوی ترکیبات زیادی مانند فلاونوئیدها، ساپونین‌های تری‌ترپن، کافئین، تانن، کوئرستین، روغن‌های ضروری، اسید اسکوربیک (ویتامین C)، ریبوفلاوین (ویتامین B)، کاروتن، اسید مالیک، تئوفیلین، گزانتین، اسید اگزالیک، کامپفرول و...

دکتر وو گفت: «ترکیبات فوق به برگ‌های چای سبز کمک می‌کنند تا اثرات شگفت‌انگیزی مانند توقف اسهال، کاهش خطر سرطان، پیشگیری و محافظت از سیستم قلبی عروقی، ضد پیری، حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل، تقویت حافظه، محافظت از کبد، کنترل فشار خون، جلوگیری از عوارض دیابت، کاهش خطر بیماری‌های التهابی، کمک به درمان آسم و کاهش خطر پوسیدگی دندان داشته باشند...».

چای سبز غیرسمی است، بنابراین می‌توان آن را در دوزهای بالا (حدود ۲۰۰ گرم در روز) مصرف کرد. برگ‌های چای به صورت جوشانده یا موضعی (کوبیده، خیسانده یا در آب حمام جوشانده) استفاده می‌شوند. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm