روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین میتوانید مقالات دیگری مانند: کشف زمان ایدهآل برای شام خوردن برای سلامتی؛ چگونه از عفونت ادراری در هوای گرم جلوگیری کنیم... را بررسی کنید.
فواید غیرمنتظرهی بیشتر یک فنجان قهوهی روزانه
مطالعهای که در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، یکی دیگر از فواید شگفتانگیز یک فنجان قهوه روزانه را کشف کرده است.
بر این اساس، دانشمندان ژاپنی دریافتهاند که نوشیدن قهوه هر روز به کاهش چاقی، چربی شکم و سندرم متابولیک کمک میکند.
نوشیدن روزانه قهوه به کاهش چربی شکم تا ۲۵ درصد و کاهش سندرم متابولیک تا ۳۰ درصد کمک میکند.
سندرم متابولیک که به عنوان سندرم متابولیک قلبی عروقی نیز شناخته میشود، اختلالی است که شامل شرایطی مانند مقاومت به انسولین، قند خون بالا، فشار خون بالا، اختلال در چربی خون و تجمع چربی شکمی میشود.
متخصصان گروه اپیدمیولوژی پزشکی و بهداشت عمومی، دانشگاه پزشکی کیوتو (ژاپن)، ارتباط بین مصرف روزانه قهوه یا چای سبز و میزان چاقی، چربی احشایی و سندرم متابولیک را در بین جمعیت ژاپن ارزیابی کردند.
این مطالعه شامل ۳۵۳۹ شرکتکننده بود که تحت بررسیهای معمول سلامت از جمله وزن، قد، دور کمر، فشار خون، چربی احشایی و آزمایش خون قرار گرفتند.
شرکتکنندگان همچنین به سوالاتی در مورد مصرف قهوه و چای سبز، غذاهای صبحانه و سایر عادات و فعالیتهای روزانه خود پاسخ دادند.
نتایج نشان داد که نوشیدن روزانه قهوه به کاهش چربی شکم تا ۲۵٪ و سندرم متابولیک تا ۳۰٪ کمک میکند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت مورخ ۱۳ آوریل پیدا کنند.
زمان ایدهآل برای شام خوردن را برای سلامتی مطلوب کشف کنید.
شام یکی از مهمترین وعدههای غذایی روز است. بنابراین، ما اغلب در وعده شام غذای زیادی میخوریم. نه تنها محتوای تغذیهای، بلکه زمان صرف شام نیز تأثیر قابل توجهی بر سلامت دارد.
زمان ایدهآل برای شام بین ساعت ۷ تا ۸ شب است.
ما دلایل زیادی شنیدهایم که چرا نباید نزدیک به زمان خواب شام بخوریم، مانند افزایش رفلاکس اسید، مشکل در خوابیدن و افزایش وزن. با این حال، مطالعهای که در مجله Nature Communications منتشر شده است نشان میدهد که خوردن شام خیلی دیر میتواند منجر به خطرات سلامتی حتی بیشتری شود، به ویژه بر سلامت قلب و عروق تأثیر میگذارد.
این مطالعه سلامت و عادات غذایی بیش از ۱۰۳۰۰۰ نفر را ارزیابی کرد. نتایج نشان داد افرادی که اولین وعده غذایی خود را بعد از ساعت ۹ شب و شام را بعد از ساعت ۹ شب میخورند، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی هستند.
خطرات احتمالی شام خوردن دیرهنگام برای سلامتی، بسیاری را به این فکر میاندازد که بهترین زمان برای شام چه زمانی است. به طور کلی، کارشناسان توصیه میکنند که زمان ایدهآل برای شام بین ساعت ۷ تا ۸ شب است. جزئیات بیشتر این مقاله در ۱۳ آوریل در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
عفونت ادراری در تابستان: چگونه از آنها جلوگیری کنیم؟
گرمای تابستان میتواند برای بدن مضر باشد اگر ندانیم چگونه از خودمان به درستی مراقبت کنیم. گرما نه تنها به راحتی باعث گرمازدگی، آفتاب سوختگی و کم آبی بدن میشود، بلکه خطر مشکلات ادراری را نیز افزایش میدهد. برخی از تغییرات در سبک زندگی میتواند به جلوگیری از این امر کمک کند.
مشکلات دستگاه ادراری میتواند باعث ناراحتی، حتی درد شود. این بیماری به ویژه در ماههای تابستان شایع است. عفونتهای شایع دستگاه ادراری شامل عفونت ادراری میشود. سنگ کلیه و سیستیت.
نوشیدن آب فراوان، راه خوبی برای جلوگیری از عفونت ادراری در تابستان است.
عفونتهای دستگاه ادراری (UTIs) شایعترین نوع عفونت ادراری هستند که زمانی رخ میدهند که باکتریها وارد دستگاه ادراری شده و باعث التهاب میشوند. سنگ کلیه زمانی ایجاد میشود که مواد معدنی مانند کلسیم و اسید اوریک در ادرار غلیظتر میشوند.
برای جلوگیری از مشکلات دستگاه ادراری، افراد باید روشهای زیر را اتخاذ کنند:
آب فراوان بنوشید. هیدراتاسیون کافی در هوای گرم ضروری است. ننوشیدن آب کافی میتواند منجر به کم آبی بدن شود و ادرار را غلیظتر کند و در نتیجه خطر عفونتهای دستگاه ادراری و سنگ کلیه را افزایش دهد.
برای جلوگیری از این امر، افراد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشند. بسته به شرایط جسمی، مشکلات سلامتی و سطح فعالیت فرد، ممکن است به آب بیشتری نیاز باشد.
از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. نوشیدنیهایی مانند قهوه، چای و نوشیدنیهای الکلی اثرات ادرارآور دارند و منجر به افزایش دفع آب از بدن و تسهیل کمآبی بدن میشوند. بنابراین، متخصصان سلامت توصیه میکنند مصرف این مواد را محدود کنید. اگر آنها را مینوشید، حتماً مایعات مورد نیاز بدن خود را به طور مناسب تأمین کنید. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید! لطفا بقیه مطلب را در ادامه مطلب ببینید!
لینک منبع
![[عکس] فصل طلایی کشاورزی ارگانیک زیر سایبان جنگل وسیع مانگ دن.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F24%2F1769247398190_ndo_br_cam-15-jpg.webp&w=3840&q=75)
نظر (0)