دلایل بیشتر برای نوشیدن قهوه هر روز

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را مطالعه کنند: ایده‌آل‌ترین زمان شام برای سلامتی را کشف کنید؛ چگونه از بیماری‌های دستگاه ادراری در فصل گرم جلوگیری کنیم...

فواید شگفت‌انگیز یک فنجان قهوه در روز

تحقیقات منتشر شده در مجله علمی Nutrients، اثرات شگفت‌انگیز بیشتری از نوشیدن یک فنجان قهوه در روز را کشف کرده است.

بر همین اساس، دانشمندان ژاپنی دریافته اند که نوشیدن قهوه هر روز به کاهش چاقی، چربی شکم و سندرم متابولیک کمک می کند.

نوشیدن روزانه قهوه به کاهش چربی شکم تا ۲۵ درصد و سندرم متابولیک تا ۳۰ درصد کمک می‌کند.

سندرم متابولیک که به طور کامل سندرم کاردیومتابولیک نامیده می‌شود، اختلالی است که شامل مقاومت به انسولین، قند خون بالا، فشار خون بالا، اختلال در چربی خون و چربی شکمی می‌شود.

متخصصان دپارتمان اپیدمیولوژی پزشکی و بهداشت عمومی دانشگاه پزشکی کیوتو (ژاپن) رابطه بین مصرف روزانه قهوه یا چای سبز را با میزان چاقی، چربی احشایی و سندرم متابولیک در مردم ژاپن ارزیابی کردند.

این مطالعه شامل ۳۵۳۹ شرکت‌کننده بود که تحت معاینات معمول سلامت از جمله وزن، قد، دور کمر، فشار خون، چربی احشایی و آزمایش خون قرار گرفتند.

شرکت‌کنندگان همچنین به سوالاتی در مورد مصرف قهوه و چای سبز، غذاهای صبحانه، همراه با سایر عادات سبک زندگی و فعالیت‌های روزانه پاسخ دادند.

نتایج نشان داد که نوشیدن روزانه قهوه، چربی شکم را تا ۲۵٪ و سندرم متابولیک را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در ۱۳ آوریل مطالعه کنند.

بهترین زمان خوردن شام برای سلامتی را کشف کنید

شام یکی از مهمترین وعده‌های غذایی روز است. بنابراین، ما اغلب در وعده شام ​​غذای زیادی می‌خوریم. نه تنها محتوای غذایی، بلکه زمان صرف شام نیز تأثیر قابل توجهی بر سلامت دارد.

زمان ایده‌آل برای شام حدود ساعت ۱۹ و حداکثر تا ۲۰ شب است.

همه ما بهانه‌هایی برای نخوردن شام نزدیک به زمان خواب شنیده‌ایم، بهانه‌هایی مانند رفلاکس، مشکل در خوابیدن و افزایش وزن. با این حال، مطالعه‌ای که در مجله Nature Communications منتشر شده است نشان می‌دهد که خوردن شام خیلی دیر می‌تواند منجر به خطرات سلامتی حتی بیشتری شود، به خصوص در مورد سلامت قلب.

در این مطالعه سلامت و عادات غذایی بیش از ۱۰۳۰۰۰ نفر ارزیابی شد. نتایج نشان داد کسانی که اولین وعده غذایی خود را بعد از ساعت ۹ شب و شام را بعد از ساعت ۹ شب میل می‌کنند، بیشتر در معرض خطر مشکلات قلبی عروقی از جمله حملات قلبی و سکته مغزی هستند.

خطرات بالقوه‌ی غذا خوردن در اواخر شب برای سلامتی، بسیاری از مردم را به این فکر انداخته است که بهترین زمان برای صرف شام چه زمانی است. به طور کلی، متخصصان توصیه می‌کنند که زمان ایده‌آل برای شام حدود ساعت ۷ عصر و حداکثر تا ساعت ۸ شب است. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در ۱۳ آوریل منتشر خواهد شد.

بیماری‌های دستگاه ادراری در تابستان: چگونه پیشگیری کنیم؟

اگر به درستی از بدن خود مراقبت نکنید، گرمای تابستان می‌تواند به آن آسیب برساند. نه تنها گرمازدگی، آفتاب سوختگی و کم آبی بدن می‌تواند به راحتی رخ دهد، بلکه می‌تواند خطر مشکلات ادراری را نیز افزایش دهد. برخی تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به جلوگیری از این بیماری کمک کند.

مشکلات دستگاه ادراری می‌تواند ناراحت‌کننده و حتی دردناک باشد. این مشکلات به ویژه در ماه‌های تابستان شایع هستند. مشکلات رایج دستگاه ادراری شامل عفونت‌های دستگاه ادراری است. ، سنگ کلیه و سیستیت.

نوشیدن آب فراوان، راه خوبی برای جلوگیری از عفونت ادراری در تابستان است.

عفونت‌های دستگاه ادراری شایع‌ترین عفونت‌های دستگاه ادراری هستند که زمانی رخ می‌دهند که باکتری‌ها وارد دستگاه ادراری شده و باعث التهاب می‌شوند. سنگ کلیه زمانی ایجاد می‌شود که مواد معدنی مانند کلسیم و اسید اوریک در ادرار غلیظ می‌شوند.

برای جلوگیری از مشکلات دستگاه ادراری، افراد باید روش‌های زیر را به کار گیرند:

آب کافی بنوشید. نوشیدن آب کافی در هوای گرم ضروری است. ننوشیدن آب کافی می‌تواند باعث کم آبی بدن، غلیظ‌تر شدن ادرار، افزایش خطر عفونت‌های دستگاه ادراری و سنگ کلیه شود.

برای جلوگیری از این بیماری، هر فرد باید حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشد. بسته به وضعیت جسمی، مشکلات سلامتی و فعالیت بدنی، باید بیشتر بنوشید.

از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای یا الکل اثر ادرارآور دارند و منجر به افزایش دفع آب از بدن و تسهیل کم‌آبی بدن می‌شوند. بنابراین، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند مصرف این نوشیدنی‌ها را محدود کنید. اگر نوشیدنی مصرف می‌کنید، باید به جبران صحیح آب از دست رفته توجه کنید. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید . برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله!

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm