عادت شکستن قولنج - بی‌ضرر یا بالقوه خطرناک؟

(دن تری) - بسیاری از مردم شکستن قولنج انگشتان خود را عادتی آرامش‌بخش می‌دانند. اما وقتی این عمل بیش از حد تکرار شود و با درد یا تورم همراه باشد، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که مفاصلشان بیش از آنچه فکر می‌کردند تحت فشار است.

صدای «تق تق» از کجا می‌آید؟

به گفته‌ی استاد، دکتر، دکتر نگوین شوان هائو، متخصص ترومای ارتوپدی، بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون، صدای "تق تق" هنگام شکستن مفاصل، صدای ساییدگی یا سایش استخوان‌ها نیست، آنطور که بسیاری از مردم می‌ترسند. وقتی انگشت به سرعت کشیده می‌شود، فشار در کپسول مفصلی تغییر می‌کند و باعث می‌شود حباب‌های کوچک هوا در مایع سینوویال بترکند یا فرو بریزند. این تغییر ناگهانی صدای مشخصی ایجاد می‌کند. این مکانیسم شبیه "فشردن" یک کیسه هوای کوچک در آب است.

این توضیح می‌دهد که چرا صدای «تق» ممکن است بلافاصله ظاهر شود و با درد، تورم یا گرما - که از علائم معمول آسیب‌دیدگی هستند - همراه نباشد.

آیا شکستن قولنج انگشتان مضر است؟

در بیشتر موارد، شکستن مفاصل هیچ آسیب ساختاری به مفصل وارد نمی‌کند. با این حال، دکتر شوان هائو تأکید می‌کند که ایمنی فقط زمانی صحیح است که این عمل به آرامی و بدون استفاده از نیروی زیاد انجام شود و در مدت زمان کوتاهی چندین بار تکرار نشود.

برخی موارد درد یا تورم خفیفی را پس از شکستن بیش از حد قولنج گزارش کرده‌اند. این به دلیل کشیدگی بیش از حد کپسول مفصلی، رباط‌ها یا تاندون‌های اطراف مفصل است که باعث التهاب، تورم یا احساس شلی در مفصل می‌شود. در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند تاندونیت یا آرتروز دارند، این بیماری ممکن است به مرور زمان بدتر شود و درد را افزایش دهد.

بنابراین، دکتر هائو معتقد است اگر شکستن قولنج فقط برای «جلوه دادن» است، نباید به عنوان یک عادت منظم ادامه یابد.

چه زمانی شکستن قولنج به یک علامت هشدار دهنده تبدیل می‌شود؟

اگرچه اغلب بی‌ضرر است، اما اگر عادت به شکستن قولنج مفاصل با علائم زیر همراه باشد، باید به دقت مورد توجه قرار گیرد: مفاصل متورم، داغ یا دردناک که مدت زیادی طول می‌کشد؛ درد هنگام گرفتن، چرخاندن دست یا حرکت دادن؛ انگشتانی که علائم انحنای غیرطبیعی دارند؛ مفاصل شل، احساس "دررفتگی" آسان هنگام حرکت.

این علائم به دلیل عمل ساده شکستن قولنج مفاصل نیستند، بلکه ممکن است مربوط به آسیب تاندون یا رباط یا بیماری‌های زمینه‌ای مفاصل باشند. تأخیر در مراجعه به پزشک می‌تواند باعث پیشرفت بیماری و تأثیر بر عملکرد دست در درازمدت شود.

چرا اینقدر مردم به حس «خش‌خش» معتاد هستند؟

بسیاری از مردم اعتراف می‌کنند که به این صدا «اعتیاد» پیدا کرده‌اند. به گفته دکتر شوان هائو، وقتی مفصل کشیده می‌شود، احساس راحتی موقتی ایجاد می‌شود زیرا کپسول مفصلی از فشار رها می‌شود. این رهایی، احساسی سبک و دلپذیر ایجاد می‌کند و باعث می‌شود فردی که مفصلش را صدا می‌دهد، ناخودآگاه بخواهد به انجام این کار ادامه دهد.

با این حال، این احساس موقتی است، اثر آرامش‌بخش طولانی‌مدت ندارد و انعطاف‌پذیری دست را بهبود نمی‌بخشد.

چگونه انگشتان خود را بدون ترک خوردن شل کنیم؟

به جای شکستن قولنج مفاصل، می‌توانید حرکات زیر را انجام دهید: مچ دست خود را به آرامی بچرخانید؛ انگشتان خود را بکشید؛ کف دست خود را ماساژ دهید؛ هنگام کار استراحت کنید؛ تمریناتی را برای تقویت عضلات دست و انگشتان خود انجام دهید.

این حرکات به بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی و کاهش احساس «سفتی مفصل» بدون اعمال فشار بر کپسول مفصلی کمک می‌کنند.

بیماران به متخصص مراجعه می‌کنند (عکس: BVCC).

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر بیمار درد مداوم مفصل حتی بدون شکستن قولنج داشته باشد؛ سابقه آسیب‌دیدگی دست یا دررفتگی داشته باشد؛ تورم مکرر مفصل را احساس کند؛ یا در انجام حرکات ساده گرفتن اشیا مشکل داشته باشد، مراجعه به متخصص ارتوپدی تروما ضروری است.

در بیمارستان ساوت سایگون، پزشکان معاینه بالینی همراه با ارزیابی عملکرد تاندون و رباط انجام می‌دهند و در صورت نیاز، تکنیک‌های تشخیصی لازم مانند سونوگرافی یا عکس‌برداری با اشعه ایکس را برای تعیین دقیق میزان آسیب، در صورت شک به آسیب، تجویز می‌کنند.

توصیه‌هایی برای افرادی که عادت به شکستن قولنج مفاصل خود دارند: خیلی محکم یا خیلی مکرر قولنج مفاصل خود را نشکنید؛ از شکستن قولنج در جهت خلاف دامنه طبیعی حرکت انگشتان خود خودداری کنید؛ سعی نکنید با نیروی زیاد صدای «شکستن» ایجاد کنید؛ تمرینات کششی را در اولویت قرار دهید - به جای شکستن قولنج، مفاصل خود را شل کنید.

اگرچه شکستن قولنج معمولاً بی‌ضرر است، اما زیاده‌روی در آن یا شکستن نادرست آن می‌تواند به بافت نرم اطراف مفصل آسیب برساند. توجه به علائم ناهنجاری و تغییر عادات می‌تواند به جلوگیری از مشکلات غیرضروری کمک کند.

بیمارستان عمومی بین‌المللی سایگون جنوبی

آدرس: خیابان ۸۸ شماره ۸، منطقه مسکونی ترونگ سون، بین هونگ، HCMC.

خط ویژه: ۱۸۰۰ ۶۷۶۷

صفحه فن: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

وب‌سایت: https://benhviennamsaigon.com/

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm