کدام حالت خوابیدن باعث پیری زودرس می‌شود؟

دراز کشیدن روی شکم یا پهلو به مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک‌های زیادی روی صورت شود، به خصوص در زنان بعد از یائسگی.

کمبود خواب یا خوابیدن در حالت نامناسب می‌تواند بر طول عمر تأثیر بگذارد و باعث ایجاد سیاهی زیر چشم و پوست خشن شود. اخیراً، متخصصان گفته‌اند که حالت خوابیدن نیز بر سطح پیری پوست و بروز چین و چروک روی صورت تأثیر می‌گذارد.

به گفته‌ی متخصص اما کولمن، رئیس کلینیک زیبایی بسپوک در بریتانیا، حالت پف‌آلود بیدار شدن از خواب در برخی افراد به دلیل تجمع مایعات روی صورت در طول خواب است.

او گفت خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند باعث تجمع بیشتر مایعات شود. بسیاری از افرادی که روی شکم می‌خوابند، با خطوطی روی صورت یا احساسی شبیه دندان درد از خواب بیدار می‌شوند. این می‌تواند در درازمدت منجر به چین و چروک شود. خوابیدن به پشت این حالت را کاهش می‌دهد. متخصصان بریتانیایی، آکادمی پوست آمریکا نیز به افراد توصیه می‌کنند برای جلوگیری از پیری زودرس صورت، به پشت بخوابند.

از دیگر علل پف زیر چشم و چین و چروک می‌توان به خوابیدن با آرایش، نوشیدن زیاد الکل، خوردن زیاد نمک یا تغییرات هورمونی اشاره کرد. این پف‌ها موقتی هستند و ظرف یک ساعت یا بیشتر از بین می‌روند.

با این حال، با افزایش سن، مدت زیادی طول می‌کشد تا رد ملافه‌ها و بالش‌های روی صورت از بین بروند.

کولمن توضیح می‌دهد: «این مرحله، یعنی احساس پف‌آلودگی و بیرون آمدن از رختخواب از صورت، می‌تواند تا ظهر ادامه داشته باشد. بدتر از آن، فشار آوردن به یک طرف صورت برای مدت طولانی و در یک موقعیت ثابت، می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.»

زنی برای خوابیدن به پهلو دراز کشیده است. عکس: Freepik — زنی برای خوابیدن به پهلو دراز کشیده است. عکس: *Freepik*

دکتر آماندا وانگ پاول، مدیر بالینی کلینیک‌های کورت‌هاوس، می‌گوید: «با افزایش سن، صورت افراد تقارن کمتری پیدا می‌کند.» چین و چروک‌ها اساساً حرکات تکراری هستند. با گذشت زمان، عادت‌هایی مانند بالا بردن ابرو و اخم کردن، خطوط دائمی ایجاد می‌کنند. از آنجایی که افراد نمی‌توانند به طور کامل حالت‌های چهره را از بین ببرند، دکتر پاول توصیه می‌کند برای کاهش چین و چروک، در موقعیت مناسب بخوابید.

او توضیح می‌دهد: «وقتی به بیماران نگاه می‌کنم، می‌توانم تشخیص دهم که به کدام پهلو می‌خوابند. برای مثال، چین و چروک بیشتر روی گونه راست به این معنی است که آنها به پهلوی راست خود می‌خوابیده‌اند.»

کولمن حتی ادعا می‌کند که می‌تواند ۹۰٪ از حالت‌های خواب ترجیحی بیمارانش را تنها با نگاه کردن به چهره آنها پیش‌بینی کند. او می‌گوید پس از یائسگی، زنانی که به مدت سه تا شش ماه در یک حالت می‌خوابند، ممکن است چین و چروک‌های دائمی روی صورت و سینه خود ایجاد کنند.

دکتر آدام فریدمن، متخصص پوست در هارلی، می‌گوید: «شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خوابیدن بیش از حد به یک طرف می‌تواند باعث درماتیت هرپتیفورمیس، التهاب شایع غضروف بالای گوش، شود. این التهاب به صورت برآمدگی‌های کوچک و حساس یا توده‌های گرد ظاهر می‌شود.»

به گفته کارشناسان، استفاده از تشک نامناسب نیز بر خواب تأثیر می‌گذارد. تشک‌هایی که خیلی سفت هستند می‌توانند باعث کمردرد شوند و باعث شوند افراد ناخودآگاه در وضعیت‌های نامناسب قرار بگیرند و در نتیجه باعث پیری زودرس شوند.

سمی مارگو، متخصص خواب و فیزیوتراپیست، می‌گوید: «روزگار تشک‌های سفت‌تر، بهتر، مدت‌هاست که گذشته است. اکنون توصیه می‌کنم تشکی را انتخاب کنید که راحت باشد، اما همچنان به اندازه کافی از کمر شما پشتیبانی کند تا وضعیت خواب خوبی داشته باشید.»

او توضیح می‌دهد که زنان ریزنقش با کمر باریک یا زنانی که به پهلو می‌خوابند، به تشکی نرم نیاز دارند که کاملاً دور باسن آنها قرار گیرد. اساساً، تشک باید پشتیبانی مؤثری از ستون فقرات ارائه دهد و باید هر هشت سال یکبار تعویض شود.

توک لین (به نقل از دیلی میل )

لینک منبع