از چه سنی باید فشار خون را مرتب چک کرد؟

چگونه تخم مرغ بخوریم تا به رفع یبوست کمک کند؟

پیدا کردن غذایی به مغذی، راحت و همه‌کاره بودن تخم‌مرغ دشوار است.

تخم مرغ یک پروتئین کامل محسوب می‌شود، به این معنی که شما هر نه اسید آمینه ضروری برای ترمیم بافت و جذب مواد مغذی را دریافت خواهید کرد.

آنها منبع عالی ویتامین‌های گروه B، آهن، روی و سلنیوم هستند و تخم‌مرغ یکی از منابع غذایی برتر کولین برای پشتیبانی از عملکرد مغز است.

از آنجا که تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است، مردم اغلب از خوردن تخم مرغ به دلیل ترس از کلسترول بالا نگران هستند. با این حال، بسیاری از مطالعات تأیید کرده‌اند که خوردن ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ در روز ضرری نخواهد داشت.

بیشتر مردم می‌توانند هر روز تخم‌مرغ بخورند زیرا کلسترول موجود در تخم‌مرغ به کلسترول خون تبدیل نمی‌شود.

انجمن قلب آمریکا همچنین تأیید می‌کند که اکثر مردم می‌توانند هر روز تخم مرغ بخورند زیرا کلسترول موجود در تخم مرغ به کلسترول خون تبدیل نمی‌شود.

تخم مرغ برای افرادی که یبوست دارند مناسب نیست. با این حال، طبق گفته سایت خبری سلامت Health Digest، ممکن است بخواهید به دلیل دیگری از تخم مرغ اجتناب کنید: یبوست.

موسسه ملی پیری می‌گوید اگر تخم‌مرغ و سایر غذاهای حیوانی زیادی بخورید، بدون اینکه فیبر کافی مصرف کنید، ممکن است دچار یبوست شوید.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم مقاله «چگونه تخم‌مرغ بخوریم تا به کاهش یبوست کمک کند؟» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲ ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات خبری دیگری در مورد تخم‌مرغ بخوانید، مانند: کشف قدرت پنهان تخم‌مرغ در برابر سرطان؛ متخصص: آیا می‌توان هر روز تخم‌مرغ خورد...

۵ علامت روی پاها که از سوء تغذیه خبر می‌دهند

تغذیه کافی یکی از شروط اساسی برای داشتن بدنی سالم است.کمبود مواد مغذی منجر به بروز علائم غیرطبیعی زیادی در بدن خواهد شد.برخی از این علائم در پاها ظاهر می شوند.

یکی از رایج‌ترین کمبودهای مواد مغذی، ویتامین B12 است، به خصوص در بین گیاهخواران. طبق گفته وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای سنتز DNA، ایجاد انرژی و حفظ عملکرد سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد.

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می‌تواند باعث التهاب و دردناک شدن مفاصل شود و منجر به تورم مفاصل و محدودیت حرکتی شود.

با این حال، توانایی جذب ویتامین B12 به تدریج با افزایش سن کاهش می‌یابد و بدن را مستعد کمبود این ماده مغذی می‌کند. بنابراین، افراد بالای 40 سال در مقایسه با افراد جوان‌تر، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین B12 قرار دارند.

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 باعث بروز علائم زیر در پاها می‌شود:

ضعف در پاها. یکی از علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 احساس ضعف و خستگی است. این وضعیت به ویژه در پاها مشهود است و گاهی اوقات به شدت بر کار و فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا در اخبار سلامت Thanh Nien Online در روز جدید ۲ ژوئن، مقاله ۵ علامت روی پا که کمبود مواد مغذی را هشدار می‌دهند را ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد کمبودهایی مانند: ۴ علامت عجیب وقتی بدن فاقد آهن است؛ فلج ناگهانی به دلیل کمبود مواد مغذی... را بخوانید.

چرا افراد بالای ۵۰ سال باید فشار خون خود را مرتباً بررسی کنند؟

عوامل خطر اصلی برای فشار خون بالا عبارتند از ژنتیک، اضافه وزن، چاقی، عدم ورزش، خوردن مقدار زیادی نمک و نوشیدن مقدار زیادی الکل. یکی دیگر از عوامل خطر، افزایش سن است. فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در افراد بالای ۵۰ سال است.

انجمن قلب آمریکا می‌گوید فشار خون بالا زمانی رخ می‌دهد که خون با فشار بیش از حد از دیواره رگ‌های خونی عبور می‌کند. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، با گذشت زمان، این وضعیت به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به تعدادی از مشکلات سلامتی، از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی، از دست دادن بینایی و اختلال نعوظ را افزایش می‌دهد.

افراد بالای ۵۰ سال باید مرتباً فشار خون خود را بررسی کنند زیرا در معرض خطر بالای این بیماری هستند.

وقتی در مورد قرائت فشار خون صحبت می‌کنیم، به دو عدد نگاه خواهیم کرد: فشار خون سیستولیک، که فشار روی رگ‌های خونی هنگام ضربان قلب است، و فشار خون دیاستولیک، که فشار هنگام استراحت قلب است.

موسسه ملی پیری اعلام کرده است که در بزرگسالان، فشار خون طبیعی حدود ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. به عبارت دیگر، فشار خون سیستولیک بالای ۱۲۰ و فشار خون دیاستولیک بالای ۸۰ نیست. فشار خون بالا زمانی رخ می‌دهد که فشار خون از ۱۳۰/۸۰ میلی‌متر جیوه فراتر رود.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا به خواندن مقاله «چرا افراد بالای ۵۰ سال باید فشار خون خود را مرتباً بررسی کنند؟» در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲ ژوئن ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد فشار خون مانند موارد زیر را مطالعه کنید: افراد مبتلا به فشار خون بالا: چه زمانی باید از خوردن موز اجتناب کنند؟؛ چگونه فشار خون را در سطح پایدار کنترل کنیم؟...

علاوه بر این، در روز یکشنبه، ۲ ژوئن، مقالات خبری سلامت دیگری مانند موارد زیر وجود دارد: ...

روز نو با اخبار سلامتی، یکشنبه‌ای شاد و پر از موفقیت را برایتان آرزومند است.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm