نوشیدن قهوه، چای و آب چه تاثیری بر فشار خون دارد؟

در حالی که استرس، عدم ورزش یا رژیم غذایی شور می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، برعکس، ورزش منظم، تغذیه سالم یا خواب کافی می‌تواند به کاهش این شاخص کمک کند.

بنابراین، عادات مرتبط با زندگی روزمره مانند مصرف قهوه، آب یا چای مورد علاقه شما چگونه بر فشار خون تأثیر می‌گذارند؟

به گزارش سایت خبری سلامت Verywell Health، برای پاسخ به این سوال جالب، دکتر کین رائو، متخصص طب داخلی که در آمریکا مشغول به کار است، آن را برای شما توضیح می‌دهد.

او گفت قهوه، چای و آب به روش‌های مختلفی بر فشار خون تأثیر می‌گذارند. در حالی که قهوه می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای به کاهش آن کمک می‌کنند، در حالی که نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن به تثبیت سطح کلی فشار خون کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه، آب و چای می‌تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد.

عکس: هوش مصنوعی

قهوه: به طور موقت فشار خون را افزایش می‌دهد

قهوه می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون شود، چه فشار خون بالا داشته باشید و چه نداشته باشید. کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود بدن با تنگ کردن شریان‌ها و رگ‌ها، افزایش ضربان قلب و فشار خون واکنش نشان دهد.

با این حال، قهوه باعث افزایش طولانی مدت فشار خون نمی‌شود. نوشیدن کمتر از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین، حدود ۲-۳ فنجان قهوه در روز، به طور کلی برای اکثر افراد بی‌خطر است. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن ۲-۳ فنجان قهوه در روز می‌تواند خطر فشار خون بالا را در افراد سالم کاهش دهد.

چای: به کاهش فشار خون کمک می‌کند

چای، به خصوص چای سبز، در صورت مصرف منظم می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی کمک کند. چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند با رادیکال‌های آزاد - مولکول‌های ناپایداری که در ایجاد بیماری‌های مزمن نقش دارند - مبارزه کنند.

این آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود عملکرد اندوتلیوم (پوشش رگ‌های خونی) کمک می‌کنند و از گشاد شدن عروق پشتیبانی می‌کنند. وقتی رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، خون بدون ایجاد فشار اضافی راحت‌تر جریان می‌یابد و در نتیجه به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

آب: به حفظ فشار خون پایدار کمک می‌کند

نوشیدن آب به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کند، اما تأثیر مستقیم آن مانند قهوه یا چای نیست. نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن که بسته به شرایط می‌تواند فشار خون را افزایش یا کاهش دهد، بسیار مهم است.

متخصصان توصیه می‌کنند روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند، تعادل مایعات حفظ شود و فشار خون پایدار بماند.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm