قبل از صبحانه چه بنوشیم تا لاغر شویم؟

نوشیدنی‌های تهیه‌شده از گیاهانی مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه و برخی دیگر، گزینه‌های سالمی محسوب می‌شوند که می‌توانند توسط افرادی که می‌خواهند در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم، وزن کم کنند، مورد استفاده قرار گیرند. به گفته‌ی The Health Site ، این نوشیدنی‌های گیاهی علاوه بر پشتیبانی از کاهش وزن، مزایای بسیار دیگری مانند بهبود هضم و کاهش التهاب را نیز به همراه دارند.

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — نوشیدن چای زنجبیل و زردچوبه قبل از صبحانه، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه به بدن کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزاند.

قبل از صبحانه، افراد می‌توانند چای‌های زیر را بنوشند:

چای زنجبیل و زردچوبه

زردچوبه به خاطر کورکومین، یک آنتی‌اکسیدان قوی، شناخته شده است. از سوی دیگر، زنجبیل بدن را گرم می‌کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزاند و باعث کاهش وزن شود.

برای تهیه چای زنجبیل و زردچوبه، یک برش زنجبیل تازه، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک فنجان بریزید و آب گرم را روی آن بریزید. پس از چند دقیقه، این فنجان چای به یک نوشیدنی بسیار سالم تبدیل می‌شود.

چای دارچین و عسل

اضافه کردن کمی عسل به چای دارچین به دلیل طعم شیرین آن، آن را خوشمزه‌تر می‌کند. دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد التهابی هستند و برای افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار مفید هستند. زیرا وقتی وزن بالاتر از سطح سالم باشد، درصد بالای چربی در بدن خطر التهاب را افزایش می‌دهد.

نه تنها این، بلکه برخی از مواد مغذی موجود در دارچین به جلوگیری از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز کمک می‌کنند. این نوسان در قند خون یکی از دلایل شایع هوس‌های غذایی است.

طرز تهیه چای دارچین بسیار ساده است. یک قاشق چایخوری پودر دارچین و ۱ قاشق چایخوری عسل را به یک قوری آب داغ اضافه کنید، سپس چند دقیقه صبر کنید، خوب هم بزنید و لذت ببرید. برای کسانی که شیرینی دوست دارند، این چای می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه یا شیرقهوه شود. به لطف این، میزان کالری مصرفی به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

چای رازیانه و گشنیز

دانه‌های رازیانه و گشنیز هر دو دارای خواص ادرارآور ملایمی هستند. این به دفع آب اضافی و جلوگیری از افزایش وزن ناشی از احتباس آب کمک می‌کند. دانه‌های رازیانه و گشنیز همچنین به هضم غذا، کاهش نفخ و بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.

برای تهیه چای رازیانه و گشنیز، ۱ قاشق چایخوری از هر کدام از دانه‌های رازیانه و گشنیز را بردارید و آنها را خرد کنید. سپس، مقداری آب بجوشانید و دانه‌های خرد شده را اضافه کنید. چند دقیقه بجوشانید، بگذارید خنک شود و سپس آن را صاف کنید و بنوشید. (به گفته سایت سلامت )

لینک منبع