آیا نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند از سکته مغزی جلوگیری کند؟

اطلاعات علمی زیادی وجود ندارد که ثابت کند نوشیدن آب قبل از خواب از غلیظ شدن خون جلوگیری می‌کند، به کاهش و پیشگیری از خطر سکته مغزی کمک می‌کند. با این حال، آب برای بدن ضروری است، مواد معدنی را تأمین می‌کند، مواد مغذی را منتقل می‌کند، اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند و سلول‌ها را در تمام فعالیت‌ها تغذیه می‌کند.

وقتی بدن انسان دچار کم‌آبی می‌شود، خون غلیظ‌تر می‌شود، حجم کل خون در بدن کاهش می‌یابد و خطر سکته مغزی نیز افزایش می‌یابد. اگر آب از دست رفته به موقع جبران نشود، بدن با رساندن خون به مهم‌ترین عضو بدن، یعنی قلب، خود را تنظیم می‌کند که می‌تواند باعث درد عضلانی شود.

در واقع، سکته مغزی ناشی از عوامل مختلفی از جمله بیماری، سبک زندگی ناسالم، سن و سابقه خانوادگی است.

نباید فکر کنید که فقط نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، بلکه باید محافظت از سلامت، غربالگری و سبک زندگی سالم را فراموش کنید. هر فرد باید روزانه به اندازه کافی ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کند، که در این صورت باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید، پس از بیدار شدن نیز باید یک فنجان آب گرم بنوشید.

فواید پیشگیری از سکته مغزی چندان مشخص نیست، اما اضافه کردن آب می‌تواند فواید سلامتی بسیار دیگری نیز به همراه داشته باشد. از جمله اینکه، آب گرم به بدن کمک می‌کند تا خون به راحتی گردش کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به شما در به خواب رفتن و خواب بهتر کمک کند.

آب نقش بسیار مهمی در بدن انسان ایفا می‌کند. (تصویر)

نقش آب در بدن

وقتی بدن آب کافی داشته باشد، تمام فعالیت‌های زندگی تضمین می‌شوند. افراد می‌توانند سالم زندگی کنند، گویی انرژی بیشتری دارند.

آب از نخاع، بافت‌ها و مفاصل محافظت می‌کند، به حفظ رطوبت در بافت‌ها کمک می‌کند و به عنوان روان‌کننده برای مفاصل عمل می‌کند. آب همچنین از سیستم گوارش پشتیبانی می‌کند. به لطف آب، دهان شما همیشه مرطوب است. بزاق ترشح شده حاوی آنزیم‌هایی است که در فرآیند تجزیه غذا شرکت می‌کنند و هضم غذا را هنگام رسیدن به معده آسان‌تر می‌کنند.

اگر به اندازه کافی آب بنوشید، سیستم دفع شما به طور روان کار می‌کند و مواد زائد از طریق مسیرهایی مانند غدد عرق، ادرار و مدفوع دفع می‌شوند. در این مسیرها اندام‌هایی مانند کبد، کلیه‌ها و روده‌ها از آب برای دفع مواد زائد استفاده می‌کنند. علاوه بر این، آب به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند.

برای زنان باردار، آب بسیار ضروری است زیرا اگر به اندازه کافی آب بنوشید، خطر یبوست در دوران بارداری و شیر کافی برای شیردهی پس از زایمان کاهش می‌یابد. آب همچنین در مواردی که نیاز به بهبود اندام خود دارید، مؤثر است. وقتی آب می‌نوشید، برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد، به خصوص وقتی قبل از غذا از آن استفاده کنید، به شما کمک می‌کند تا میزان غذایی را که باید وارد بدن خود کنید، محدود کنید و از افزایش وزن جلوگیری کنید.

آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و در نتیجه توانایی جذب مواد مغذی ضروری را افزایش می‌دهد. آب همچنین میزان تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد زیرا آب به افزایش حجم ادرار عبوری از کلیه‌ها کمک می‌کند و در نتیجه محتوای نمک معدنی را در اینجا رقیق می‌کند و احتمال تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آب توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد و خطر ابتلا به عفونت را محدود می‌کند. به طور معمول، هنگامی که مشکلات کلیوی دارید، نوشیدن آب به دفع سموم انباشته شده در این اندام‌ها کمک می‌کند.

دکتر نگوین هوی هوانگ (مرکز اکسیژن پرفشار ویتنام-روسیه، وزارت دفاع ملی )

منبع: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html