چرا با وجود ورزش منظم، باز هم وزن اضافه می‌کنید؟

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان در مورد آسیب‌های خطرناک چشمی در زندگی روزمره و کار هشدار می‌دهند؛ اگر ورزش را متوقف کنید چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟؛ علم نشان می‌دهد که حالت‌های خوابیدن می‌تواند مضر باشد، سالمندان باید از ... اجتناب کنند.

۳ مشکل سلامتی که باعث افزایش ناگهانی وزن می‌شوند

افزایش وزن اغلب ناشی از یک رژیم غذایی ناسالم، مانند خوردن مقدار زیادی غذاهای شیرین، نوشیدن مقدار زیادی الکل و سبک زندگی بی‌تحرک است. با این حال، مواردی وجود دارد که افراد با وجود داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش، وزن اضافه می‌کنند. علت آن تعدادی از مشکلات اساسی سلامتی است.

عدم تعادل هورمونی می‌تواند بدون هیچ گونه تغییر در رژیم غذایی و ورزش باعث افزایش وزن شود.

علل شایع افزایش وزن بی‌دلیل که افراد نباید نادیده بگیرند عبارتند از:

عدم تعادل هورمونی. هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم وزن بدن دارند. مشکلات سلامتی که بر تعادل هورمونی بدن تأثیر می‌گذارند، مانند کم‌کاری تیروئید، می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند. کم‌کاری تیروئید درمان نشده، توانایی بدن در سوزاندن کالری را کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، حتی اگر فرد رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود را تغییر ندهد.

به طور مشابه، سندرم تخمدان پلی کیستیک، یک اختلال هورمونی شایع در زنان، می‌تواند باعث مقاومت به انسولین و افزایش وزن شود.

عوارض جانبی داروها. برخی داروها می‌توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند. داروهای ضد افسردگی، ضد روان پریشی و کورتیکواستروئیدها عارضه جانبی افزایش اشتها را دارند که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

تحقیقات منتشر شده در مجله روانپزشکی لنست نشان داد که داروهای ضد روان پریشی مانند اولانزاپین و کلوزاپین بیشتر از سایر داروها باعث افزایش وزن می‌شوند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۵ سپتامبر مطالعه کنند.

اگر ورزش را کنار بگذارید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

ورزش منظم به حفظ سلامت کلی جسمی و روحی کمک می‌کند. اگر ورزش را متوقف کنید، بدن شما دیگر از این مزایا بهره‌مند نخواهد شد. این امر می‌تواند به مرور زمان اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

ورزش منظم به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می‌کند. ورزش همچنین به کنترل وزن، افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر، جلوگیری از چاقی و بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا کمک می‌کند.

ورزش نکردن منظم برای مدت طولانی باعث می‌شود بدن به راحتی چربی اضافی جمع کند و وزن اضافه کند.

وقتی ورزش را برای مدت طولانی متوقف کنید، بدن عوارض جانبی زیر را تجربه خواهد کرد:

تحلیل رفتن عضلات و کاهش قدرت. وقتی ورزش را متوقف می‌کنید، تنها در عرض چند هفته عضلات شما از فرم خارج می‌شوند. هم توده عضلانی و هم تون عضلانی کاهش می‌یابد. در نتیجه، عضلات شما ضعیف می‌شوند و منجر به از دست دادن قدرت و استقامت می‌شوند. با گذشت زمان، انجام فعالیت‌هایی که زمانی آسان بودند، مانند بالا رفتن از پله‌ها یا حمل اشیاء سنگین، دشوارتر می‌شود.

افزایش وزن. بدون فعالیت بدنی منظم، متابولیسم بدن شما کند می‌شود. توانایی شما در سوزاندن کالری کاهش می‌یابد. در نتیجه، بدن شما چربی اضافی ذخیره می‌کند و وزن اضافه می‌کند. چربی اضافی در اطراف شکم شما خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت را افزایش می‌دهد. بخش بعدی این مقاله در تاریخ ۱۵ سپتامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

علم نشان می‌دهد که حالت‌های خوابیدن می‌توانند مضر باشند، سالمندان باید از آنها اجتناب کنند

تحقیقات جدید ارائه شده در کنفرانس بین‌المللی انجمن آلزایمر ۲۰۲۴، ارتباطی بین وضعیت خوابیدن به پشت و تحلیل عصبی - یک بیماری شایع در بزرگسالان مسن - یافته است.

از خوابیدن به پهلو، خوابیدن روی شکم گرفته تا خوابیدن به پشت، هر کسی یک حالت خواب مورد علاقه دارد.

مطالعات قبلی، خوابیدن به پشت را با تعدادی از خطرات بالقوه سلامتی، از جمله فشار خون بالا و آپنه انسدادی خواب، و همچنین با افراد مبتلا به رفلاکس اسید شبانه یا بارداری مرتبط دانسته‌اند. اکنون، یک مطالعه جدید، خطر بالقوه دیگری را یافته است.

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خوابیدن به پشت می‌تواند اثرات مضر بالقوه‌ای بر سلامتی داشته باشد.

این تحقیق جدید بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ انجام شده است که نشان می‌داد خوابیدن بیش از دو ساعت در شب به پشت، خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی را افزایش می‌دهد .

این مطالعه جدید که توسط تیمی از دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، دانشکده پزشکی کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) و بیمارستان عمومی سنت مری در تورنتو (کانادا) انجام شده است، شامل افرادی با اختلال شناختی خفیف، فلج فوق هسته‌ای پیشرونده - یک بیماری عصبی دیررس -، بیماری پارکینسون، زوال عقل آلزایمر و یک گروه کنترل بود.

شرکت‌کنندگان دستگاه‌هایی را به خود وصل کردند که تعداد ساعات خواب آنها را در حالت طاقباز هر شب محاسبه می‌کرد و 9 نشانگر زیستی خواب را برای تشخیص خطر ابتلا به اختلالات عصبی ارزیابی می‌کرد.

نتایج نشان داد افرادی که بیش از دو ساعت در حالت طاقباز خوابیده بودند، در مقایسه با گروه کنترل، چهار بیماری عصبی داشتند.

محققان معتقدند که این موضوع شواهد بیشتری از ارتباط قوی بین خوابیدن به پشت و تخریب عصبی در آلزایمر، پارکینسون و اختلال شناختی خفیف ارائه می‌دهد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm