چرا نوشیدن زیاد الکل باعث یبوست می‌شود؟

نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. طبق وب‌سایت Eating Well (ایالات متحده آمریکا)، در درازمدت، الکل می‌تواند باعث آسیب کبدی، مشکلات قلبی، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها شود.

در کوتاه مدت، الکل می‌تواند باعث یبوست شود و بر سیستم گوارش تأثیر منفی بگذارد. علل این بیماری عبارتند از:

کم آبی و از دست دادن الکترولیت

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — نوشیدن آب کافی هنگام نوشیدن الکل به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

یکی از دلایل اصلی یبوست هنگام نوشیدن الکل، کم آبی بدن و از دست دادن الکترولیت است. در واقع، الکل یک ماده ادرارآور است، به این معنی که میزان ادرار تولید شده توسط بدن شما را افزایش می‌دهد و منجر به کم آبی بدن می‌شود. هنگامی که بدن شما دچار کم آبی می‌شود، مدفوع شما می‌تواند سفت‌تر و دفع آن دشوارتر شود و منجر به یبوست شود.

برای جلوگیری از یبوست، نوشیدن مقدار زیادی آب هنگام نوشیدن الکل ضروری است. ایده خوبی است که به ازای هر لیوان آبجو یا شرابی که می‌نوشید، کمی آب بنوشید. هیدراته ماندن و دریافت الکترولیت‌های کافی به جلوگیری از سفت شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

تغییرات در حرکات روده

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — برای حفظ سلامتی بهتر است مصرف الکل را محدود کنید.

نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث تغییرات منفی در حرکات روده شود. الکل حرکات روده را کند می‌کند و در نتیجه عبور مدفوع از روده‌ها را دشوار می‌سازد. این امر می‌تواند منجر به یبوست شود. برای جلوگیری از این امر، بهتر است فیبر را از طریق میوه‌ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این فیبر به عبور راحت‌تر مدفوع از روده‌ها کمک می‌کند. با این حال، نوشیدن آب فراوان بسیار مهم است زیرا خوردن فیبر زیاد اما نوشیدن آب کم می‌تواند به راحتی باعث یبوست شود.

تأثیرات بر سیستم عصبی

الکل همچنین بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و ترشح هورمون وازوپرسین را مختل می‌کند. این هورمونی است که به بدن کمک می‌کند مایعات را حفظ کند و از کم‌آبی بدن جلوگیری کند. وقتی این هورمون کمبود داشته باشد، بدن آب زیادی دفع می‌کند و منجر به یبوست می‌شود.

برای جلوگیری از این بیماری، بهترین راه این است که از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید و آب فراوان بنوشید. علاوه بر این، طبق گفته Eating Well (USA)، خوردن غذاهایی که برای روده مفید هستند مانند موز، برنج، سیب و نان نیز به کاهش یبوست کمک می‌کند.

لینک منبع