14 déclencheurs de migraine

Les migraines peuvent survenir si vous dormez trop peu ou trop, si vous jeûnez pendant une longue période, si vous consommez trop de café, si vous avez chaud ou si vous êtes sensible aux parfums.

La migraine est un mal de tête soudain et intense d'un seul côté de la tête, souvent accompagné de nausées, de vomissements et d'une sensibilité à la lumière et au bruit. Voici les facteurs qui peuvent provoquer des maux de tête du côté gauche ou droit.

Dormir trop ou pas assez

Selon la Clinique Mayo, certaines personnes souffrent de migraines en dormant trop ou pas assez. Se coucher à la même heure chaque soir et dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit) peut contribuer à réduire les symptômes.

Augmenter ou diminuer le stress

Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants des migraines. Un stress excessif entraîne la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau. Des maux de tête unilatéraux peuvent également survenir lorsque les niveaux de ces substances chutent, par exemple lorsque vous vous détendez après une journée de travail stressante.

Déshydratation

Selon l'American Migraine Foundation, la déshydratation est un facteur déclenchant de migraines. Chez certaines personnes, même une légère déshydratation peut déclencher des maux de tête. Les personnes atteintes de cette maladie doivent avoir de l'eau sur elles et surveiller leur consommation de liquide.

Jeûner trop longtemps

Selon le Johns Hopkins Health System (États-Unis), un jeûne trop long provoque souvent des migraines. Mangez vos repas principaux et vos collations à la même heure chaque jour et préparez les collations nécessaires lorsque vous avez faim.

Mange de la nourriture

Les fromages affinés, les charcuteries et les aliments contenant du glutamate monosodique (MSG) peuvent parfois déclencher des migraines. Les additifs alimentaires et les conservateurs peuvent également être des déclencheurs. Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les aliments responsables.

Trop peu ou trop de caféine

Les personnes qui consomment régulièrement de la caféine (thé, café, sodas…) et en deviennent dépendantes peuvent souffrir de maux de tête lorsqu'elles sautent une dose ou en boivent moins. En effet, les vaisseaux sanguins sont habitués à une certaine quantité de caféine ; en l'absence de caféine ou en faible quantité, ils fonctionnent mal. Certaines personnes présentent également des symptômes de maux de tête unilatéraux en cas de consommation excessive de caféine.

Le café est une boisson riche en caféine. Photo : Freepik — Le café est une boisson riche en caféine. Photo : *Freepik*

Boire de l'alcool

L'alcool et les autres boissons alcoolisées sont des causes fréquentes de maux de tête unilatéraux. Évitez ou limitez votre consommation d'alcool si vous êtes sujet à ces affections.

Fumée

Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête d'un seul côté lorsqu'elles fument ou sont exposées au tabagisme passif. Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif pour prévenir ce risque.

Effets météorologiques

Selon l'American Migraine Foundation, la chaleur extrême peut entraîner une déshydratation, ce qui peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Buvez beaucoup d'eau, évitez de rester dehors trop longtemps et travaillez le matin par temps chaud pour éviter la déshydratation. Les changements de température, les fluctuations d'humidité, les orages et les variations de pression atmosphérique peuvent également être des facteurs déclenchants.

Parfum

Certaines personnes peuvent ressentir des migraines en inhalant l'odeur de nourriture, de parfum ou de toute autre odeur. Les personnes sensibles à ces agents doivent limiter leur exposition.

Son fort

La musique forte, le bruit ou les lumières clignotantes peuvent également parfois irriter la tête. Le meilleur moyen de soulager une migraine est d'essayer de les éviter.

Exercice de haute intensité

Selon l'American Migraine Foundation, l'exercice régulier est bénéfique pour les migraineux, car il libère des substances chimiques naturelles dans le cerveau, comme les endorphines, qui aident à soulager la douleur. Lorsque vous vous lancez soudainement dans une activité physique plus intense que d'habitude, votre corps peut libérer du cortisol, l'hormone du stress. Un taux élevé de cortisol peut provoquer une sensation de faim ou une déshydratation, ce qui peut entraîner des maux de tête unilatéraux.

douleur au cou

Les douleurs cervicales sont un symptôme, mais elles peuvent aussi être à l'origine de maux de tête ou d'autres symptômes. Pour éviter ou soulager certains types de douleurs cervicales, ajustez votre oreiller ou adoptez une bonne posture lorsque vous dormez ou êtes assis devant un ordinateur.

Changements hormonaux

Selon l'American Migraine Foundation, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes et leurs symptômes ont tendance à survenir pendant leurs règles. Certaines méthodes contraceptives peuvent stabiliser les niveaux d'hormones et prévenir ou atténuer les symptômes. Les femmes peuvent en discuter avec leur médecin.

Mai Cat (selon Everyday Health )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

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