14 déclencheurs de migraines

Les migraines peuvent survenir si vous dormez trop peu ou trop, si vous jeûnez pendant une longue période, si vous consommez trop de café, si vous avez chaud ou si vous êtes sensible aux parfums.

La migraine est un mal de tête unilatéral soudain et sévère, souvent accompagné de nausées, de vomissements et d’une sensibilité à la lumière et au bruit. Voici les causes des maux de tête d'un côté, gauche ou droit.

Dormir trop ou pas assez

Selon le Mayo Clinic Health System (États-Unis), certaines personnes qui dorment trop ou pas assez souffrent de migraines. Se coucher à la même heure chaque soir et dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit) peut aider à réduire les symptômes.

Augmenter ou diminuer le stress

Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants des migraines. Un stress excessif provoque la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau. Des maux de tête unilatéraux surviennent également lorsque les niveaux de ces substances chimiques chutent, par exemple lorsque l'on se détend après une journée de travail stressante.

Déshydratation

Selon l’American Migraine Foundation, la déshydratation est un déclencheur de migraine. Chez certaines personnes, une légère déshydratation provoque également des maux de tête. Les personnes atteintes de cette maladie doivent emporter de l’eau avec elles et surveiller leur consommation de liquide.

Jeûner trop longtemps

Selon le Johns Hopkins Health System (États-Unis), lorsque l’on jeûne trop longtemps, la faim prolongée provoque souvent des migraines. Mangez vos repas principaux et vos collations à la même heure chaque jour et préparez les collations nécessaires lorsque vous avez faim.

Mangez certains aliments

Les fromages affinés, les charcuteries et les aliments contenant du glutamate monosodique déclenchent parfois des migraines. Les additifs alimentaires ou les conservateurs peuvent également être un facteur. Tenir un journal alimentaire permet d’identifier les aliments concernés.

Trop peu ou trop de caféine

Les personnes qui consomment régulièrement de la caféine (thé, café, boissons gazeuses...) et en deviennent dépendantes, peuvent avoir des maux de tête si elles l'évitent ou en boivent moins. C'est parce que les vaisseaux sanguins sont habitués à une certaine quantité de caféine, et lorsqu'il n'y en a pas ou en quantité moindre, ils ne fonctionnent pas bien. Certaines personnes souffrent également de maux de tête unilatéraux lorsqu’elles consomment trop de caféine.

Le café est une boisson qui contient beaucoup de caféine. Photo : Freepik — Le café est une boisson qui contient beaucoup de caféine. Photo : *Freepik*

Boire de l'alcool

La consommation d’alcool et d’autres boissons alcoolisées est une cause fréquente de maux de tête unilatéraux. Arrêtez de boire ou limitez votre consommation d’alcool si vous êtes susceptible de déclencher cette affection.

Fumée

Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête unilatéraux lorsqu’elles fument ou sont exposées à la fumée secondaire. Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire pour prévenir ce risque.

Effets météorologiques

Selon l’American Migraine Foundation, la chaleur extrême peut entraîner une déshydratation, ce qui peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Buvez beaucoup d’eau, évitez de rester à l’extérieur pendant de longues périodes et travaillez le matin par temps chaud pour éviter la déshydratation. Les changements de température, les fluctuations d’humidité, les tempêtes et les changements de pression barométrique peuvent également y contribuer.

Parfum

Certaines personnes peuvent avoir une migraine lorsqu’elles inhalent l’odeur de nourriture, de parfum ou de toute autre odeur. Les personnes sensibles à ces agents doivent limiter leur exposition à ceux-ci.

Son fort

La musique forte, le bruit ou les lumières clignotantes peuvent également parfois provoquer des maux de tête. La meilleure façon de soulager les migraines est d’essayer de les éviter.

Exercice de haute intensité

Selon l’American Migraine Foundation, l’exercice régulier est bénéfique pour les personnes souffrant de migraines car il aide à libérer des substances chimiques naturelles dans le cerveau comme les endorphines qui aident à soulager la douleur. Lorsque vous faites soudainement plus d’activité ou à une intensité plus élevée que d’habitude, votre corps peut libérer l’hormone du stress, le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer de la faim ou une déshydratation, entraînant des maux de tête unilatéraux.

douleur au cou

La douleur au cou est un symptôme mais peut être la cause de maux de tête ou d’autres symptômes. Pour éviter ou améliorer certains types de douleurs cervicales, ajustez votre oreiller ou assurez-vous d’avoir une bonne posture lorsque vous dormez, êtes assis ou travaillez sur un ordinateur.

Changements hormonaux

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes et ont tendance à ressentir des symptômes pendant leurs règles, selon l’American Migraine Foundation. Certaines méthodes de contraception peuvent stabiliser les niveaux d’hormones et prévenir ou réduire les symptômes. Les femmes peuvent consulter leur médecin au sujet de cette méthode.

Mai Cat (selon Everyday Health )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

Lien source