3 bonnes collations au coucher pour les personnes souffrant d'hyperlipidémie

Une bonne collation au coucher pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Gruau à la banane

L'avoine possède plusieurs propriétés qui peuvent contribuer à réduire le taux de lipides dans le sang. Elle est l'une des meilleures sources de bêta-glucane et contient également des fibres solubles.

Associé à une banane, il ajoute des fibres solubles et une délicieuse touche de douceur pour une collation du soir satisfaisante et sans cholestérol.

De plus, vous pouvez ajouter des graines de chia pour obtenir des fibres solubles supplémentaires et des graisses insaturées pour vous aider à vous sentir rassasié.

Yaourt faible en gras et baies

Le lait écrémé ou allégé peut vous aider à consommer ce groupe d'aliments riche en calcium avec un minimum de graisses saturées. Le yaourt allégé, en particulier le yaourt grec allégé, est riche en protéines et contribue à la sensation de satiété. L'ajout de fruits rouges apporte des fibres solubles qui contribuent à réduire le cholestérol. Selon vos préférences gustatives et votre faim, vous pouvez également ajouter des graines de chia et des noix.

Pouding aux graines de chia

Les graines de chia sont une excellente source de graisses insaturées et de fibres solubles. Transformées en pudding et conservées au réfrigérateur quelques heures, elles deviennent crémeuses et croquantes. Vous pouvez ajouter des protéines et des glucides supplémentaires en ajoutant du lait écrémé ou du lait de soja.

Source : https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html