3 bonnes collations au coucher pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie

Une bonne collation au coucher pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Gruau à la banane

L'avoine possède plusieurs propriétés qui peuvent contribuer à réduire le taux de lipides sanguins. Elle est l'une des meilleures sources de bêta-glucane et contient également des fibres solubles.

Associé à une banane, il ajoute des fibres solubles et une petite douceur délicieuse pour une collation du soir satisfaisante et sans cholestérol.

De plus, vous pouvez ajouter des graines de chia pour obtenir des fibres solubles supplémentaires et des graisses insaturées pour vous aider à vous sentir rassasié.

Yaourt faible en gras et baies

Le lait écrémé ou allégé peut vous aider à consommer ce groupe alimentaire riche en calcium avec un minimum de graisses saturées. Le yaourt allégé, en particulier le yaourt grec allégé, est riche en protéines et contribue à la sensation de satiété. L'ajout de fruits rouges apportera des fibres solubles qui contribueront à réduire le cholestérol. Selon vos préférences et votre appétit, vous pouvez également ajouter des graines de chia et des noix.

Pouding aux graines de chia

Les graines de chia sont une excellente source de graisses insaturées et de fibres solubles. Transformées en pudding et laissées au réfrigérateur quelques heures, elles se transformeront en un délice riche et croquant. Vous pouvez ajouter plus de protéines et de glucides en ajoutant du lait écrémé ou du lait de soja.

Source : https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html